23.06.2026

gabriela.stefan

alimentație emoționalăcomportament alimentarcompulsivitate alimentarăcontrol alimentarcontrolul poftelor alimentarede la foame la compulsivitateDONA Lifestyledopamină și alimentațiefoame fiziologicămâncat compulsivnutriție comportamentalăobiceiuri alimentare sănătoasepierderea controlului alimentarpoftă alimentarăpoftă hedonicăpofte alimentarerelația cu mâncareasistemul de recompensă al creieruluislăbit sustenabilVeronica Mocanu

NoutatiSanatateUniversul Dona

De la foame la compulsivitate: cum se pierde controlul alimentar | Dr. Veronica Mocanu

De la foame la compulsivitate: cum se pierde controlul alimentar | Dr. Veronica Mocanu 0

De la foame la compulsivitate: cum se pierde controlul alimentar și de ce voința nu este problema

Dacă voința ar fi suficientă, nimeni nu s-ar lupta cu greutatea

Workshop susținut de Prof. univ. dr. Veronica Mocanu în cadrul Programului DONA Lifestyle.

 

Există o întrebare pe care aproape orice persoană care încearcă să slăbească și-a pus-o măcar o dată: „De ce nu mă pot controla?”

Poate că ziua a început perfect. Micul dejun a fost dietetic, prânzul aproape inexistent, iar până seara totul părea să meargă conform planului. Și totuși, odată ajuns acasă, ceva se schimbă. Apar biscuiții, pâinea, ciocolata, covrigii, chipsurile. Mănânci mai mult decât ți-ai propus. Uneori mult mai mult.

A doua zi apare vinovăția. Promisiunea că „de mâine voi fi mai disciplinat”. Și ciclul reîncepe.

Una dintre cele mai mari erori pe care le fac oamenii este să creadă că această pierdere a controlului alimentar este o problemă de caracter sau de voință. În realitate, mecanismele care stau în spatele foamei, poftelor și compulsivității alimentare sunt mult mai complexe și țin de biologia creierului, de sistemele de recompensă și de felul în care se formează obiceiurile.

Acest subiect propune o schimbare radicală de perspectivă.

Nu pornește de la întrebarea: „De ce nu am voință?” Ci de la întrebarea: „Ce se întâmplă în organismul meu atunci când pierd controlul?” Iar răspunsurile pot schimba complet modul în care privim alimentația și procesul de slăbire.

De ce recădem după ce slăbim?

Pentru foarte multe persoane, problema nu este pierderea kilogramelor. Problema este menținerea rezultatelor. Există oameni care au slăbit de cinci ori. Unii au slăbit de zece ori. Alții au pierdut zeci de kilograme și le-au pus la loc.

De fiecare dată apare aceeași concluzie dureroasă: „Nu am fost suficient de disciplinat.”

Această explicație este simplistă și, de cele mai multe ori, falsă. Recăderile apar deoarece organismul dispune de mecanisme biologice foarte puternice care încearcă permanent să mențină echilibrul energetic și starea de bine. Când intervenim brutal prin restricții severe, aceste mecanisme reacționează.

Cu alte cuvinte, nu luptăm doar cu obiceiurile noastre. Luptăm cu milioane de ani de evoluție biologică. Creierul nu știe că vrem să încăpem într-o anumită măsură la haine. Creierul știe doar dacă primește energie, dacă primește recompensă și dacă mediul este sigur.

Când aceste elemente lipsesc, reacționează. Iar reacția poate lua forma poftelor intense, a episoadelor de mâncat excesiv sau chiar a comportamentelor compulsive.

Foamea adevărată și pofta: două lucruri complet diferite

Una dintre cele mai importante idei este diferența dintre foame și poftă.

Majoritatea oamenilor folosesc cele două concepte ca și cum ar însemna același lucru. Dar nu sunt același lucru. Deloc.

Ce este foamea?

Foamea este un mecanism biologic esențial pentru supraviețuire. Ea apare atunci când organismul are nevoie de energie. Este semnalul prin care corpul transmite că rezervele disponibile scad și că este nevoie de combustibil nou.

Foamea este reglată printr-un sistem extrem de complex. Stomacul transmite semnale. Intestinul transmite semnale. Țesutul adipos transmite semnale. Insulina participă la acest proces.

Toate aceste informații ajung la creier, care decide când trebuie să înceapă masa și când trebuie să se oprească.

Foamea este, așadar, o nevoie fiziologică. Nu este un moft. Nu este un capriciu. Este un mecanism de supraviețuire.

Ce este pofta?

Pofta este cu totul altceva.

Pofta nu apare pentru că organismul are nevoie de energie. Pofta apare pentru că organismul caută plăcere.

Aici intervine ceea ce specialiștii numesc sistemul hedonic. Un sistem construit nu pentru supraviețuire, ci pentru recompensă. De aceea putem avea poftă de ciocolată imediat după ce am terminat o masă consistentă.

Nu ne mai este foame. Nu mai avem nevoie de energie. Dar vrem încă ceva. Vrem senzația de bine. Vrem confort. Vrem recompensa. Exact aici apare diferența fundamentală. Foamea cere combustibil. Pofta cere plăcere.

Cum recunoști diferența dintre foame și poftă

Foamea:

  • apare treptat;
  • este resimțită în stomac;
  • crește progresiv;
  • poate fi satisfăcută cu diverse alimente;
  • dispare după masă.

Pofta:

  • apare brusc;
  • este resimțită mai degrabă la nivel mental;
  • este impulsivă;
  • vizează un aliment foarte specific;
  • poate dispărea la fel de repede cum a apărut.

Când ne este cu adevărat foame, putem mânca aproape orice aliment potrivit. Când avem poftă, vrem exact acel produs. Nu orice ciocolată. Nu orice desert. Nu orice gustare. Ci exact acel produs pe care îl avem în minte. Această diferență pare minoră. În realitate, este esențială pentru înțelegerea comportamentului alimentar.

Creierul care caută plăcere

Pofta alimentară nu apare întâmplător. Ea este rezultatul activării unor circuite neurologice foarte sofisticate. Aceste circuite funcționează prin intermediul unor neurotransmițători implicați în recompensă, motivație și plăcere.

În centrul acestui mecanism se află dopamina. Foarte multe persoane cred că dopamina este hormonul plăcerii. În realitate, dopamina este mai degrabă neurotransmițătorul dorinței. Ea este responsabilă pentru impulsul de a căuta recompensa. Pentru anticiparea ei. Pentru senzația aceea că trebuie neapărat să obții ceva. Nu pentru plăcerea propriu-zisă. Aceasta vine ulterior. După consum. După obținerea recompensei. Prin alte sisteme neurologice.

Dorința și plăcerea nu sunt același lucru

Aceasta este una dintre cele mai fascinante explicații prezentate în cadrul workshopului.

Există două procese distincte.

Dorința este momentul în care alimentul ocupă toate gândurile. Imaginea lui revine constant. Nu te poți concentra. Îți spui că nu îl vei mânca. Dar continui să te gândești la el. Dorința este alimentată de dopamină.

Plăcerea este ceea ce apare după consum.

Atunci intervin alte sisteme neurologice. Sunt implicate substanțe produse de organism care generează senzația de satisfacție și confort. Problema este că mulți oameni ajung să urmărească dorința, nu plăcerea. Și tocmai acest mecanism poate deveni problematic.

Cum se formează obiceiurile alimentare

Creierul nu se limitează la a simți plăcerea. El învață. Memorează. Compară. Anticipează.

Fiecare experiență alimentară plăcută lasă o urmă. Dacă un aliment a produs o stare de bine, creierul reține informația. Mai mult decât atât, începe să construiască asocieri. După suficiente repetări apare ceea ce psihologia numește reflex condiționat. Un obicei. O rutină. Un comportament automat. Iar aici începe adevărata problemă.

De ce mâncăm când suntem stresați

Să presupunem că după o zi dificilă mănânci o prăjitură. Te simți mai bine. Creierul înregistrează. A doua zi se repetă. Și a treia. Și a patra. După suficiente repetări, stresul devine semnalul. Prăjitura devine răspunsul. Nu mai este nevoie de analiză. Nu mai este nevoie de decizie. Comportamentul se activează automat.

Exact așa se construiesc multe dintre obiceiurile alimentare problematice. Nu pentru că oamenii sunt slabi. Nu pentru că nu au voință. Ci pentru că creierul este extraordinar de eficient în automatizarea comportamentelor repetate.

De ce dietele restrictive cresc poftele

Poate cea mai importantă lecție este aceasta: restricția severă nu rezolvă problema poftelor. De multe ori o agravează.

Când eliminăm brutal alimentele care ne ofereau recompensă, creierul percepe o pierdere. Poate că pe cântar apar rezultate. Dar sistemul hedonic observă altceva. Observă că plăcerea a dispărut. Observă că recompensele au dispărut. Observă că starea de bine a fost redusă. Ca reacție, intensifică dorința. Intensifică poftele. Intensifică presiunea internă.

De aceea, atât de multe persoane rezistă câteva săptămâni și apoi cedează. Nu pentru că sunt lipsite de disciplină. Ci pentru că luptă împotriva unor mecanisme biologice foarte puternice.

Oboseala și lipsa somnului: dușmanii nevăzuți ai controlului alimentar

Controlul alimentar nu depinde doar de mâncare. Depinde și de starea creierului.

Atunci când suntem odihniți, atenți și echilibrați emoțional, centrul de decizie funcționează eficient. Putem observa o poftă fără să îi răspundem. Putem vedea un aliment tentant fără să îl cumpărăm. Putem amâna recompensa.

În schimb, atunci când apar oboseala, lipsa somnului, stresul, emoțiile negative și suprasolicitarea mentală, capacitatea de autocontrol scade. Nu pentru că devenim mai slabi. Ci pentru că sistemele executive ale creierului funcționează mai puțin eficient. În aceste condiții, poftele devin mai greu de gestionat.

Când pofta devine compulsivitate

Există însă un nivel și mai profund. Compulsivitatea alimentară. Aici nu mai vorbim doar despre poftă. Nu mai vorbim doar despre plăcere. Vorbim despre pierderea controlului.

Prin repetiție, comportamentul alimentar poate deveni complet automat. Persoana nu mai caută recompensa. Nu mai caută plăcerea. Pur și simplu execută comportamentul. Ajunge acasă. Deschide dulapul. Mănâncă. Și abia după aceea realizează ce s-a întâmplat.

Acesta este un mecanism diferit de simpla poftă. Este un comportament automatizat. Un obicei consolidat neurologic.

Vinovăția care întreține cercul vicios

După episodul compulsiv apare aproape întotdeauna vinovăția.

Și apoi apare promisiunea: „Mâine nu mai mănânc nimic.” „Mâine compensez.” „Mâine țin regim strict.”

Problema este că această reacție alimentează exact mecanismul care a produs episodul. Restricția produce lipsă. Lipsa produce pofte. Poftele produc pierderea controlului. Pierderea controlului produce vinovăție. Vinovăția produce o nouă restricție. Și ciclul continuă.

Acesta este unul dintre cele mai importante cercuri vicioase descrise în workshop.

Soluția nu este controlul extrem

Poate surprinzător pentru mulți, soluția nu este o disciplină mai dură.  Nu este o dietă mai severă. Nu este o listă mai lungă de interdicții. Soluția este structura.

De ce mesele regulate sunt atât de importante

Atunci când foamea reală se suprapune peste pofte, controlul devine mult mai dificil.

De aceea este esențial să nu ajungem în stări de foame excesivă. Meselor regulate li se acordă o importanță centrală. Meselor clare. Previzibile. Echilibrate. Fără haos alimentar. Fără sărim peste mese toată ziua și compensăm seara. Fără perioade lungi de înfometare urmate de excese. Structura reduce vulnerabilitatea la pofte. Structura reduce haosul. Structura reduce riscul comportamentelor compulsive.

Trei mese și nu o luptă permanentă cu mâncarea

Nu avem nevoie de reguli complicate.

Avem nevoie de consistență. Trei mese bine construite. Surse de proteine la fiecare masă. Legume. O alimentație echilibrată. Respectarea unei structuri.

Aceste principii simple sunt mai valoroase decât majoritatea strategiilor spectaculoase promovate online.

De ce nu trebuie să ne temem de pofte

Poate cea mai eliberatoare concluzie este aceasta: pofta nu este un eșec moral. Pofta nu este dovada că ești slab. Pofta nu este dovada că nu ai voință. Pofta este un răspuns normal al creierului uman. Problema nu este existența poftelor. Problema apare atunci când nu le înțelegem. Când ne luptăm cu ele prin restricții extreme. Când transformăm fiecare abatere într-un motiv de pedeapsă. Când răspundem automat și repetitiv acelorași impulsuri.

Concluzie: adevărata luptă nu este cu mâncarea, ci cu mecanismele pe care nu le înțelegem

Mesajul central este unul profund și, în același timp, extrem de practic. Controlul alimentar nu este o competiție de voință. Nu câștigă cel mai disciplinat. Nu câștigă cel care rezistă cel mai mult.

Succesul apare atunci când înțelegem diferența dintre foame și poftă, când recunoaștem rolul recompensei și al dopaminei, când observăm cum se formează obiceiurile și când renunțăm la ciclul toxic al restricției și vinovăției.

Foamea este despre energie. Pofta este despre plăcere. Compulsivitatea este despre automatism.

Iar soluția nu este pedeapsa. Soluția este structura. Mese regulate. Alimentație echilibrată. Respectarea semnalelor organismului. Înțelegerea propriului comportament.

Pentru că pierderea controlului alimentar nu este un defect de caracter. Este rezultatul unor mecanisme biologice și psihologice pe care le putem înțelege, iar odată înțelese, putem începe să le schimbăm.

23.06.2026

gabriela.stefan

comportament alimentarcontrolul apetituluicontrolul greutățiiDONALifestyleDr. Florin Ioan Bălănicăeducație pentru sănătatefoame și sațietategestionarea obezitățiihormonii apetituluiobiceiuri sănătoasepofte alimentarepsihonutrițiereglarea foameisănătate și prevențiestil de viață sănătosWorkshop

NoutatiSanatateUniversul Dona

Reglarea foamei și hormonii apetitului | Cum recâștigăm controlul asupra alimentației

Reglarea foamei și hormonii apetitului | Cum recâștigăm controlul asupra alimentației 0

Reglarea foamei și hormonii apetitului

De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie și cum putem recâștiga controlul asupra comportamentului alimentar

 Workshop susținut de Dr. Florin Ioan Bălănică în cadrul programului DONA Lifestyle.

În încercarea de a slăbi sau de a adopta un stil de viață mai sănătos, cei mai mulți oameni se concentrează aproape exclusiv asupra alimentelor pe care le consumă. Caută diete, planuri alimentare, liste cu alimente permise și interzise și soluții rapide care promit rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, experiența arată că, de cele mai multe ori, kilogramele pierdute revin, iar frustrarea devine tot mai mare.

De ce se întâmplă acest lucru? De ce este atât de dificil să menținem rezultatele obținute? Și, mai ales, de ce continuăm să mâncăm chiar și atunci când știm că nu ne este cu adevărat foame?

Aceste întrebări au stat la baza workshopului „Reglarea foamei și hormon ii apetitului”, susținut în cadrul programului DONA Lifestyle de către dr. Florin Ioan Bălănică, medic specializat în psihonutriție și medicina stilului de viață. În cadrul întâlnirii, participanții au descoperit că foamea este mult mai mult decât o simplă senzație de stomac gol și că succesul în controlul greutății începe cu înțelegerea mecanismelor care ne influențează comportamentul alimentar.

De ce nu funcționează majoritatea dietelor

Mulți dintre noi am trecut prin experiența unei diete care a funcționat pe termen scurt. Am slăbit câteva kilograme, poate chiar mai multe, însă după o perioadă am revenit la greutatea inițială sau chiar am depășit-o. Acest fenomen nu este deloc rar. De fapt, reprezintă una dintre cele mai mari provocări ale managementului greutății corporale.

Problema nu este lipsa informațiilor. Astăzi, avem acces la mai multe informații despre nutriție decât oricând. Știm care sunt alimentele recomandate și care sunt cele care ar trebui consumate mai rar. Știm că mișcarea este benefică și că somnul influențează sănătatea. Cu toate acestea, cunoașterea nu este suficientă. Foarte multe programe de slăbit încep direct cu farfuria. Se stabilesc meniuri, gramaje și restricții alimentare, fără a analiza relația pe care persoana o are cu hrana. În lipsa unei schimbări la nivel comportamental și emoțional, revenirea la vechile obiceiuri este aproape inevitabilă.

Tocmai de aceea, una dintre ideile centrale ale workshopului a fost că primul pas nu trebuie făcut în farfurie, ci în minte. Înainte de a modifica alimentația, este necesar să înțelegem de ce mâncăm, ce ne motivează și care sunt mecanismele care ne determină să alegem anumite alimente.

Psihonutriția – legătura dintre medicină, nutriție și psihologie

Psihonutriția reprezintă un domeniu care combină medicina, nutriția și psihologia pentru a înțelege și modifica comportamentele alimentare. Această abordare pornește de la ideea că recomandările medicale sunt importante, dar nu suficiente. Oricât de bine ar fi construit un plan alimentar, persoana se întoarce după consultație în mediul său obișnuit, acolo unde există rutine, obiceiuri, tentații, stres și numeroși factori care influențează alegerile zilnice.

Mâncarea nu reprezintă doar o sursă de energie. Ea este asociată cu emoții, amintiri, recompense și relații sociale. Din acest motiv, schimbarea alimentației nu poate fi redusă la o simplă listă de alimente permise și interzise.

Succesul apare atunci când persoana înțelege mecanismele care îi influențează comportamentul și învață să le gestioneze conștient.

De ce obiectivul „vreau să slăbesc” nu este suficient

Atunci când oamenii decid să își schimbe stilul de viață, primul obiectiv formulat este aproape întotdeauna același: „vreau să slăbesc”.

Deși pare un obiectiv logic, el este prea vag pentru a produce schimbări durabile. Creierul uman funcționează mai bine atunci când există beneficii concrete, imediate și personale. Să slăbești zece sau douăzeci de kilograme este un rezultat care poate apărea peste luni de zile. În schimb, să ai mai multă energie, să dormi mai bine, să poți urca scările fără să obosești sau să reduci durerile articulare sunt beneficii care pot fi observate mult mai repede.

Atunci când schimbarea este asociată cu avantaje reale și imediate, motivația devine mai puternică și mai stabilă. În acest sens, una dintre cele mai importante întrebări pe care și le poate pune o persoană este: „De ce merită să fac această schimbare pentru mine?”

Răspunsul nu trebuie să fie despre cântar. Poate fi despre sănătate, energie, încredere, mobilitate sau calitatea vieții.

Credințele care ne sabotează fără să ne dăm seama

Fiecare dintre noi dezvoltă de-a lungul vieții o serie de convingeri despre alimentație. Unele provin din familie, altele din media, din experiențe personale sau din informații preluate de pe internet. Problema apare atunci când aceste convingeri sunt acceptate ca adevăruri absolute. De exemplu, mulți oameni consideră că anumite alimente sunt sănătoase indiferent de cantitate și de context. Alții cred că eliminarea completă a unor categorii alimentare reprezintă soluția ideală pentru slăbit.

În realitate, alimentația este mult mai complexă. Un aliment poate fi benefic într-o anumită situație și mai puțin potrivit în alta. Totul depinde de cantitate, frecvență, context și caracteristicile individuale ale persoanei.

Înainte de a schimba ceea ce mâncăm, este important să analizăm ceea ce credem despre alimentație. Uneori, cele mai mari obstacole nu sunt în farfurie, ci în propriile convingeri.

Suntem mai atașați de rutine decât credem

Un alt aspect discutat în cadrul workshopului a fost influența rutinelor asupra comportamentului alimentar. Majoritatea oamenilor cred că iau decizii alimentare în mod conștient. În realitate, multe dintre ele sunt automate.

Mâncăm pentru că a venit ora mesei. Mâncăm pentru că vedem alți oameni mâncând. Mâncăm pentru că ne uităm la televizor. Mâncăm pentru că suntem obosiți sau stresați. Mâncăm pentru că ne plictisim.

Aceste comportamente repetate devin obiceiuri, iar obiceiurile funcționează aproape automat. De aceea, schimbarea stilului de viață nu presupune doar alegerea unor alimente diferite. Ea presupune construirea unor rutine noi care să înlocuiască vechile comportamente.

Ce se întâmplă de sărbători și de ce mâncăm mai mult

Perioadele festive reprezintă un exemplu foarte bun al modului în care tradițiile și obiceiurile influențează alimentația.

Pentru mulți oameni, sărbătorile sunt asociate cu mese abundente și cu consumul excesiv de alimente. Există convingerea că anumite preparate trebuie consumate și că excesul este justificat de caracterul special al momentului.

Problema este că organismul nu percepe diferența dintre un exces alimentar dintr-o zi obișnuită și unul din perioada sărbătorilor. Corpul răspunde la aportul energetic crescut în același mod. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțăm la bucuria meselor festive, ci că este important să fim conștienți de comportamentele noastre și să evităm transformarea excepției într-o regulă.

Ce este foamea și de unde apare

Cei mai mulți oameni cred că foamea apare atunci când stomacul este gol. Deși stomacul joacă un rol important, explicația este incompletă. Foamea este rezultatul unei comunicări permanente între creier, sistemul digestiv, țesutul adipos și numeroși hormoni implicați în reglarea apetitului. Creierul primește constant informații despre rezervele energetice ale organismului, despre nivelul hormonilor și despre cantitatea de energie disponibilă. Pe baza acestor informații decide când trebuie să căutăm hrană și când este momentul să ne oprim din mâncat.

Prin urmare, foamea nu este doar o reacție a stomacului. Ea reprezintă rezultatul unui sistem complex de reglare care încearcă permanent să mențină echilibrul organismului.

De ce mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame

Poate una dintre cele mai interesante concluzii ale workshopului a fost aceea că oamenii nu mănâncă exclusiv pentru a-și satisface nevoile energetice. Mâncăm și pentru plăcere. Mâncăm pentru confort. Mâncăm pentru a reduce stresul. Mâncăm pentru a combate plictiseala. Mâncăm pentru a sărbători. Mâncăm pentru că anumite alimente ne amintesc de momente frumoase.

Această dimensiune emoțională a alimentației este extrem de importantă. Ea explică de ce simpla recomandare „mănâncă mai puțin” este adesea insuficientă. Atunci când folosim hrana pentru a gestiona emoții, problema nu mai este strict nutrițională. Ea devine una comportamentală și emoțională.

Creierul caută starea pe care o oferă alimentul

Atunci când ne gândim la un aliment preferat, nu căutăm doar gustul lui. De cele mai multe ori căutăm starea pe care acel aliment ne-o oferă. Un preparat poate fi asociat cu siguranța, cu confortul, cu familia, cu copilăria sau cu o experiență plăcută. Creierul memorează aceste asocieri și învață să caute din nou aceeași experiență.

Astfel se explică de ce simplul miros al unui aliment sau imaginea lui poate declanșa dorința de a mânca, chiar dacă organismul nu are nevoie de energie. Practic, nu alimentul este întotdeauna ceea ce căutăm, ci emoția asociată cu el.

Foamea și pofta alimentară nu sunt același lucru

Una dintre cele mai utile distincții pentru persoanele care doresc să își controleze greutatea este diferența dintre foame și poftă.

Foamea apare progresiv și reprezintă semnalul că organismul are nevoie de energie. Pofta apare brusc și este orientată către un anumit aliment. Foamea poate fi satisfăcută printr-o varietate de alimente. Pofta spune că avem nevoie exact de acel produs și de nimic altceva. Învățarea acestei diferențe poate ajuta enorm în procesul de schimbare a comportamentului alimentar. În multe situații, ceea ce interpretăm drept foame este de fapt o poftă generată de stres, oboseală sau emoții.

De ce informația nu este suficientă pentru schimbare

Trăim într-o perioadă în care informațiile despre alimentație sunt disponibile peste tot. Cu toate acestea, prevalența supraponderii și obezității continuă să crească.

Acest paradox arată că problema nu este lipsa informațiilor. Provocarea reală este transformarea informației în comportament. Nu este suficient să știm ce trebuie făcut. Este necesar să construim sisteme, obiceiuri și rutine care să ne permită să aplicăm aceste informații zi de zi.

Schimbarea durabilă apare atunci când comportamentele sănătoase devin parte din viața de zi cu zi și nu doar un efort temporar.

Responsabilitate, nu vinovăție

Un mesaj extrem de valoros transmis participanților a fost acela că nimeni nu trebuie să se simtă vinovat pentru dificultățile întâlnite în procesul de schimbare. Comportamentele alimentare sunt influențate de numeroși factori biologici, psihologici și sociali. În același timp însă, fiecare persoană are responsabilitatea de a înțelege aceste mecanisme și de a lucra conștient pentru schimbarea lor. Vinovăția consumă energie și produce blocaje. Responsabilitatea creează soluții și deschide drumul către progres.

Înțelegerea foamei reprezintă unul dintre cele mai importante aspecte ale unui stil de viață sănătos. Foamea nu este doar o senzație fizică, iar alimentația nu este doar o problemă de calorii.

În spatele fiecărei alegeri alimentare se află o interacțiune complexă între creier, hormoni, emoții, experiențe și obiceiuri. Tocmai de aceea, succesul pe termen lung nu începe cu o dietă drastică și nici cu eliminarea unor alimente. Începe cu înțelegerea propriei relații cu hrana, cu identificarea mecanismelor care ne influențează comportamentul și cu construirea unor obiceiuri sănătoase care pot fi menținute în timp.

Atunci când învățăm să diferențiem foamea de poftă, să recunoaștem rolul emoțiilor și să ne construim motivații autentice, schimbarea devine nu doar posibilă, ci și sustenabilă. Acesta este, poate, cel mai important pas către o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

04.05.2026

gabriela.stefan

DONA Lifestyleeducație pentru sănătatenutriție personalizatăobezitatepierdere în greutateprevențiereducerea obezitățiirezultate obezitatesănătate publicăstil de viață sănătos

NoutatiSanatateUniversul Dona

Dona Lifestyle: rezultate în lupta cu obezitatea

Dona Lifestyle: rezultate în lupta cu obezitatea 0

Dona Lifestyle: rezultate în lupta cu obezitatea

 1.500 kg pierdere în greutate și o rată de finalizare de peste 90%, înregistrate în etapa București și în implementarea națională a programului de educație pentru sănătate.

 

Dona Lifestyle – rezultate finale București

București – un model de intervenție eficientă

Etapa București a înregistrat un interes ridicat și o participare constantă.
Din cele 244 de persoane înscrise, 151 au fost selectate, iar 147 au început efectiv programul.
135 de participanți au ajuns la evaluarea finală, ceea ce
înseamnă o rată de finalizare de 91,84%.

  • 934,29 kg pierdere totală în greutate
  • ~6,9 kg pierdere medie/participant
  • 1.195 cm reducere totală a circumferinței taliei

Rezultatele au fost obținute prin intervenții nutriționale personalizate, bazate pe evaluări clinice și obiective stabilite individual, într-un cadru medical sigur și sustenabil.

                                                                                                                Dona Lifestyle la nivel național – date intermediare

Extinderea programului Dona Lifestyle la nivel național a permis accesul participanților din Iași, Cluj, Galați și Craiova, acoperind principalele regiuni ale țării.

La nivel național, 226 de persoane s-au înscris, 146 au fost selectate, iar 114 au început programul. 110 participanți au finalizat evaluările, ceea ce corespunde unei rate de finalizare de 92,1%.

  • 514,99 kg pierdere totală în greutate
  • 564,2 cm reducere totală a circumferinței taliei

Impact cumulat: cifre care inspiră

Combinând rezultatele din București și cele obținute la nivel național, Dona Lifestyle a generat până acum:

  • 1499,89 kg pierdere totală în greutate
  • 1759,2 cm reducere totală a circumferinței taliei

Aceste cifre nu reprezintă doar statistici. Ele reflectă mii de alegeri zilnice mai bune, oameni care au învățat să își înțeleagă corpul și să își asume sănătatea pe termen lung.

Dona Lifestyle demonstrează că educația pentru sănătate este un proces, iar rezultatele durabile se construiesc în timp. Rata ridicată de retenție, impactul măsurabil și acoperirea națională confirmă potențialul acestui program de a deveni un reper în prevenția și reducerea obezității în România.

Dona Lifestyle este mai mult decât un program de educație pentru sănătate, inițiat și susținut de Fundația Echilibru.
Este o demonstrație clară că schimbarea este posibilă atunci când oamenii primesc informații corecte, sprijin personalizat și un cadru sigur pentru a-și transforma stilul de viață.

Update final – Dona Lifestyle, ediția I

Rezultatele ediției 2025

  • 245 beneficiari
  • rată de retenție de peste 90%
  • aproximativ 1,5 tone pierdere din greutate, cumulată (1499,89 kg)
  • 1759,2 cm reduși din circumferința taliei

Schimbarea nu începe cu restricții. Schimbarea începe cu educație, sprijin și asumare.

04.05.2026

gabriela.stefan

educație medicalăhormoni și apetitmâncat emoționalmetabolism și slăbirenutriție medicalăobezitate și stil de viațăprevenție și sănătateprogram slăbire Donaprogram workshopuri slăbirerezistență la insulinăsănătate metabolicăslăbire sănătoasăstil de viață echilibratworkshopuri Dona Lifestyleworkshopuri nutriție

EvenimenteNoutatiSanatate

Program workshopuri Dona Lifestyle – Slăbire sănătoasă

Program workshopuri Dona Lifestyle – Slăbire sănătoasă 0

Workshopuri Dona Lifestyle – înțelege de ce nu slăbești și ce funcționează cu adevărat

18 workshopuri live cu medici specialiști despre metabolism, slăbire sănătoasă și echilibru pe termen lung

Schimbarea stilului de viață nu înseamnă doar „ce mănânci”. Înseamnă să înțelegi
– de ce ți-e foame, de ce te blochezi,
– de ce uneori faci totul „corect” și totuși nu apar rezultatele.

Workshopurile Dona Lifestyle au fost create exact pentru aceste momente.

Pe parcursul celor 6 luni de program, vei participa la 18 workshopuri live, susținute de medici, în care nu primești doar informații generale, ci explicații clare, aplicate și adaptate situațiilor reale prin care treci.
Sunt întâlniri în care poți întreba, înțelege și, mai ales, face legătura între ce ți se întâmplă ție și mecanismele din spatele acestor lucruri.

În ediția anterioară, workshopurile au devenit rapid una dintre cele mai valoroase componente ale programului.
Participarea constantă și numărul mare de întrebări au arătat un lucru simplu: oamenii au nevoie nu doar de recomandări, ci de claritate.

Aici o găsesc.

Vei descoperi de ce apare foamea după ce ai mâncat, cum îți influențează stresul apetitul, ce înseamnă cu adevărat rezistența la insulină, de ce slăbești și apoi te îngrași la loc sau cum se formează mâncatul emoțional. Sunt răspunsuri explicate simplu, direct și fără confuzie.

Workshopurile sunt construite ca spații de dialog real, cu accent pe întrebări și răspunsuri.
Nu sunt prezentări rigide, ci întâlniri în care ai acces direct la medici și la experiența lor.

Echipa medicală care susține aceste workshopuri este formată din:
Dr. Adriana Dumitrescu, Dr. Florin Ioan Bălănică, Dr. Anca Elena Crăciun,
Dr. Alexandru Nechifor, Dr. Veronica Mocanu, Dr. Cosmina Vulpescu, Dr. Ileana Prejbeanu și Dr. Victor Gabriel Clătici.


Workshopuri Dona Lifestyle

Calendar workshopuri

  • 07 mai, ora 20:00, Dr. Veronica Mocanu – De la foame la compulsivitate: cum se pierde controlul alimentar
  • 18 mai, ora 20:00, Dr. Florin Ioan Bălănică – Reglarea foamei & hormonii apetitului
  • 25 mai, ora 20:00, Dr. Veronica Mocanu – Cum recâștigăm controlul alimentar? De la restricție la reglare alimentară
  • 28 mai, ora 20:00, Dr. Anca Elena Crăciun – Cei 8 piloni ai sănătății – Partea I
  • 08 iunie, ora 20:00, Dr. Veronica Mocanu – Când controlul devine o luptă.Cum gestionăm impulsurile alimentare și capcana restricției
  • 15 iunie, ora 20:00, Dr. Florin Ioan Bălănică – Rezistența la insulină & metabolismul
  • 22 iunie, ora 20:00, Dr. Cosmina Vulpescu – Înțelegerea mâncatului emoțional – primul pas spre slăbire
  • 29 iunie, ora 20:00, Dr. Anca Elena Crăciun – Cei 8 piloni ai sănătății – Partea a II-a
  • 06 iulie, ora 20:00, Dr. Florin Ioan Bălănică – Terapii moderne de slăbire (GLP-1 & co)
  • 01 septembrie, ora 19:00 – Dr. Victor Gabriel Clătici – Colagenii. Mituri și adevăruri.
  • 17 septembrie, ora 20:00, Dr. Cosmina Vulpescu – Slăbitul blocat? Înțelege rolul insulinorezistenței
  • 25 septembrie – ora 20:00,  Dr. Alexandru Nechifor – Sportul și activitatea fizică – cruciale în atingerea obiectivelor
  • 05 octombrie, ora 20:00, Dr. Anca Elena Crăciun – Despre obezitate
  • 22 octombrie – ora 20:00,  Dr. Alexandru Nechifor – Menținerea greutății – provocări și obiective

Pentru a-ți fi cât mai simplu să participi, cu o zi înainte de fiecare workshop vei primi pe WhatsApp linkul de conectare.

Calendarul este în continuă actualizare, pe măsură ce apar noi teme și sesiuni susținute de medici.

Dacă simți că ai încercat de multe ori și tot nu ai găsit răspunsurile potrivite, aceste workshopuri sunt locul în care începi să le înțelegi cu adevărat.

Nu este despre soluții rapide.
Este despre claritate, direcție și schimbare care rămâne.

23.04.2026

gabriela.stefan

DONA LifestyleDona Lifestyle 2026educație pentru sănătatefarmacii Donagestionarea obezitățiimăsurare greutatemonitorizare greutateobiceiuri sănătoaseprogram de sănătatesănătatesănătate și prevențiestil de viață sănătoswellbeing

NoutatiSanatateUniversul Dona

Dona Lifestyle 2026: peste 50 de farmacii Dona unde vă măsurați greutatea

Dona Lifestyle 2026: peste 50 de farmacii Dona unde vă măsurați greutatea 0

Farmaciile Dona, alături de voi în Dona Lifestyle 2026 – sprijin real pentru schimbarea voastră

Peste 50 de farmacii Dona, locuri unde vă puteți informa, măsura greutatea și primi sprijin în Dona Lifestyle ediția a II-a

Farmacie Dona participantă în programul Dona Lifestyle 2026

Dona Lifestyle 2026, ediția a II-a, vine mai aproape de voi. Nu doar online, ci și în viața de zi cu zi. Pentru a vă fi mai ușor să faceți schimbări pentru sănătatea voastră, peste 50 de farmacii Dona din țară vă stau la dispoziție.

Voi, beneficiarii Dona Lifestyle ediția a II-a, aveți acum un loc aproape de casă unde puteți primi sprijin, informații și încurajare.

Unde găsiți farmaciile participante

Mai jos găsiți lista farmaciilor Dona participante, unde vă puteți măsura greutatea și puteți primi sprijin în cadrul programului Dona Lifestyle ediția a II-a.

Locație Farmacie DONA
Arad Farmacia Dona 598, Str. Voinicilor, nr. 39, Bl 510 tel: 0372409598
Bacău Farmacia Dona 224 – Bacău, str. Nicolae Bălcescu, nr. 1, tel: 0372407224
Botoșani Farmacia Dona 358, Piața Centrală, platou A, tel: 0372401358
Brăila Farmacia Dona 499 – Str. General Eremia Grigorescu, nr. 42, Bloc 2A, tel: 0372409499
Brașov Farmacia Dona 505 – Bdul Griviței nr. 55, tel: 0372409505
București, sector 1 Farmacia Dona 287 – Bdul Magheru, nr. 32-36, tel: 0372401287
București, sector 2 Farmacia Dona 22 – Șos. Colentina, nr. 1, Bloc 34, tel: 0372407022
București, sector 3 Farmacia Dona 20 – Dristor, nr. 81-8, Bloc 13, tel: 0372407020
București, sector 4 Farmacia Dona 81 – Șos. Berceni, nr. 43, Bloc 109, tel: 0372407081
București, sector 5 Farmacia Dona 73 – Str. Mărgeanului, nr. 20, tel: 0372407073
București, sector 6 Farmacia Dona 581 – Drumul Taberei, nr. 44, tel: 0372409581
Tg. Frumos, jud. Iași Farmacia Dona 364 – Tg. Frumos, Cuza Vodă, nr. 43A, tel: 0372401364
Cluj-Napoca Farmacia Dona 476 – Str. Regele Ferdinand, nr. 18, tel: 0372409476
Cluj-Napoca Farmacia Dona 278 – Pța Cipariu nr. 3, ap. 3, tel: 0372401278
Constanța Farmacia Dona 52 – Str. Brizei nr. 22 A, tel: 0372407052
Constanța Farmacia Dona 67 – Str. Titus Budac nr. 4, tel: 0372407067
Craiova, jud. Dolj Farmacia Dona 254 – Str. Frații Golești, nr. 1, tel: 0372401254
Craiova, jud. Dolj Farmacia Dona 374 –  Str. Tabaci nr. 2, tel: 0372401374
Deva, jud. Hunedoara Farmacia Dona 174 – Bdul Decebal, bl. 23, ap. 0, tel: 0372407174
Fălticeni, jud. Suceava Farmacia Dona 556 –  Str. Ion Creangă, nr. 1A, tel: 0372409556
Târgoviște, jud. Dâmbovița Farmacia Dona 451 –  B-dul Independenței, nr. 8, tel: 0372409451
Cluj Napoca Farmacia Dona 588-  Calea Florești, nr. 79, Bloc V4, tel: 0372409588
Galați Farmacia Dona 112 – Str. Siderurgiștilor, nr. 38, Bl. M2B, tel: 0372407112
Galați Farmacia Dona 345 – Str.  Brăilei, nr. 198, Bloc B4, tel: 0372401345
Giurgiu, jud. Giurgiu Farmacia Dona 295 –  B-dul Mihai Viteazu, nr. 208, sc. C, tel: 0372401295
Huedin, jud. Cluj Farmacia Dona 472 –  Piața Victoriei, nr. 5, tel: 0372409472
Iași Farmacia Dona 137 – Piața Unirii, nr. 2, sc. A, tel: 0372407137
Iași Farmacia Dona 264 – Șos. Nicolina, nr. 7, Bloc 930, tel: 0372401264
Iași Farmacia Dona 97 – Șos. Națională, nr. 198, tel: 0372407097
Iași Farmacia Dona 68 –  Șos. Păcurari, nr. 37, Bloc 543B, tel: 0372407068
Ilfov Farmacia Dona 16 – Bdul N. Grigorescu nr. 29, tel: 0372356216
Ilfov, Bragadiru Farmacia Dona 343 – Șos. Alexandriei nr. 233, Bragadiru, tel: 0372401343
Ilfov Farmacia Dona 229 –  Șos. Vergului nr. 65, tel: 03762407229
Ilfov Farmacia Dona 197 –  Str. Almaș nr. 2-8, tel: 0372407197
Ilfov Farmacia Dona 512 – Bdul Uverturii nr. 85, Bl. 014, tel: 0372409512
Ilfov Farmacia Dona 143 – Șos. Pantelimon nr. 245, Bl. 51, tel: 0372407143
Ilfov, Popești-Leordeni Farmacia Dona 465 – Drumul Fermei nr. 34, Bl. SP-Com 1, tel: 0372409465
Lupeni, jud. Hunedoara Farmacia Dona 210 – Aleea Narciselor, nr. 8, tel: 0372409534
Negrești-Oaș, jud. Satu Mare Farmacia Dona 578 – Negrești-Oaș, str. Victoriei, nr. 163, tel: 0372409578
Pașcani, județul Iași Farmacia Dona 538 – Str. Gării, nr. 91, tel: 0372409538
Piatra Neamț Farmacia Dona 562 – B-dul Traian, nr. 82, tel: 0372409562
Pitești, jud. Argeș Farmacia Dona 460 – spațiul comercial Exercițiu, str. Exercițiu nr. 05, tel: 0372409460
Ploiești, jud. Prahova Farmacia Dona nr. 12 –  Str. George Coșbuc, nr. 13, tel: 0372407012
Suceava Farmacia Dona 292 – Str. Curtea Domnească nr. 4, Bl. 7, Suceava, tel: 0372401244
Sibiu Farmacia Dona 8 – Str. Hermann Oberth, nr. 4, tel: 0372407008
Suceava Farmacia Dona 300 – Str.Mihai Viteazu, nr. 56, tel: 0372401300
Târgoviște, jud. Dâmbovița Farmacia Dona 527 –  B-dul Ion C. Brătianu, nr. 20 F, tel: 0372409527
Tg. Jiu, jud. Gorj Farmacia Dona 592 – Tg. Jiu, Str. Unirii nr. 6, bl. 6, tel: 0372409592
Piatra Neamț, jud. Neamț Farmacia Dona 236 – Aleea Ulmilor nr. 17A, tel: 0372407236
Tulcea Farmacia Dona 226 – Str. Isaccea nr. 81, Bl. U2, tel: 0372407226
Urziceni, jud. Ialomița Farmacia Dona 413 – Str. Aurora, Bloc 50 Dalia, tel: 0372409413
Vaslui Farmacia Dona 111 – Str. Republicii, Bl. 367, Sc. E, tel: 0372407111

Alegeți farmacia cea mai apropiată și mergeți cu încredere.

 

Farmacii Dona unde beneficiarii Dona Lifestyle își pot măsura greutatea

Cum vă ajută farmaciile Dona

  • Vă puteți măsura greutatea și talia, ca să știți unde sunteți și să vedeți cum evoluați în timp.
  • Aflați informații despre Dona Lifestyle ediția a II-a și sunteți ghidați către platforma de înscriere în Dona Lifestyle ediția a II-a, pentru cei care își doresc o schimbare în viața lor și vor să își îmbunătățească greutatea și starea de sănătate.
  • Primiți sprijin și explicații simple despre cât de important este să vă urmăriți constant progresul.

Dacă nu aveți un cântar acasă, nu sunteți singuri

Știm că nu toată lumea are acasă un cântar sau știe exact cum să își urmărească progresul. De aceea, puteți merge în farmaciile Dona participante, unde farmacistul vă poate ajuta.

Este un gest simplu, dar important pentru voi și pentru sănătatea voastră.

Datele voastre sunt în siguranță

  • Înscrierea și alegerea participanților țin doar de Fundația Echilibru și echipa programului.
  • Farmaciile nu colectează și nu trimit date către Fundația Echilibru.
  • Valorile măsurate sunt comunicate de voi Fundației, doar dacă sunteți de acord.
  • Datele sunt folosite doar pentru a urmări evoluția programului, cu respectarea legii.
Beneficiari Dona Lifestyle primiți cu grijă în farmaciile Dona

Mulțumim farmaciștilor Dona

Vrem să le spunem un mulțumesc din suflet farmaciștilor Dona care aleg să fie alături de noi în acest program.

Prin răbdarea, grija și implicarea lor, ei devin mai mult decât profesioniști — devin oameni care sprijină, încurajează și dau încredere.

Faptul că sunt alături de noi, ca voluntari în Dona Lifestyle, înseamnă timp oferit, atenție și dorința sinceră de a ajuta.

Pentru mulți dintre voi, poate fi primul pas spre o schimbare.
Iar pentru asta, prezența unui om care vă spune „se poate” face toată diferența.

Mulțumim că sunteți aproape de oameni.

Suntem alături de voi – Schimbarea nu este ușoară, dar este posibilă.

Farmaciile Dona sunt aici pentru voi, pas cu pas.

16.04.2026

gabriela.stefan

DONA LifestyleDr Adriana DumitrescuDr Anca Elena CraciunDr Cosmina VulpescuDr Ileana PrejbeanuDr Veronica MocanuDr. Alexandru NechiforDr. Florin Ioan Bălănicăeducație pentru sănătateFarmacia DonaFarmaciile DOnafarmacistfarmacistifitnessfitness și pilatesfundatia echilibrugatitgatit sanatosgestionarea obezitățiihealthy cookingheathy cookingmișcarenutriție sănătoasăpilatesprevențieprogram DONA Lifestylesănătateslăbire sănătoasăstil de viață sănătoswellbeingworkshop onlineworkshopuri medicale

NoutatiObezitateSanatate

Programul activităților Dona Lifestyle – Ediția a II-a: 6 luni pentru tine și echilibrul tău

Programul activităților Dona Lifestyle – Ediția a II-a: 6 luni pentru tine și echilibrul tău 0

Programul activităților Dona Lifestyle – Ediția a II-a: 6 luni pentru tine și echilibrul tău

Un program complet de 6 luni care îți oferă sprijin real pentru schimbări sănătoase, prin mișcare, nutriție, educație medicală și comunitate.

Dacă simți că este momentul să faci o schimbare pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru echilibrul tău, Dona Lifestyle – ediția a II-a îți oferă contextul potrivit. Nu vorbim despre soluții rapide, ci despre un parcurs construit cu răbdare, consecvență și sprijin real, pe durata a 6 luni.

Am gândit acest program astfel încât să te însoțească în mod concret în viața de zi cu zi – prin mișcare, alimentație, educație și comunitate.

Ne întâlnim săptămânal pentru mișcare

Mișcare Dona Lifestyle cu Bogdan Bălașoiu

Începând cu luna mai, îți propunem două întâlniri săptămânale dedicate corpului tău:

  • în fiecare marți, de la ora 20:00 – Pilates (începând cu 5 mai)
  • în fiecare miercuri, de la ora 20:00 – Fitness (începând cu 6 mai)

Alături de tine va fi Bogdan Bălașoiu, antrenorul programului, care reușește să transforme fiecare sesiune într-un moment de energie, motivație și bucurie. Cu o abordare profesionistă, dar accesibilă tuturor, Bogdan te va ghida pas cu pas, indiferent de nivelul de la care pornești.

Absolvent al Facultății de Educație Fizică și Sport, multiplu campion național de culturism și fost component al Lotului Național, Bogdan are peste 15 ani de experiență ca antrenor Elite. Este specializat în programe de scădere în greutate, antrenamente funcționale și tonifiere, construite astfel încât să te ajute să obții rezultate reale, într-un mod echilibrat și sustenabil.

Pe parcursul celor 24 de săptămâni, fiecare marți și miercuri devine un pas înainte – pentru mobilitate, postură corectă, tonifiere și, mai ales, pentru încrederea în tine.

Învățăm împreună să gătim sănătos – Healthy Cooking Dona Lifestyle

 

Știm că una dintre cele mai mari provocări este întrebarea: „Ce și cum gătesc?”. De aceea, am inclus în program sesiuni de Healthy Cooking, transmise live pe Facebook, în care vei vedea, în timp real, cum poți transforma principiile nutriționale în mese simple și gustoase.

Calendarul sesiunilor:

  • 14 mai, ora 19:00
  • 25 iunie, ora 19:00
  • 16 iulie, ora 19:00
  • 10 și 24 septembrie, ora 19:00
  • 15 octombrie, ora 19:00

În cadrul acestor întâlniri, vei descoperi:

  • preparate realizate live
  • integrarea principiilor nutriționale în rețete accesibile
  • întrebări și răspunsuri

Alături de tine vor fi doi profesioniști care îmbină excelența culinară cu rigoarea medicală:

Chef Răzvan Alexandru, cu peste 25 de ani de experiență și numeroase premii naționale și internaționale (Franța, Italia, Germania și Spania), este singurul chef din România care a lucrat în celebrul restaurant El Bulli, desemnat ani la rând cel mai bun restaurant din lume. Prin rețetele sale, îți va arăta că poți mânca sănătos fără să renunți la gust, plăcere și rafinament. Vei descoperi bucuria culorilor din farfurie, a ingredientelor simple, dar atent alese, și a unor meniuri echilibrate, ușor de pregătit, dar cu adevărat apetisante.

Alături de el, Dr. Florin Ioan Bălănică, medic și promotor al Medicinei Culinare în România, îți va explica, din punct de vedere medical și nutrițional, preparatele realizate în timp real și îți va răspunde întrebărilor.

Filmările pentru transmisiunile live pe Facebook și imaginile surprinse de camerele de filmat îți vor răscoli, la propriu, papilele gustative.

Scopul acestei componente este facilitarea aplicării recomandărilor nutriționale în viața de zi cu zi și creșterea gradului de autonomie a beneficiarilor.

Te motivăm să mergi mai departe

Concursuri cu premii Dona Lifestyle

Programul include provocări bilunare și concursuri cu premii oferite de Fundație.

Scopul:

  • menținerea implicării pe durata celor 6 luni
  • reducerea riscului de abandon
  • stimularea competiției pozitive
  • susținerea progresului constant

În ediția 2025, componenta concursurilor s-a dovedit a fi una dintre cele mai apreciate și motivante elemente ale programului. În 2026 ne dorim să continuăm această direcție și să stimulăm implicarea prin noi provocări.

Ai acces direct la medici și răspunsuri reale

Workshopuri Dona Lifestyle

Programul include 18 workshopuri pe durata celor 6 luni, susținute de medici specialiști.

Rolul workshopurilor:

  • educație medicală
  • clarificarea blocajelor frecvente
  • responsabilizare
  • înțelegerea mecanismelor metabolice și comportamentale

Workshopurile sunt construite ca spații de dialog, cu accent pe întrebări și răspunsuri.
Datele de susținere ale workshopurilor vor fi afișate în curând.

Sprijin aproape de tine, în farmaciile DONA

Farmaciile Dona

100 de farmacii Dona vor funcționa ca puncte locale de informare și susținere.

În aceste farmacii, dvs., beneficiarii programului, veți putea:

  • afla informații despre program și înscriere
  • primi sprijin educațional
  • măsura greutatea, talia 

Farmaciile DONA vor dispune de cântare digitale și instrumente de măsurare. Lista farmaciilor va fi disponibilă în curând.

Le mulțumim Farmaciilor Dona și Grupului Dona pentru susținerea constantă a programului Dona Lifestyle, atât în această ediție, cât și în cea anterioară, și pentru implicarea autentică în promovarea unui stil de viață sănătos.

Un program despre tine

Dona Lifestyle nu este despre perfecțiune. Este despre consecvență, despre alegeri mai bune, despre pași mici care, în timp, duc la schimbări reale.

Este despre tine, în fiecare marți și miercuri. Despre alegerile tale zilnice. Despre sprijinul pe care îl primești atunci când ai nevoie.

Noi suntem aici să te însoțim în acest proces.

Pentru mai multe informații despre inițiativele noastre dedicate sănătății, te invităm să descoperi și misiunea Fundației Echilibru și proiectele pe care le dezvoltăm.

15.04.2026

gabriela.stefan

analizeanalize medicaleanalize RomâniaDONA Lifestylelaboratoarelaboratoare analize Dona Lifestylelaboratoare analize medicaleprevențieprogram Dona Lifestyle analizeprogramareprogramări medicalesănătate

NoutatiSanatate

Analize medicale Dona Lifestyle – ediția a II-a | – Programări și laboratoare

Analize medicale Dona Lifestyle – ediția a II-a | – Programări și laboratoare 0

Află unde poți face analize medicale în programul Dona Lifestyle, ediția a II-a.

Vezi lista laboratoarelor și cum te programezi.

📢 Informații importante privind programările:

  • Programările la medicii pentru care ați optat încep din 04 mai 2026.
  • Începând cu 20 aprilie 2026, vă puteți programa pentru analizele medicale din cadrul programului Dona Lifestyle.

Ne bucurăm că faceți parte din programul Dona Lifestyle – ediția a II-a! Pentru a vă ajuta să beneficiați cât mai ușor de analizele medicale incluse în program, am pregătit toate informațiile necesare despre programări, laboratoare partenere și pașii de urmat.

🔎 Cum procedați?

Vă recomandăm să vă programați mai întâi pentru analizele medicale Dona Lifestyle, iar ulterior să faceți programarea la medicul ales. Astfel, la prima consultație veți avea deja rezultatele analizelor, ceea ce va ajuta medicul să vă ofere recomandări cât mai potrivite.

📄 Ce trebuie să știți:

  • Fiecare beneficiar va descărca de pe site formularul de analize (format standard), îl va completa cu datele personale (nume și CNP) și îl va prezenta la laboratorul unde va efectua analizele.
  • Vă rugăm să respectați programarea stabilită pentru analize.
  • Laboratoarele partenere vor dispune de listele cu beneficiarii programului Dona Lifestyle.

🏥 Laboratoare partenere pentru analize medicale Dona Lifestyle

📍 Laborator Poliana – Galați

Pentru beneficiarii din județele: Galați, Brăila, Constanța, Ialomița, Călărași, Tulcea și Buzău

  • Adresă: Str. Siderurgiștilor nr. 40, Bl. M1B, Sc. 5, parter, Galați
  • Telefon: 0733 682 680
  • Email: receptie.galati-siderurgistilor@poliana.ro
  • Program: Luni – Vineri, 07:30 – 11:00
  • Accesați și descărcați formularul de analize, completați-l și prezentați-vă cu acesta la laborator.

📍 Laborator Bioclinica – Iași

Pentru beneficiarii din județele: Suceava, Botoșani, Iași, Neamț, Vaslui, Vrancea, Bacău, Harghita și Covasna

  • Adresă: Str. Păcurari nr. 121, Bl. 601, parter, Iași
  • Telefon: 0232 255 277 / 0232 255 144
  • Email: iasi@bioclinica.ro
  • Program: Luni – Vineri: 07:00 – 19:00 | Sâmbătă: 08:00 – 14:00
  • Accesați și descărcați formularul de analize, completați-l și prezentați-vă cu acesta la laborator.

📍 Laborator Medsan Affidea – Cluj-Napoca

Pentru beneficiarii din județele: Cluj, Satu Mare, Maramureș, Alba, Bihor, Arad, Timiș, Mureș, Brașov, Sibiu, Hunedoara

  • Adresă: Str. Ilie Măcelaru nr. 28A, Cluj-Napoca
  • Telefon: 0264 597 603 / 0372 714 685 / 0770 594 756
  • Email: cluj.medsan@affidea.com
  • Program: Luni – Vineri, 08:00 – 13:30
  • Accesați și descărcați formularul de analize, completați-l și prezentați-vă cu acesta la laborator.

📍 Centrul Medical Dr. Ianoși – Craiova

Pentru beneficiarii din județele: Caraș-Severin, Gorj, Mehedinți, Dolj, Vâlcea, Olt, Teleorman

  • Adresă: Bulevardul Carol nr. 99, Craiova
  • Telefon: 0351 178 448 (clinică); 0721289900 ( laborator)
  • Email: contact@drianosi.ro
  • Program: Luni – Vineri, 08:00 – 16:00
  • Accesați și descărcați formularul de analize, completați-l și prezentați-vă cu acesta la laborator.

📍 Anna Clinics – București

Pentru beneficiarii din: București și județele Ilfov, Ialomița, Dâmbovița, Argeș, Prahova, Buzău, Călărași, Giurgiu

  • Adresă: Str. Constantin Daniel nr. 5, București
  • Telefon: 0721 269 099
  • Program: Luni – Vineri, 08:00 – 11:00
  • Accesați și descărcați formularul de analize, completați-l și prezentați-vă cu acesta la laborator.

💙 Un mic sfat: veniți la analize dimineața, pe nemâncate și hidratați (este recomandat să beți apă), pentru rezultate cât mai precise.

Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de sprijin, echipa noastră vă este alături. Vă dorim multă sănătate și un parcurs cât mai ușor în cadrul programului Dona Lifestyle!

Programul Dona Lifestyle oferă acces la analize medicale gratuite în mai multe orașe din România.

06.04.2026

gabriela.stefan

consultații nutriție onlinemedici diabet nutrițiemedici DONA Lifestylemedici nutriție Românianutriționist online Româniaprogram DONA Lifestyleprogram obezitate Donaprogram slăbire medicalpsihonutriție Româniastil de viață sănătos program

NoutatiSanatate

DONA Lifestyle – Ediția a II-a. Alege medicul potrivit pentru tine

DONA Lifestyle – Ediția a II-a. Alege medicul potrivit pentru tine 0

DONA Lifestyle – Ediția a II-a

Alege medicul potrivit pentru tine

DONA Lifestyle – Ediția a II-a este mai mult decât un program.
Este un proces real de transformare, construit pe expertiză medicală, echilibru și grijă autentică pentru fiecare beneficiar.

Aici ai acces la medicii implicați în program, prezentările lor complete și datele de contact pentru programări.

Cum alegi medicul potrivit

  1. Alege medicul din lista de mai jos
  2. Accesează prezentarea completă (PDF)
  3. Programează-te direct folosind datele de contact din prezentare

Consultațiile se desfășoară online sau fizic, în funcție de fiecare medic.

Medicii din program

Alege medicul potrivit pentru tine și accesează prezentarea completă pentru a afla specializarea, modul de lucru și detaliile de programare.

De ce DONA Lifestyle

DONA Lifestyle nu este o dietă. Este un proces prin care înveți să îți înțelegi corpul și să îți construiești un stil de viață echilibrat.

  • evaluare completă a stilului de viață
  • plan nutrițional personalizat
  • integrarea componentelor de psihonutriție
  • monitorizare și adaptare continuă
  • suport emoțional și motivațional

Începe schimbarea chiar acum

Alege medicul potrivit și fă primul pas către o viață mai echilibrată.

05.03.2026

gabriela.stefan

Dona Lifestyle ediția a douaDona Lifestyle program slăbirehealthy cookingmanagementul obezitățiinutriție personalizată programnutriție personalizată și mișcareprogram Dona Lifestyle înscriereprogram management obezitate Româniaprogram multidisciplinar de slăbire sănătoasăprogram multidisciplinar obezitateprogram slăbit 6 luniprogram slăbit cu medicprogram slăbit sănătospsihonutriție și nutrițieSchimbări realeselecțiestil de viață sănătos

NoutatiSanatateUniversul Dona

Dona Lifestyle – ediția a doua | Program multidisciplinar de management al obezității

Dona Lifestyle – ediția a doua | Program multidisciplinar de management al obezității 0

Dona Lifestyle 2026 – Ediția a II-a

Program multidisciplinar pentru slăbire sănătoasă (managementul obezității)

Program de 6 luni dedicat persoanelor care își doresc să slăbească sănătos prin nutriție personalizată, psihonutriție, activitate fizică și educație medicală.

Dona Lifestyle – stil de viață sănătos

Dona Lifestyle, ediția a II-a, este un program multidisciplinar de management al obezității, conceput pentru persoanele care își doresc să își îmbunătățească sănătatea și să obțină o scădere în greutate sustenabilă, printr-o abordare medicală integrată.

Programul reunește medici și specialiști în nutriție, psihonutriție și activitate fizică, oferind participanților un cadru structurat de intervenție pe durata a 6 luni.

Rezultatele ediției 2025

  • 245 beneficiari
  • rată de retenție de peste 90%
  • aproximativ 1,5 tone pierdere din greutate, cumulată (1499,89 kg)
  • 1759,2 cm reduși din circumferința taliei

Participarea în program

Participarea este limitată la 450 de locuri și se realizează exclusiv prin selecție.

Procesul de selecție urmărește eligibilitatea medicală, disponibilitatea de participare timp de 6 luni și asumarea implicării active în program.

Durata programului

Programul se desfășoară pe durata a 6 luni, calculate începând cu data primei consultații cu medicul nutriționist.

Ce include programul

1) Nutriție personalizată

Fiecare participant beneficiază de 6 consultații individuale cu medicul nutriționist, desfășurate pe parcursul celor 6 luni.
Prima etapă a programului include o evaluare medicală inițială și efectuarea unui pachet de analize specifice, costul acestora fiind suportat de Fundație, pentru ca planul să fie adaptat nevoilor fiecărui participant.
Consultațiile permit personalizarea planului alimentar, monitorizarea progresului și ajustarea intervenției pe durata programului.

2) Terapie comportamentală / psihonutriție

Programul include o ședință individuală de terapie comportamentală/psihonutriție, cu rolul de a sprijini schimbarea obiceiurilor, menținerea motivației și prevenirea abandonului.

3) Activitate fizică ghidată

  • 1 sesiune Pilates / săptămână
  • 1 sesiune Fitness / săptămână

În total: 48 de sesiuni de mișcare în cele 6 luni, disponibile online.

4) Workshopuri medicale

Pe durata programului vor fi organizate 18 workshopuri susținute de medici, cu informații clare și aplicate despre obezitate, metabolism, blocaje frecvente și menținerea rezultatelor.

5) Healthy Cooking

Programul va include 6 sesiuni online (una/lună) de gătit sănătos, cu accent pe soluții practice și rețete ușor de aplicat în viața de zi cu zi.

6) Concursuri și provocări

Pentru menținerea motivației, programul include provocări și concursuri periodice, care susțin implicarea și progresul constant.

Progresul participanților va fi reflectat într-o hartă a kilogramelor pierdute, care va ilustra impactul colectiv al programului.

Nutriție și mișcare – componentele programului
Healthy Cooking – sesiuni de gătit sănătos

Contribuția participanților

Dona Lifestyle, ediția a II-a, este un program susținut de Fundația Echilibru Vita Nuova, însă pentru a asigura implicarea reală a participanților, programul presupune și o contribuție individuală.

Contribuția participantului: 300 lei (în două tranșe)

  • 150 lei – la prima consultație cu medicul
  • 150 lei – la a treia consultație cu medicul

Ce presupune participarea

  • implicare activă pe durata celor 6 luni
  • participarea la consultații și activitățile programului
  • monitorizarea progresului
  • asumarea schimbărilor de stil de viață

Calendar Dona Lifestyle – Ediția a II-a

Martie – Mai
Perioada de înscriere și selecție a participanților.

Mai – Octombrie
Derularea programului (6 luni de intervenție). Durata de 6 luni se calculează de la prima consultație.

Noiembrie
Centralizarea rezultatelor și prezentarea impactului programului.

Înscriere

Înscrierea în program se realizează prin completarea formularului de aplicație. Persoanele selectate vor fi contactate pentru confirmarea participării
și pentru programarea primei consultații.

11.11.2025

gabriela.stefan

antrenamentedezvoltare personalăDONA LifestyleDONA Logisticaeducație pentru sănătateFarmaciile DOnagestionarea obezitățiinutrițienutriție echilibratăobiceiuri sănătoaseprevenirea obezitățiisănătatesănătate și prevențiestil de viață sănătoswellbeing

Sanatate

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare și echilibru

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare și echilibru 0

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare

Rezultate reale, oameni motivați și o comunitate care redescoperă echilibrul prin știință, disciplină și grijă.

Dona Lifestyle - echilibru și sănătate

Schimbarea adevărată nu se măsoară doar în kilograme pierdute, ci în felul în care oamenii își redescoperă echilibrul, încrederea și motivația de a trăi sănătos. Programul Dona Lifestyle, inițiat de Fundația DONA, parte a inițiativei Grupului DONA, demonstrează că sprijinul medical, perseverența și educația pot transforma vieți.

Etapa București a adus rezultate remarcabile, confirmând eficiența acestui model. Cu 147 de participanți activi, dintre care 119 femei și 28 de bărbați, programul a devenit o poveste despre determinare și reușită. În doar trei săptămâni – de la debutul campaniei Dona Lifestyle București – s-a înregistrat o scădere medie în greutate de 2,5 kilograme și o reducere a circumferinței taliei de 1,5 centimetri pe săptămână.

Dona Lifestyle - progres și rezultate reale

Aceste cifre reprezintă mai mult decât simple date medicale. Ele reflectă efortul individual și sprijinul unei echipe care crede cu adevărat în forța schimbării. Printre rezultatele spectaculoase se numără o participantă care a pierdut 10 centimetri în talie în două săptămâni, precum și alți doi participanți care au slăbit peste 5 kilograme în doar 14 zile, rezultate obținute exclusiv prin nutriție echilibrată, mișcare constantă și adoptarea unui stil de viață sănătos.

Datele medicale colectate până în prezent arată, de asemenea, o complexitate crescută a stării de sănătate a participanților. Analizele de laborator indică, la majoritatea celor evaluați, valori crescute ale Indicelui HOMA, ale colesterolului total și LDL, dar și modificări ale nivelului glicemiei și ale enzimelor hepatice TGO și TGP, cu doar câteva excepții. Aceste rezultate subliniază importanța intervenției multidisciplinare și a monitorizării medicale personalizate în procesul de îmbunătățire a stării generale de sănătate.

Dona Lifestyle - abordare medicală integrată

Sub coordonarea unei echipe medicale de elită formate din Dr. Florin Ioan Bălănică, Dr. Alina Epure, Dr. Adriana Dumitrescu și Dr. Ruxandra Maria Pleșea, fiecare participant beneficiază de o abordare integrată, construită pe baza particularităților individuale. Echipa reunește expertiză, empatie și profesionalism, oferind suport constant pe durata întregului program.

Pe lângă activitatea medicală directă, specialiștii Dona Lifestyle se implică activ în comunicarea zilnică cu participanții. Prin intermediul grupurilor dedicate de WhatsApp, aceștia organizează sesiuni de Q&A, unde răspund prompt întrebărilor și oferă clarificări personalizate. De asemenea, medicii susțin workshopuri lunare pentru toți participanții înscriși în proiect – nu doar pentru cei aflați în grija lor – creând astfel un spațiu comun de învățare, inspirație și motivație.

Specialiștii implicați pun accent pe parteneriatul dintre expert și participant. Schimbarea se clădește pas cu pas, prin încredere, educație și echilibru. Dona Lifestyle nu este doar un program medical, ci un proces de transformare personală, bazat pe știință, disciplină și consecvență.

Dona Lifestyle - componenta de mișcare și vitalitate

Componenta de mișcare completează această abordare holistică. Sub îndrumarea antrenorului Bogdan Bălășoiu, participanții își redescoperă bucuria mișcării și încrederea în propriul corp. 69% dintre participanți iau parte constant la antrenamentele de fitness, iar 52% din totalul înscrișilor nu au lipsit de la nicio sesiune. Aceste cifre confirmă implicarea activă a comunității Dona Lifestyle și dorința autentică de a adopta un stil de viață echilibrat.

Programul oferă acces gratuit la consultații nutriționale, evaluări personalizate, ateliere practice și un kit digital complet oferit fiecărui participant. Acesta include un ceas smart, un cântar digital, un jurnal personal, un glucometru digital, un centimetru pentru monitorizarea taliei și analize medicale specifice. Prin aceste instrumente moderne, participanții sunt încurajați să-și urmărească progresul în timp real și să mențină motivația pe termen lung.

Scopul programului este de a promova prevenția, educația pentru sănătate și conștientizarea importanței unui stil de viață activ, într-un mediu profesionist și empatic.

Cu un buget total de 972.246 lei, programul a fost extins la nivel național, urmând să includă 400 de participanți direcți. Începând cu luna noiembrie 2025, Dona Lifestyle este implementat în Iași, Cluj-Napoca, Craiova și Galați, orașe care sunt centre regionale DONA Lifestyle.

Echipele medicale din aceste centre reunesc specialiști dedicați în nutriție, medicină generală și metabolism, printre care Prof. Univ. Dr. Viorica Mocanu la Iași, Lector Univ. Dr. Anca Elena Crăciun la Cluj-Napoca și Conf. Univ. Dr. Alexandru Nechifor la Galați — profesioniști care continuă misiunea Fundației DONA de a sprijini oamenii în drumul lor spre echilibru. În curând, programul va fi lansat și la Craiova, extinzând astfel comunitatea Dona Lifestyle și consolidând impactul său la nivel național.

Această extindere confirmă misiunea Fundației DONA de a aduce mai aproape de oameni prevenția și educația pentru sănătate, sprijinind formarea unei comunități implicate în menținerea echilibrului zilnic.

Proiectul este posibil datorită sprijinului constant oferit de Farmaciile DONA și DONA Logistica, parteneri care susțin activ inițiativele dedicate sănătății publice și educației medicale. Fără implicarea lor, acest demers nu ar fi fost posibil.

„Schimbarea nu se impune, se inspiră. Dona Lifestyle nu este doar un program de sănătate, ci o mișcare pentru o viață trăită cu sens, echilibru și responsabilitate.”

Prin rezultate, prin oameni și prin extinderea sa națională, Dona Lifestyle confirmă că atunci când știința, echilibrul și comunitatea acționează împreună, schimbarea devine reală.

Recent Comments

Niciun comentariu de arătat.