27.08.2026

gabriela.stefan

colagenDONA Lifestyleeducație pentru sănătateFarmaciile DOnafibrozagestionarea obezitățiinutrițieobezitateobiceiuri sănătoasepericolele obezitățiislăbittesut adipois

NoutatiObezitateStiri din lumea medicala si farmaceutica

Colagenul și obezitatea: ce legătură există între ele?

Colagenul și obezitatea: ce legătură există între ele? 0

Colagenul și obezitatea: scheletul invizibil al unei boli pe care o măsurăm în kilograme

Colagenul și obezitatea: ce legătură există între ele?

Când spunem colagen, ne gândim aproape automat la piele, riduri, fermitate, articulații sau poate la pudra pe care o adăugăm dimineața într-un pahar cu apă.

Când spunem obezitate, ne gândim la kilograme, calorii, grăsime abdominală, glicemie și colesterol.

La prima vedere, cele două lumi par să nu aibă mare lucru în comun.

Și totuși, una dintre cele mai interesante direcții ale cercetării moderne ne arată că ele se întâlnesc exact acolo unde ne-am aștepta cel mai puțin: în arhitectura țesutului adipos. Pentru că obezitatea nu este doar o acumulare de grăsime. Este și o transformare profundă a țesuturilor. Iar colagenul face parte din această poveste.

Ideea esențială: colagenul nu provoacă obezitatea și nu este, în sine, „bun” sau „rău”. Important este modul în care colagenul și matricea extracelulară sunt produse, organizate și remodelate în țesutul adipos.

Grăsimea nu stă pur și simplu „depozitată”

Țesutul adipos este un organ viu. Primește semnale hormonale, comunică permanent cu sistemul imunitar, participă la metabolism și se adaptează la cantitatea de energie pe care organismul trebuie să o stocheze.

Iar adipocitele — celulele care acumulează grăsime — nu plutesc izolate unele lângă altele. Ele sunt susținute de o adevărată „schelă biologică”, numită matrice extracelulară. În această rețea se găsesc mai multe proteine structurale, printre care și colagenii. Cu alte cuvinte, colagenul nu este doar „proteina pielii”. El face parte din infrastructura multor țesuturi ale organismului, inclusiv a țesutului adipos.

Atunci când țesutul adipos se mărește, această matrice trebuie să se remodeleze odată cu el. În condiții favorabile, rețeaua se adaptează suficient pentru ca adipocitele să își poată modifica volumul fără ca întregul țesut să intre în suferință. Problema începe atunci când expansiunea devine excesivă și mecanismele de adaptare nu mai țin pasul.

Când schela devine cușcă: colagenul și fibroza țesutului adipos

În obezitate, adipocitele își pot crește considerabil dimensiunile.

Pe măsură ce țesutul adipos se extinde, unele zone pot deveni mai slab oxigenate, apare inflamația, iar mecanismele responsabile de producerea și degradarea matricei extracelulare își modifică activitatea.  Rezultatul poate fi acumularea excesivă a unor componente ale matricei, inclusiv colagen, și apariția fibrozei țesutului adipos.

Este un paradox biologic fascinant. Colagenul, care în condiții normale oferă structură și rezistență, poate deveni — atunci când este produs excesiv și remodelat patologic — parte dintr-o rețea prea rigidă.

Schela se transformă într-o cușcă

Adipocitele aflate într-un asemenea mediu suportă un stres mecanic și metabolic tot mai mare. Fibroza țesutului adipos se asociază cu inflamație locală, disfuncție metabolică și rezistență la insulină.

Anumite tipuri de colagen sunt studiate în mod special. Colagenul de tip VI, de exemplu, este o componentă importantă a matricei extracelulare a țesutului adipos, iar cercetările au identificat modificări ale acestuia în asociere cu obezitatea, inflamația și disfuncția metabolică.

Această perspectivă schimbă modul în care privim obezitatea. Nu mai vorbim doar despre câtă grăsime există, ci și despre cât de sănătos este țesutul care trebuie să o găzduiască. Nu cantitatea de colagen este întrebarea. Ci calitatea remodelării lui. Aici apare o distincție esențială. Din faptul că fibroza și colagenul sunt implicate în biologia țesutului adipos, nu rezultă că o persoană cu obezitate „are prea mult colagen în organism”. Și, cu atât mai puțin, nu rezultă că ar trebui să evite colagenul alimentar.

Biologia este mult mai sofisticată. Contează unde se află colagenul, ce tip de colagen este, cum este organizat, cât de repede este produs și degradat și în ce mediu metabolic se petrec toate aceste procese. Organismul nu funcționează după regula: „mai mult colagen = mai bine” sau „mai puțin colagen = mai bine”. Funcționează prin echilibru și remodelare. Este una dintre lecțiile interesante pe care cercetarea asupra obezității ni le oferă: o moleculă cu rol structural și protector într-un anumit context poate deveni parte a unui proces patologic atunci când mediul biologic se schimbă.

Dar suplimentele cu colagen ajută la slăbit?

Este probabil întrebarea care apare inevitabil.

Există studii clinice în care anumite peptide de colagen au fost asociate cu modificări favorabile ale masei grase sau ale compoziției corporale. Dar rezultatele nu sunt uniforme. Preparatele studiate sunt diferite, populațiile incluse în cercetări sunt relativ mici, iar alte studii nu au demonstrat un avantaj clar al colagenului în controlul greutății.

Într-un studiu care a comparat colagenul hidrolizat cu proteina din zer la femei cu suprapondere, proteina din zer a avut rezultate mai bune pentru anumite măsurători ale compoziției corporale.

Prin urmare, răspunsul corect este unul echilibrat: nu avem suficiente dovezi pentru a considera suplimentele cu colagen un tratament pentru obezitate sau o metodă de slăbit.

 

Asta nu înseamnă că suplimentarea cu colagen nu poate avea alte utilizări sau beneficii. Înseamnă doar că nu ar trebui să transformăm o proteină importantă pentru organism într-o nouă promisiune de tip „produs-minune”. Și tocmai aici povestea colagenului devine mai interesantă. Nu ca ingredient miraculos, ci ca participant la biologia complexă a organismului.

Obezitatea se vede și în piele

Mai există un loc în care cele două subiecte se întâlnesc: pielea. Pielea nu este spectatorul pasiv al schimbărilor metabolice care însoțesc obezitatea. Inflamația sistemică, stresul, modificările metabolice și întinderea mecanică a pielii pot influența funcția fibroblastelor, matricea extracelulară și organizarea colagenului.

Literatura dermatologică descrie modificări ale structurii și metabolismului pielii asociate obezității, precum și alterarea unor procese normale de regenerare și vindecare. Iar după o scădere ponderală foarte mare apare o altă provocare.

Volumul corpului se poate modifica mult mai repede decât poate pielea să își refacă arhitectura. Studiile histologice efectuate după scăderi ponderale masive au identificat dezorganizarea fibrelor de colagen și modificări ale fibrelor elastice.

De aceea, discuția despre sănătatea persoanei cu obezitate nu ar trebui să se termine în momentul în care cântarul arată mai puțin. Scăderea ponderală este esențială atunci când este indicată medical, dar obiectivul mai profund este recâștigarea sănătății metabolice, funcționale și tisulare.

De la kilograme la biologie

Poate că aceasta este una dintre cele mai importante schimbări de perspectivă ale medicinei contemporane. Timp de decenii am vorbit despre obezitate aproape exclusiv în limbajul kilogramelor: Câte kilograme ai? Câte ai pierdut? Câte ar trebui să mai pierzi? Dar organismul nu citește cântarul.

El „citește” inflamația, sensibilitatea la insulină, masa musculară, distribuția țesutului adipos, starea vaselor de sânge, funcția ficatului și arhitectura matricei extracelulare. Inclusiv colagenul.

De aceea, povestea colagenului este mult mai mare decât povestea unei creme sau a unui supliment. Este povestea unei familii de proteine care formează, organizează și influențează țesuturile în care trăiesc celulele noastre. Iar obezitatea ne oferă unul dintre cele mai interesante exemple despre ce se întâmplă atunci când această arhitectură trebuie să suporte ani întregi de expansiune, inflamație și stres metabolic.

Sănătatea nu înseamnă doar să avem colagen. Înseamnă ca organismul să știe unde, când și cum să-l construiască, să-l protejeze și să-l remodeleze.

Mai mult despre colagen

Pentru a înțelege mai bine această proteină extraordinară — de la istoria cercetării sale și legătura cu vitamina C până la piele, articulații, suplimente și longevitate — recomandăm  materialul semnat de Dr. Victor Gabriel Clătici, publicat de Farmacia DONA:

Colagenul – de la Premiul Nobel la viața de zi cu zi, de la piele la longevitate

Bibliografie 

  1. Marcelin G, Gautier EL, Clément K. Adipose Tissue Fibrosis in Obesity: Etiology and Challenges. Annual Review of Physiology, 2022.
  2. Sun K, Li X, Scherer PE. Extracellular Matrix and Fibrosis in Adipose Tissue. Comprehensive Physiology, 2023.
  3. Pasarica M et al. Adipose tissue collagen VI in obesity. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2009.
  4. Zaccaron RP et al. Skin metabolism in obesity: A narrative review. Wound Repair and Regeneration, 2024.
  5. Clătici VG. Colagenul – de la Premiul Nobel la viața de zi cu zi, de la piele la longevitate. Farmacia DONA, 2026.

 

30.07.2026

gabriela.stefan

apnee de somnDONA Lifestyleeducație pentru sănătateFarmaciile DOnaficat grasgestionarea obezitățiigrăsime visceralămenopauzamenopauză și greutatenutrițieobezitate la femeiobiceiuri sănătoasepericolele obezitățiiprevenirea obezitățiiprevențierisc metabolicstil de viață sănătoswellbeing

NoutatiObezitateSanatate

Obezitatea și menopauza: riscurile pe care nu le vedem

Obezitatea și menopauza: riscurile pe care nu le vedem 0

Dincolo de cântar: pericolele ascunse ale obezității și legătura cu menopauza

Obezitatea și menopauza: riscurile pe care nu le vedem

Trăim într-o lume care ne oferă mai multă hrană decât oricând, dar mai puțin timp pentru a mânca în liniște. O lume în care putem comanda o masă în câteva secunde, însă avem nevoie de voință, bani și organizare pentru a găti zilnic sănătos. Muncim așezați, ne deplasăm așezați, ne relaxăm în fața ecranelor și dormim tot mai puțin. Suntem permanent înconjurați de produse dense caloric, porții mari, publicitate și promisiuni de confort imediat.

În acest decor, obezitatea a devenit una dintre marile probleme de sănătate ale lumii moderne. Nu pentru că oamenii de astăzi ar fi devenit brusc mai leneși sau mai lipsiți de voință, ci pentru că biologia umană, construită să economisească energie, trăiește acum într-un mediu care o împinge aproape continuu spre consum și sedentarism.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății arată dimensiunea fenomenului: în 2022, unul din opt oameni de pe glob trăia cu obezitate. Aproximativ 2,5 miliarde de adulți aveau exces ponderal, iar 890 de milioane dintre ei aveau obezitate. Prevalența obezității la adulți s-a dublat cu mult față de 1990. În Regiunea Europeană a OMS, excesul ponderal și obezitatea afectează aproape 60% dintre adulți.

Aceste cifre nu descriu o problemă de aspect. Descriu o boală cronică și recidivantă, care poate afecta aproape fiecare organ, poate scurta viața și poate evolua mult timp fără semnale evidente. Iar pentru femei, perioada de perimenopauză și menopauză poate adăuga o nouă vulnerabilitate biologică peste presiunile deja existente.

Mai mult decât o problemă de voință

Multă vreme, obezitatea a fost redusă la o ecuație morală: cine se îngrașă „mănâncă prea mult și se mișcă prea puțin”. Ecuația energetică există, desigur — greutatea corporală este influențată de raportul dintre energia consumată și cea cheltuită. Dar explicația este incompletă.

Obezitatea apare prin interacțiunea dintre predispoziția genetică, mecanismele hormonale și neurologice care controlează foamea și sațietatea, somn, stres, medicamente, boli asociate, sănătate mintală și mediul în care trăim. Contează prețul alimentelor, accesul la spații sigure pentru mișcare, programul de lucru, educația pentru sănătate și felul în care industria proiectează, promovează și vinde produse alimentare.

Altfel spus, alegerile individuale contează, dar nu se fac în vid.

Lumea modernă a creat ceea ce specialiștii numesc un mediu „obezogen”: alimente bogate în calorii sunt ieftine, disponibile la orice oră și intens promovate; porțiile au crescut; deplasarea și munca necesită mai puțin efort fizic; iar privarea de somn și stresul cronic au devenit aproape normale. Responsabilitatea personală nu dispare, dar nici responsabilitatea societății nu poate fi ignorată.

De aceea, mesajul „slăbește și problema se rezolvă” este nu doar insuficient, ci uneori dăunător. El transformă o boală complexă într-un eșec de caracter, întârzie solicitarea ajutorului și alimentează ciclul dietelor severe, al pierderii și recâștigării în greutate.

Pericolul nu stă doar în kilograme

Indicele de masă corporală, sau IMC, este un instrument util pentru evaluarea populațiilor și pentru orientarea inițială în cabinet. Dar nu spune toată povestea unei persoane. Nu diferențiază masa musculară de masa grasă și nu arată unde este depozitată grăsimea.

Două persoane cu același IMC pot avea profiluri metabolice diferite. În același timp, un IMC care nu intră în categoria obezității nu exclude acumularea periculoasă de grăsime în jurul organelor. Din acest motiv, circumferința taliei, tensiunea arterială, glicemia, profilul lipidic, funcția hepatică și istoricul familial pot oferi informații pe care cântarul nu le arată.

Grăsimea subcutanată este cea pe care o putem prinde între degete. Grăsimea viscerală se află mai profund, în jurul organelor abdominale. Ea nu este un simplu depozit inert, ci un țesut biologic activ, implicat în inflamație, reglarea metabolismului și sensibilitatea la insulină. Acumularea ei se asociază cu un risc mai mare de diabet de tip 2, hipertensiune, boli cardiovasculare și alte afecțiuni metabolice.

Acesta este primul mare pericol ascuns al obezității: ceea ce se întâmplă în interior poate fi mai important decât ceea ce se vede în oglindă.

Bolile care pot crește în tăcere

Rezistența la insulină și diabetul de tip 2

Cu mult înainte ca o persoană să primească diagnosticul de diabet, organismul poate deveni treptat mai puțin sensibil la insulină. Pancreasul compensează producând mai mult hormon, iar glicemia poate rămâne o vreme aparent normală. În această etapă, de multe ori nu există durere și nici simptome clare.

În timp, mecanismul de compensare poate ceda. Apar prediabetul și apoi diabetul de tip 2, cu riscuri pentru inimă, rinichi, ochi, nervi și circulație. Potrivit Institutului Național american pentru Diabet și Boli Digestive și Renale, aproape nouă din zece persoane cu diabet de tip 2 au exces ponderal sau obezitate.

Hipertensiunea și boala cardiovasculară

Tensiunea arterială crescută este numită adesea „ucigașul tăcut” tocmai pentru că poate afecta vasele de sânge, inima, creierul și rinichii fără să provoace simptome ani întregi. Obezitatea poate contribui la hipertensiune, la modificarea colesterolului, la inflamație și la suprasolicitarea inimii.

Infarctul sau accidentul vascular cerebral nu sunt întotdeauna începutul bolii; pot fi primul moment în care o boală veche devine vizibilă.

Ficatul gras metabolic

Ficatul poate acumula grăsime fără ca persoana să consume excesiv alcool și fără să doară. Afecțiunea este cunoscută în prezent drept boală hepatică steatotică asociată disfuncției metabolice — MASLD — și poate evolua de la simpla încărcare grasă la inflamație, fibroză, ciroză și, în unele cazuri, insuficiență hepatică sau cancer hepatic.

Analizele hepatice pot fi uneori normale chiar dacă există steatoză. De aceea, riscul trebuie apreciat în contextul circumferinței abdominale, diabetului, trigliceridelor și al celorlalți factori metabolici, nu doar printr-o singură analiză.

Apneea obstructivă de somn

Sforăitul puternic, trezirile frecvente, durerile de cap dimineața și somnolența din timpul zilei sunt ușor puse pe seama stresului sau a vârstei. Uneori, însă, ele indică apnee de somn: episoade repetate în care respirația se oprește sau se reduce în timpul nopții.

Obezitatea este una dintre cauzele frecvente ale apneei obstructive la adulți. Netratată, aceasta se asociază cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet, accidente rutiere și o calitate scăzută a vieții. Se creează și un cerc vicios: somnul slab dereglează apetitul, scade energia pentru mișcare și poate îngreuna controlul greutății.

Rinichii — o victimă rar discutată

Obezitatea crește riscul bolii cronice de rinichi prin diabet și hipertensiune, dar poate afecta rinichii și independent de acestea. Boala renală evoluează adesea fără simptome până în stadii avansate. Un om se poate simți relativ bine în timp ce funcția renală scade treptat.

Riscul de cancer

Legătura dintre obezitate și cancer este încă insuficient cunoscută de public. Excesul de țesut adipos poate influența inflamația, insulina și nivelurile unor hormoni care participă la dezvoltarea anumitor tumori.

Sursele oncologice internaționale asociază excesul ponderal și obezitatea cu mai multe tipuri de cancer, printre care cancerul endometrial, cancerul de sân după menopauză, cancerul colorectal, renal, hepatic, ovarian, pancreatic și al vezicii biliare. Aceasta nu înseamnă că o persoană cu obezitate va dezvolta cancer și nici că greutatea este singura cauză. Înseamnă că riscul statistic este mai mare și că prevenția greutății excesive are și o dimensiune oncologică.

Articulațiile, mobilitatea și pierderea independenței

Greutatea suplimentară solicită genunchii, șoldurile și coloana, dar efectul nu este exclusiv mecanic. Inflamația asociată excesului de țesut adipos poate contribui și ea la degradarea articulară. Durerea reduce mișcarea, lipsa mișcării favorizează pierderea musculară, iar slăbiciunea musculară face activitatea și mai dificilă.

În timp, cercul poate duce la limitarea mobilității și la pierderea independenței — un risc deosebit de important după vârsta mijlocie.

Sănătatea mintală și povara stigmatizării

Obezitatea nu afectează doar corpul. Depresia, anxietatea, tulburările de alimentație, imaginea corporală negativă și izolarea socială se pot intersecta cu ea într-o relație bidirecțională.

La acestea se adaugă stigmatizarea. Persoanele cu obezitate pot fi judecate la școală, la locul de muncă și chiar în sistemul medical. Unele evită consultațiile de teamă că orice simptom va fi pus automat pe seama greutății. Ironia crudă este că rușinea prezentată drept „motivație” poate îndepărta omul exact de îngrijirea de care are nevoie.

Femeile nu trăiesc obezitatea la fel

Biologia, etapele reproductive și presiunea socială fac ca experiența femeilor să fie diferită. Sarcina, sindromul ovarelor polichistice, unele tratamente, distribuția grăsimii și schimbările hormonale pot influența riscul metabolic. În același timp, femeile sunt evaluate social mai sever după aspect și sunt ținta unei industrii uriașe a dietelor.

În jurul vârstei de 40–50 de ani, această presiune se întâlnește cu perimenopauza. Multe femei observă că talia se modifică, masa musculară scade și metodele care funcționau înainte nu mai dau aceleași rezultate. Răspunsul grăbit — „este doar vârsta” — ratează o oportunitate importantă de prevenție.

Ce face menopauza și ce nu face

Menopauza nu explică singură toate kilogramele acumulate la mijlocul vieții. Înaintarea în vârstă rămâne un motor important al creșterii ponderale: masa musculară tinde să scadă, necesarul energetic se reduce, activitatea fizică se poate diminua, iar somnul și stresul se schimbă.

Scăderea estrogenului aduce însă o modificare specifică: favorizează redistribuirea grăsimii spre abdomen. Datele longitudinale din studiul SWAN au arătat că tranziția menopauzală se asociază cu o accelerare a acumulării grăsimii viscerale și cu schimbări ale compoziției corporale. Cântarul poate crește puțin, dar corpul se poate schimba mult: mai puțin mușchi, mai multă grăsime și o proporție mai mare din aceasta în jurul organelor.

Aceasta este diferența importantă. Nu este vorba doar despre „câte kilograme”, ci despre locul în care se depun și despre țesutul care se pierde.

În aceeași perioadă, pot crește colesterolul LDL, trigliceridele, tensiunea și rezistența la insulină. Somnul este adesea fragmentat de bufeuri și transpirații nocturne. După menopauză se accelerează și pierderea de masă osoasă. O femeie poate ajunge astfel prinsă între trei riscuri care se alimentează reciproc: mai multă grăsime viscerală, mai puțină masă musculară și oase mai fragile.

O problemă de sănătate, nu o sentință

A vorbi despre pericolele obezității nu înseamnă a speria sau a culpabiliza. Riscul nu este destin. El poate fi identificat, redus și tratat.

Primul obiectiv nu ar trebui să fie o cifră idealizată pe cântar, ci o evaluare corectă:

  • greutate, IMC și circumferința taliei;
  • tensiune arterială;
  • glicemie și, când este indicat, hemoglobină glicată;
  • colesterol total, LDL, HDL și trigliceride;
  • evaluarea ficatului și a funcției renale în funcție de risc;
  • calitatea somnului și semnele de apnee;
  • medicamente care pot favoriza creșterea în greutate;
  • simptomele perimenopauzei sau menopauzei;
  • istoricul personal și familial;
  • sănătatea mintală și eventualele episoade de alimentație compulsivă.

O evaluare bună nu se termină cu îndemnul „mâncați mai puțin”. Ea încearcă să afle ce mecanisme întrețin problema în cazul acelei persoane.

Ce înseamnă, realist, tratamentul

Schimbările de stil de viață rămân fundamentale, dar trebuie să fie sustenabile. Alimentația sănătoasă nu înseamnă înfometare, iar mișcarea nu trebuie folosită ca pedeapsă pentru ceea ce am mâncat.

Pentru femeia aflată la menopauză, protejarea masei musculare este esențială. Exercițiile de forță, adaptate nivelului de pregătire și bolilor existente, ar trebui să stea alături de activitatea aerobă. Aportul adecvat de proteine, legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale și grăsimile nesaturate pot susține sațietatea și sănătatea metabolică. Somnul, gestionarea stresului și tratarea simptomelor menopauzei nu sunt detalii, ci părți ale aceluiași plan.

Uneori, prevenirea creșterii suplimentare în greutate este deja un succes. Atunci când există obezitate, o scădere de 5–10% din greutatea inițială poate îmbunătăți glicemia, tensiunea, lipidele și alți markeri de risc. Beneficiile nu trebuie anulate mental doar pentru că persoana nu a ajuns la o „greutate ideală”.

Pentru unele paciente, intervențiile comportamentale nu sunt suficiente. Medicamentele antiobezitate pot fi indicate după evaluarea beneficiilor, riscurilor, contraindicațiilor și costurilor. Pentru obezitatea severă sau asociată cu boli importante, procedurile endoscopice ori chirurgia metabolică pot fi opțiuni. Aceste tratamente nu sunt scurtături și nici dovezi ale unui eșec personal; sunt instrumente medicale pentru o boală cronică.

Terapia hormonală a menopauzei are un alt rol. Ea poate fi eficientă pentru bufeuri, transpirații nocturne și alte simptome, după evaluare individuală, dar nu este un tratament pentru slăbit. Unele efecte asupra distribuției grăsimii pot fi modeste, iar un beneficiu indirect poate apărea dacă ameliorarea somnului și a simptomelor face mai ușoară menținerea obiceiurilor sănătoase.

Nu putem trata individual o problemă produsă și social

Nicio consultație nu poate compensa singură un mediu în care alimentele sănătoase sunt scumpe sau greu accesibile, copiii sunt expuși permanent marketingului pentru produse nesănătoase, orașele descurajează mersul pe jos, iar programul de muncă lasă prea puțin timp pentru somn și gătit.

Prevenția reală cere politici publice: alimente sănătoase accesibile, etichetare clară, protejarea copiilor de marketing agresiv, spații sigure pentru mișcare, educație nutrițională și acces la tratament bazat pe dovezi. Cere și un sistem medical care să recunoască obezitatea devreme, înainte ca primul semn vizibil să fie diabetul, infarctul, ciroza sau pierderea mobilității.

Iar în sănătatea femeilor, menopauza trebuie privită ca o fereastră de prevenție. Nu doar ca final al perioadei reproductive, ci ca un moment în care riscul cardiovascular, metabolic, osos și oncologic poate fi reevaluat.

Mesajul pe care trebuie să-l schimbăm

Timp de decenii, societatea le-a spus persoanelor cu obezitate că problema lor este vizibilă și soluția este simplă. Medicina modernă arată exact contrariul: cele mai importante consecințe pot fi invizibile, iar soluția este complexă.

Nu avem nevoie de mai multă rușine. Avem nevoie de depistare mai devreme, conversații mai bune, tratamente accesibile și obiective realiste.

Iar femeilor care ajung la menopauză și simt că propriul corp „nu le mai ascultă” trebuie să le spunem adevărul complet: organismul nu este defect și nu le-a trădat. Biologia s-a schimbat, mediul nu le ajută, iar riscurile merită evaluate. Există însă intervenții eficiente și niciodată nu este prea târziu pentru a proteja mușchii, inima, oasele, somnul și sănătatea metabolică.

Obezitatea este una dintre marile boli ale lumii moderne. Menopauza îi poate amplifica unele mecanisme, dar nu transformă viitorul într-o sentință. Pericolul real nu este doar ceea ce arată cântarul. Este ceea ce poate evolua în tăcere atunci când reducem o problemă medicală la aspect, voință și vinovăție.

Tocmai această nevoie de informare, prevenție și sprijin dedicat sănătății femeii se regăsește în DONA Lifestyle, eveniment ajuns la cea de-a doua ediție, care aduce în prim-plan soluții pentru o viață mai sănătoasă și echilibrată.

Sfat! Solicitați o evaluare dacă observați o creștere rapidă sau inexplicabilă în greutate, o modificare importantă a taliei, tensiune crescută, sete ori urinări frecvente, sforăit puternic și somnolență diurnă, dureri articulare care limitează mișcarea sau simptome menopauzale care afectează somnul și viața de zi cu zi. Chiar și în absența simptomelor, controalele periodice pot identifica hipertensiunea, prediabetul, dislipidemia, afectarea ficatului sau a rinichilor înainte de apariția complicațiilor.

Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultația, diagnosticul sau tratamentul medical individualizat.

  1. Organizația Mondială a Sănătății — Obesity and overweight, actualizat în 2025
  2. Organizația Mondială a Sănătății — Obesity: overview and complications
  3. OMS Europa — European Regional Obesity Report 2022
  4. Organizația Mondială a Sănătății — Menopause, actualizat în 2024
  5. The Menopause Society — Midlife Weight Gain, MenoNote 2025
  6. Greendale GA și colab. — Changes in Regional Fat Distribution and Anthropometric Measures Across the Menopause Transition, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2021
  7. American Heart Association — Menopause Transition and Cardiovascular Disease Risk
  8. NIDDK — Health Risks of Overweight & Obesity
  9. International Agency for Research on Cancer — Body Fatness, IARC Handbooks of Cancer Prevention
  10. OMS Europa — Creating a climate of kindness and non-judgement on obesity

24.07.2026

gabriela.stefan

DONA LifestyleDr. Florin Ioan Bălănicăeducație pentru sănătateFarmaciile DOnafarmacistifitnessgestionarea obezitățiinutrițienutriție echilibratăobiceiuri sănătoaseprevenirea obezitățiisănătate metabolicăsănătate și prevențiewellbeingWorkshop

NoutatiObezitateSanatate

Terapii GLP-1 pentru slăbit: beneficii, riscuri și drumul către rezultate durabile

Terapii GLP-1 pentru slăbit: beneficii, riscuri și drumul către rezultate durabile 0

Terapii GLP-1 pentru slăbit: beneficii, riscuri și drumul către rezultate durabile

De la controlul foamei și al sațietății la schimbarea comportamentelor alimentare: ce pot face noile medicamente anti-obezitate, unde se termină promisiunea lor și de ce tratamentul trebuie construit în jurul persoanei, nu doar al cântarului.

Puține tratamente medicale au intrat atât de repede în conversația publică precum terapiile din familia GLP-1. În numai câțiva ani, numele unor medicamente destinate inițial controlului diabetului de tip 2 au ajuns să fie asociate, aproape reflex, cu slăbirea rapidă. Au apărut mărturii spectaculoase, fotografii „înainte și după”, recomandări între prieteni, oferte pe internet și promisiunea seducătoare că o problemă complicată ar putea fi rezolvată printr-o injecție administrată săptămânal.

Dincolo de entuziasm există însă o realitate medicală mult mai nuanțată. Terapiile GLP-1 pot produce scăderi importante în greutate și pot îmbunătăți anumiți indicatori metabolici. Pentru unii pacienți, ele pot schimba radical traiectoria unei boli cronice. Dar nu sunt produse cosmetice, nu sunt potrivite pentru oricine și nu înlocuiesc evaluarea medicală, alimentația adaptată, mișcarea și schimbarea comportamentelor care au contribuit la creșterea în greutate.

Aceasta a fost și tema centrală a workshopului „Terapii moderne de slăbire (GLP-1 & co)”, susținut de Dr. Florin Ioan Bălănică în cadrul programului DONA Lifestyle. Întâlnirea nu a pornit de la întrebarea „ce medicament slăbește cel mai repede?”, ci de la una mult mai utilă: ce loc poate ocupa medicația într-un proces real, sigur și sustenabil de schimbare?

Obezitatea nu este un eșec de voință

Înțelegerea terapiilor moderne începe cu renunțarea la o prejudecată: aceea că persoana care trăiește cu obezitate ar trebui doar „să mănânce mai puțin și să se miște mai mult”. Greutatea corporală este influențată de factori biologici, hormonali, genetici, psihologici, sociali și de mediu. Somnul insuficient, stresul cronic, anumite medicamente, tulburările de comportament alimentar, accesul permanent la alimente foarte dense caloric și istoricul dietelor restrictive pot modifica foamea, sațietatea și răspunsul organismului la scăderea în greutate.

Organizația Mondială a Sănătății descrie obezitatea drept o boală cronică și recidivantă, care necesită îngrijire completă și de lungă durată. În ghidul global publicat în 2025, OMS a formulat recomandări condiționate pentru utilizarea pe termen lung a terapiilor GLP-1 la adulții cu obezitate, subliniind simultan că medicația trebuie integrată într-o abordare care include alimentație sănătoasă, activitate fizică și sprijin din partea profesioniștilor din sănătate.

Această perspectivă schimbă întrebarea. Nu mai căutăm vinovatul și nu mai interpretăm recâștigarea kilogramelor ca dovadă de slăbiciune. Căutăm mecanismele care întrețin boala și construim o intervenție suficient de complexă pentru viața reală a pacientului.

Ce este GLP-1 și de ce influențează foamea

GLP-1 este prescurtarea de la „glucagon-like peptide-1”, un hormon eliberat în mod natural în intestin după masă. El participă la comunicarea dintre tubul digestiv, pancreas și creier și contribuie la reglarea glicemiei, a apetitului și a sațietății.

Agoniștii receptorului GLP-1 sunt molecule care imită sau amplifică anumite efecte ale acestui hormon. În funcție de substanță, ele pot:

  • stimula eliberarea de insulină atunci când glicemia este crescută;
  • reduce secreția de glucagon, hormon implicat în creșterea glicemiei;
  • încetini golirea gastrică, mai ales în anumite etape ale tratamentului;
  • amplifica semnalele de sațietate;
  • reduce foamea, preocuparea persistentă pentru mâncare și dimensiunea porțiilor.

Tirzepatida acționează atât asupra receptorului GLP-1, cât și asupra receptorului GIP, un alt hormon intestinal implicat în răspunsul metabolic după masă. Din acest motiv este descrisă ca agonist dual GIP/GLP-1, chiar dacă, în conversația curentă, este adesea inclusă în aceeași categorie largă a „medicamentelor GLP-1”.

Pentru pacient, aceste mecanisme nu se traduc doar prin „nu mai am poftă”. Unele persoane descriu diminuarea zgomotului mental legat de mâncare: mai puține gânduri repetitive despre următoarea masă, o capacitate mai bună de a se opri și o distanță mai mare între impuls și acțiune. Această fereastră poate fi extrem de valoroasă. Ea poate crea spațiu pentru învățarea unor comportamente noi. Dar fereastra nu trebuie confundată cu schimbarea însăși.

De ce aceste terapii au schimbat medicina obezității

Medicamente pentru scăderea în greutate au existat de multe decenii. Unele au fost retrase sau și-au limitat utilizarea din cauza eficienței modeste ori a problemelor de siguranță. Noutatea terapiilor moderne nu constă doar în faptul că reduc pofta de mâncare, ci în amploarea rezultatelor observate în studiile clinice și în efectele metabolice asociate.

În studiul STEP 1, adulți cu suprapondere sau obezitate, fără diabet, au primit semaglutidă 2,4 mg sau placebo, ambele grupuri beneficiind de intervenție asupra stilului de viață. După 68 de săptămâni, scăderea medie a greutății a fost de aproximativ 14,9% în grupul cu semaglutidă, comparativ cu 2,4% în grupul placebo.

În studiul SURMOUNT-1, tirzepatida administrată timp de 72 de săptămâni a produs, în funcție de doză, scăderi medii ale greutății de aproximativ 15% până la 20,9%, față de aproximativ 3,1% cu placebo. Acestea sunt medii de grup, nu garanții individuale. Unii participanți au slăbit mai mult, alții mai puțin, iar o parte au întrerupt tratamentul, inclusiv din cauza reacțiilor adverse.

Beneficiul potențial nu se oprește la cântar. Studiul SELECT, care a inclus peste 17.000 de adulți cu suprapondere sau obezitate și boală cardiovasculară cunoscută, dar fără diabet, a arătat că semaglutida a redus riscul relativ al unui eveniment cardiovascular major cu aproximativ 20% față de placebo. Rezultatul nu înseamnă că orice persoană care dorește să slăbească va obține automat protecție cardiovasculară. Studiul a analizat o populație bine definită, cu risc cardiovascular preexistent, iar aplicarea concluziilor trebuie făcută medical, nu publicitar.

Aceste date au mutat tratamentul obezității într-o etapă nouă. Pentru prima dată, medicația poate produce la unii pacienți rezultate apropiate de amplitudinea observată anterior mai ales după intervenții bariatrice. Totuși, comparația nu trebuie redusă la un clasament între „injecție” și „operație”. Sunt intervenții diferite, cu indicații, riscuri, costuri și cerințe de monitorizare diferite.

Cine poate fi candidat pentru tratament

Terapiile GLP-1 pentru slăbit nu ar trebui alese după modelul „a funcționat pentru cineva cunoscut, deci va funcționa și pentru mine”. Eligibilitatea depinde de produsul autorizat, de indicațiile sale, de indicele de masă corporală, de bolile asociate, de tratamentele existente și de evaluarea raportului dintre beneficii și riscuri.

În general, medicamentele autorizate pentru managementul greutății sunt destinate adulților cu obezitate sau anumitor adulți cu suprapondere și cel puțin o problemă de sănătate asociată greutății. Criteriile exacte diferă și trebuie verificate în informația oficială a fiecărui produs și în recomandările locale. Utilizarea unei substanțe aprobate pentru diabet, exclusiv în scopul slăbirii, nu este echivalentă automat cu utilizarea unui produs autorizat pentru managementul obezității.

O evaluare serioasă poate include:

  • istoricul greutății și al tentativelor anterioare de slăbire;
  • tiparele de foame, sațietate și mâncat emoțional;
  • bolile metabolice, cardiovasculare, digestive, endocrine sau renale;
  • antecedentele personale și familiale relevante;
  • medicamentele și suplimentele deja utilizate;
  • analize și investigații alese în funcție de contextul clinic;
  • sănătatea psihică și posibilele tulburări de comportament alimentar;
  • obiectivele pacientului, resursele sale și capacitatea de a participa la monitorizare.

Lista nu este un set universal de teste pe care orice persoană trebuie să le facă înainte de tratament. Este o ilustrare a motivului pentru care prescripția nu poate fi înlocuită de un chestionar superficial sau de o achiziție online.

Ce înseamnă un rezultat bun

În cultura dietelor, succesul este adesea redus la numărul de kilograme pierdute. În medicină, rezultatul trebuie privit mai larg. O scădere ponderală moderată poate avea valoare dacă este însoțită de îmbunătățirea tensiunii arteriale, a glicemiei, a mobilității, a somnului, a capacității de efort și a calității vieții.

La fel de importantă este compoziția corporală. În orice proces semnificativ de slăbire se poate pierde nu doar grăsime, ci și masă slabă. De aceea, alimentația trebuie să asigure un aport proteic individualizat, iar mișcarea ar trebui să includă, când starea de sănătate permite, exerciții de forță sau rezistență adaptate. Obiectivul nu este un regim hiperproteic aplicat tuturor, ci protejarea funcției musculare printr-un plan construit în funcție de vârstă, afecțiuni, toleranță și nivel de activitate.

Un rezultat bun mai înseamnă și:

  • reducerea episoadelor de mâncat impulsiv;
  • recunoașterea mai clară a foamei și sațietății;
  • mese suficient de nutritive, chiar dacă porțiile devin mai mici;
  • hidratare adecvată;
  • prevenirea constipației și a carențelor;
  • o relație mai puțin conflictuală cu mâncarea;
  • capacitatea de a menține noile comportamente în perioadele de stres.

Reacțiile adverse: frecvente nu înseamnă neimportante

Cele mai frecvente reacții adverse ale terapiilor GLP-1 sunt digestive: greață, vărsături, diaree, constipație, durere sau disconfort abdominal. Intensitatea lor poate fi mai mare la începutul tratamentului sau după creșterea dozei. Tocmai de aceea, schemele de administrare presupun de regulă titrare graduală, conform informațiilor oficiale și deciziei medicului.

Mesele foarte mari, consumul rapid, alimentele cu densitate calorică ridicată și ignorarea senzației de sațietate pot accentua disconfortul la unele persoane. În practică, pacientul trebuie ajutat să-și adapteze ritmul, porțiile și compoziția meselor, fără să ajungă la restricții extreme.

Există și riscuri mai puțin frecvente, dar relevante, care diferă în funcție de substanță, produs și profilul pacientului. Informațiile oficiale menționează precauții sau riscuri precum pancreatita acută, problemele vezicii biliare, deshidratarea și afectarea renală secundară reacțiilor digestive severe, hipoglicemia atunci când tratamentul este asociat cu anumite medicamente pentru diabet și agravarea unor probleme digestive severe. Unele produse au contraindicații sau avertismente specifice privind anumite afecțiuni endocrine ori antecedente personale și familiale.

Un articol nu poate transforma aceste informații într-o listă de autodiagnostic. Mesajul util este altul: durerea abdominală severă sau persistentă, vărsăturile repetate, incapacitatea de hidratare și orice simptom neobișnuit important trebuie discutate rapid cu medicul. Tratamentul nu se crește, nu se oprește și nu se reia după sfaturi primite din social media.

De ce cumpărarea de pe internet este un risc real

Popularitatea a creat o piață paralelă. Produse falsificate, preparate neautorizate, concentrații diferite, lanțuri de frig întrerupte și instrucțiuni de dozare confuze au fost raportate atât în Statele Unite, cât și în Europa.

EMA a avertizat asupra creșterii accentuate a medicamentelor ilegale comercializate online în Uniunea Europeană, inclusiv produse promovate drept agoniști GLP-1. OMS a atras atenția că cererea mare a favorizat răspândirea produselor falsificate sau de calitate inferioară. FDA a raportat erori de dozare la produse preparate neaprobate, uneori cu doze de mai multe ori mai mari decât cele intenționate și cu reacții care au necesitat îngrijire medicală sau spitalizare.

Prețul mai mic, livrarea fără consult și promisiunea unei doze „mai puternice” nu sunt avantaje. Sunt semnale de alarmă. Un medicament injectabil trebuie obținut printr-un circuit legal, cu prescripție, trasabilitate, condiții corecte de păstrare și posibilitatea reală de a contacta un profesionist în cazul unei probleme.

De ce kilogramele pot reveni după oprire

Una dintre cele mai importante informații despre tratament este și una dintre cele mai puțin atractive comercial: pentru multe persoane, obezitatea necesită management de lungă durată.

În extensia studiului STEP 1, la un an după întreruperea semaglutidei și a intervenției structurate asupra stilului de viață, participanții au recâștigat, în medie, aproximativ două treimi din greutatea pierdută anterior. O parte dintre îmbunătățirile cardiometabolice s-au apropiat de valorile inițiale.

Acest rezultat nu demonstrează că tratamentul „nu funcționează”. Arată că efectul farmacologic nu continuă după ce medicamentul dispare din organism și că mecanismele biologice care favorizează recâștigarea greutății rămân active. Același principiu există în multe boli cronice: tensiunea arterială poate crește după oprirea tratamentului antihipertensiv, iar glicemia se poate deteriora după întreruperea terapiei antidiabetice.

Planul de durată trebuie discutat înainte de prima doză, nu atunci când pacientul rămâne fără tratament. Întrebările esențiale sunt:

  • Care este obiectivul medical?
  • Cum va fi evaluat răspunsul?
  • Ce se întâmplă dacă reacțiile adverse sunt greu de tolerat?
  • Ce comportamente vor fi exersate în perioada în care foamea este mai ușor de gestionat?
  • Care este strategia dacă doza se reduce sau tratamentul se întrerupe?
  • Cum vor fi monitorizate greutatea, compoziția corporală și bolile asociate.

Medicamentul nu poate învăța în locul pacientului

În workshop, Dr. Florin Ioan Bălănică a insistat asupra ideii că tratamentul poate ajuta, dar nu poate construi singur o viață nouă. Aceasta este, probabil, distincția care separă o intervenție medicală responsabilă de o cură de slăbire.

Medicamentul poate diminua foamea și poate face porțiile mai ușor de controlat. Nu poate decide ce cumpărăm, cum ne organizăm mesele, cum răspundem stresului, ce facem când dormim prost sau cum revenim după o perioadă dificilă. Nu poate crea motivație pe termen lung și nu poate vindeca automat rușinea, anxietatea sau relația conflictuală cu propriul corp.

Intervenția comportamentală nu trebuie redusă la o foaie cu alimente permise și interzise. Ea poate include:

  • identificarea momentelor în care mâncatul răspunde unei emoții, nu foamei fiziologice;
  • organizarea mediului alimentar de acasă și de la serviciu;
  • planificarea unor mese suficiente și previzibile;
  • dezvoltarea toleranței la disconfort și la impuls;
  • somn, recuperare și gestionarea stresului;
  • mișcare funcțională adaptată bolilor și capacității individuale;
  • obiective măsurabile, dar suficient de flexibile pentru viața reală.

Schimbarea durabilă nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă capacitatea de a reveni. Un weekend dezechilibrat nu anulează procesul, după cum un număr bun pe cântar nu dovedește că toate comportamentele s-au schimbat.

GLP-1 sau chirurgie bariatrică?

Întrebarea apare frecvent ca și cum ar exista un câștigător universal. Nu există. Alegerea depinde de severitatea obezității, bolile asociate, istoricul tratamentelor, riscul operator, preferințele persoanei și expertiza echipei medicale.

Ghidul comun ASMBS–IFSO din 2022 recomandă chirurgia metabolică și bariatrică pentru persoanele cu un IMC de cel puțin 35 kg/m², indiferent de prezența comorbidităților, și arată că aceasta trebuie luată în considerare la persoane cu boală metabolică și IMC între 30 și 34,9 kg/m². Sunt recomandări internaționale, iar decizia individuală trebuie raportată la evaluarea multidisciplinară și la practica locală.

Chirurgia poate produce o scădere ponderală importantă și durabilă, dar presupune riscuri operatorii, monitorizare pe viață, adaptarea alimentației și supravegherea posibilelor carențe. Medicația este mai puțin invazivă, dar poate necesita administrare îndelungată, are reacții adverse, costuri și posibilitatea recâștigării greutății după întrerupere.

Niciuna dintre opțiuni nu elimină nevoia de schimbare comportamentală. Un stomac mai mic și o foame farmacologic diminuată modifică terenul biologic; nu rescriu automat obiceiurile, contextul social și mecanismele emoționale.

Șapte idei pe care merită să le păstrăm

1. Obezitatea este o boală complexă

Nu se explică printr-o singură alegere și nu se tratează prin rușinare. Responsabilitatea personală este importantă, dar trebuie separată de vinovăție.

2. Terapiile GLP-1 pot fi foarte eficiente

Studiile au arătat scăderi ponderale relevante și, în anumite populații, beneficii metabolice și cardiovasculare. Eficiența este reală, dar rezultatul individual nu poate fi garantat.

3. Indicația medicală contează

Aceste medicamente nu sunt destinate automat oricărei persoane care dorește să piardă câteva kilograme. Alegerea corectă pornește de la diagnostic și de la raportul beneficiu–risc.

4. Monitorizarea nu este opțională

Doza, toleranța, hidratarea, alimentația, bolile asociate și răspunsul la tratament trebuie urmărite. „Mi-a spus cineva cum se face” nu este monitorizare.

5. Mai puțină foame nu înseamnă automat nutriție mai bună

Când apetitul scade mult, devine și mai important ca mesele rămase să furnizeze proteine, fibre, micronutrienți și lichide suficiente.

6. Oprirea tratamentului trebuie planificată

Recâștigarea greutății este frecventă. Strategia de menținere trebuie discutată din timp și adaptată evoluției pacientului.

7. Schimbarea comportamentală rămâne centrul procesului

Medicamentul poate reduce rezistența biologică la schimbare. Pacientul, susținut de echipa sa, este cel care transformă această oportunitate în obiceiuri.

 

Mituri frecvente despre terapiile GLP-1

„Dacă îmi taie pofta de mâncare, pot mânca orice”

Cantitatea poate scădea, dar calitatea alimentației rămâne decisivă pentru masa musculară, tranzit, energie și sănătatea metabolică. Porțiile mici de alimente foarte procesate nu construiesc automat o alimentație echilibrată.

„Reacțiile digestive arată că medicamentul funcționează”

Nu. Greața și vărsăturile nu sunt obiective terapeutice. Reacțiile persistente sau severe necesită evaluare și, uneori, ajustarea ori întreruperea tratamentului.

„Dacă nu slăbesc la fel ca în studiile clinice, tratamentul a eșuat”

Procentele publicate sunt medii. Răspunsul diferă, iar succesul include și efectele asupra glicemiei, tensiunii, mobilității, somnului și calității vieții. Medicul stabilește criteriile de continuare sau schimbare.

„După ce ajung la greutatea dorită, problema este rezolvată”

Obezitatea are tendință de recidivă. Menținerea este o etapă activă, nu absența tratamentului. Ea poate necesita în continuare medicație, monitorizare și intervenție comportamentală.

„Produsele cumpărate online sunt aceleași, doar mai ieftine”

Nu există această garanție. Produsele ilegale sau falsificate pot conține altă substanță, o doză greșită ori ingrediente necunoscute și pot fi transportate sau păstrate necorespunzător.

Întrebări frecvente

Cât de repede se slăbește cu un tratament GLP-1?

Ritmul diferă între persoane și depinde de substanță, doză, toleranță, aderență și intervenția asociată. Doza se crește de regulă progresiv, iar obiectivul nu este cea mai rapidă scădere posibilă, ci una eficientă și sigură.

Toate medicamentele GLP-1 sunt identice?

Nu. Diferă prin moleculă, mecanism, indicație, dozaj, dispozitiv, rezultate și profil de siguranță. Un produs autorizat pentru diabet nu trebuie considerat interschimbabil, fără evaluare, cu unul autorizat pentru managementul greutății.

Se pot utiliza în sarcină?

OMS exclude femeile însărcinate din recomandarea privind tratamentul de lungă durată al obezității cu aceste terapii. Pentru sarcină, alăptare sau planificarea unei sarcini este necesară discuția cu medicul și respectarea informațiilor oficiale ale produsului.

Este obligatoriu sportul?

Mișcarea nu este o pedeapsă pentru ceea ce am mâncat. Ea susține sănătatea cardiovasculară, funcția musculară, mobilitatea și menținerea greutății. Tipul și intensitatea trebuie adaptate diagnosticului, vârstei și capacității persoanei.

Pot lua tratamentul dacă nu am diabet?

Există produse autorizate pentru managementul greutății la anumite persoane fără diabet. Eligibilitatea nu poate fi stabilită doar din dorința de a slăbi; este necesară evaluarea medicală.

Care este „cea mai bună” terapie?

Cea mai bună opțiune este cea indicată corect, acceptată de pacient, tolerată, monitorizată și integrată într-un plan realist. Pentru unii poate fi medicația, pentru alții chirurgia bariatrică, iar pentru alții intervenția comportamentală fără tratament farmacologic.

Dincolo de injecție: întrebarea care contează

Terapiile GLP-1 au schimbat medicina obezității pentru că au demonstrat că biologia foamei poate fi influențată mai eficient decât în trecut. Ele au oferit o opțiune importantă unor oameni care au încercat repetat să slăbească și s-au lovit de recâștigarea kilogramelor, de foame intensă și de complicații metabolice.

Dar adevărata miză nu este să alegem între entuziasm și respingere. Este să folosim instrumentul potrivit, pentru persoana potrivită, la momentul potrivit și cu un plan care continuă dincolo de acul seringii.

Întrebarea utilă nu este doar „cât pot slăbi?”, ci și: ce voi construi în perioada în care schimbarea devine mai posibilă?

Atunci când tratamentul este recomandat responsabil, monitorizat medical și însoțit de intervenție nutrițională, comportamentală și de mișcare adaptată, el poate deveni parte dintr-un proces autentic de recuperare a sănătății. Nu o scurtătură. Nu o promisiune fără costuri. Ci un sprijin medical într-un drum pe care pacientul nu trebuie să-l parcurgă singur.

Articolul a fost realizat pornind de la workshopul „Terapii moderne de slăbire (GLP-1 & co)”, susținut de Dr. Florin Ioan Bălănică în cadrul programului DONA Lifestyle, și a fost completat cu informații din ghiduri, documente oficiale și studii clinice. Materialul are scop informativ și nu înlocuiește consultația, diagnosticul sau recomandarea medicală individuală.

Surse și lecturi suplimentare

  1. World Health Organization. WHO issues global guideline on the use of GLP-1 medicines in treating obesity (2025): https://www.who.int/news/item/01-12-2025-who-issues-global-guideline-on-the-use-of-glp-1-medicines-in-treating-obesity
  2. Wilding JPH et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine (STEP 1, 2021): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/
  3. Jastreboff AM et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine (SURMOUNT-1, 2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35658024/
  4. Lincoff AM et al. Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without Diabetes. New England Journal of Medicine (SELECT, 2023): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37952131/
  5. Wilding JPH et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension (2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35441470/
  6. European Medicines Agency. Wegovy – EPAR: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/wegovy
  7. European Medicines Agency. Mounjaro – medicine overview: https://www.ema.europa.eu/en/documents/overview/mounjaro-epar-medicine-overview_en.pdf
  8. European Medicines Agency. Warning about sharp rise in illegal medicines sold in the EU (2025): https://www.ema.europa.eu/en/news/warning-about-sharp-rise-illegal-medicines-sold-eu
  9. S. Food and Drug Administration. FDA’s Concerns with Unapproved GLP-1 Drugs Used for Weight Loss (actualizat în 2026): https://www.fda.gov/drugs/drug-alerts-and-statements/fdas-concerns-unapproved-glp-1-drugs-used-weight-loss
  10. Eisenberg D et al. 2022 ASMBS and IFSO: Indications for Metabolic and Bariatric Surgery: https://asmbs.org/wp-content/uploads/2022/10/ASMBS-IFSO-Guidelines-2022-PIIS1550728922006414.pdf

 

24.07.2026

gabriela.stefan

comportament alimentarDONA LifestyleDONALifestyleDr. Anca Craciuneducație pentru sănătategestionarea obezitățiinutrițienutriție echilibratăobiceiuri sănătoaseprevenirea obezitățiisănătate și prevențiestil de viață sănătoswellbeingWorkshopworkshop nutriție

ObezitateSanatate

Cei 8 piloni ai sănătății: repere medicale esențiale

Cei 8 piloni ai sănătății: repere medicale esențiale 0

Cei 8 piloni ai sănătății – repere pentru prevenție și un stil de viață echilibrat

Dr. Anca-Elena Crăciun a explicat rolul evaluării medicale, al prevenției și al alegerilor sănătoase în cadrul programului Dona Lifestyle, ediția a II-a

Sănătatea nu este rezultatul unei singure alegeri și nu poate fi evaluată printr-o singură cifră. Ea se construiește în timp, prin obiceiuri care se susțin reciproc, prin acces la informații medicale corecte și printr-o colaborare constantă cu profesioniștii din domeniul sănătății.

Alimentația, mișcarea, somnul, gestionarea stresului, renunțarea la fumat, menținerea unei greutăți potrivite, monitorizarea indicatorilor metabolici și prevenția medicală nu funcționează separat. Împreună, acestea formează o structură care poate sprijini sănătatea pe termen lung.

În cadrul celei de-a doua ediții a programului Dona Lifestyle, Dr. Anca-Elena Crăciun a susținut workshopul „Cei 8 piloni ai sănătății – Partea a II-a”. Întâlnirea a fost dedicată în special componentelor clinice și medicale care pot oferi informații importante despre starea de sănătate:

  • indicele de masă corporală și compoziția corporală;
  • profilul lipidic;
  • glicemia și hemoglobina glicozilată;
  • tensiunea arterială.

Workshopul a continuat demersul de educație și prevenție promovat de Fundația Vita Nuova Echilibru prin programul Dona Lifestyle. Participanții au primit explicații despre semnificația acestor indicatori, limitele anumitor măsurători și importanța interpretării lor în context medical.

Mesajul central al întâlnirii a fost că sănătatea nu trebuie redusă la o cifră de pe cântar, la un rezultat izolat dintr-un buletin de analize sau la o singură valoare a tensiunii arteriale. Fiecare indicator trebuie privit ca parte a unei imagini mai ample.

Ce reprezintă cei 8 piloni ai sănătății

Conceptul celor opt piloni propune o abordare integrată a sănătății. Fiecare pilon influențează organismul, dar și eficiența celorlalte obiceiuri.

Cei opt piloni sunt:

  1. alimentația sănătoasă;
  2. activitatea fizică;
  3. renunțarea la fumat;
  4. somnul de calitate;
  5. gestionarea stresului;
  6. menținerea unei greutăți sănătoase;
  7. monitorizarea sănătății metabolice;
  8. colaborarea cu medicii și prevenția.

Această perspectivă ne ajută să înțelegem de ce o singură intervenție nu este întotdeauna suficientă. O alimentație echilibrată nu poate compensa complet sedentarismul, așa cum activitatea fizică nu poate înlocui somnul sau monitorizarea medicală. În același timp, nici tratamentul prescris de medic nu poate înlocui toate alegerile zilnice care influențează sănătatea.

  1. Alimentația sănătoasă – mai mult decât o listă de restricții

O alimentație sănătoasă nu înseamnă o dietă severă, o cură temporară sau eliminarea arbitrară a unor categorii întregi de alimente. Înseamnă un mod de a mânca variat, echilibrat și adaptat nevoilor individuale.

O farfurie echilibrată poate include legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, surse adecvate de proteine și grăsimi de bună calitate. Cantitățile și combinațiile potrivite diferă însă în funcție de vârstă, nivel de activitate, obiective, afecțiuni și tratamente.

În timpul workshopului a fost subliniată importanța reducerii consumului excesiv de zahăr, a băuturilor îndulcite și a produselor foarte procesate. Acestea pot furniza rapid o cantitate mare de energie, fără să ofere aceeași sațietate și aceeași valoare nutritivă ca alimentele mai puțin procesate.

De asemenea, a fost discutat rolul consumului de sare. Gustul unei mese nu trebuie să provină doar din sare. Ierburile aromatice, usturoiul, lămâia, oțetul, busuiocul, oregano, pătrunjelul, mărarul sau dafinul pot aduce aromă fără să fie necesară sărarea excesivă.

Schimbarea alimentației nu trebuie privită ca o pedeapsă. Obiectivul este construirea unui stil alimentar care poate fi menținut și care susține atât sănătatea metabolică, cât și plăcerea de a mânca.

  1. Activitatea fizică – mișcarea adaptată contează

Activitatea fizică nu se limitează la antrenamente intense sau la abonamentul la o sală. Mersul pe jos, urcatul scărilor, ciclismul, înotul, dansul, exercițiile de forță sau activitățile cotidiene pot contribui la reducerea sedentarismului.

Mișcarea sprijină sănătatea cardiovasculară, controlul greutății, menținerea masei musculare și sănătatea metabolică. De asemenea, poate contribui la gestionarea stresului, la îmbunătățirea somnului și la păstrarea mobilității pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Pentru persoanele care doresc să slăbească, activitatea fizică are și un rol important în protejarea masei musculare. Scăderea în greutate nu ar trebui să însemne pierderea necontrolată a țesutului muscular.

Forma și intensitatea mișcării trebuie adaptate stării de sănătate. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, articulare, metabolice sau alte probleme medicale ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe un program solicitant.

  1. Renunțarea la fumat – una dintre cele mai importante decizii pentru sănătate

Fumatul afectează nu doar plămânii, ci și vasele de sânge, inima și numeroase alte organe. El poate amplifica riscurile deja asociate cu hipertensiunea, colesterolul crescut, diabetul sau obezitatea.

Renunțarea la fumat nu este întotdeauna ușoară și nu ar trebui redusă la ideea de voință. Dependența de nicotină poate necesita sprijin medical, consiliere și un plan adaptat persoanei.

O eventuală recădere nu înseamnă că procesul a eșuat definitiv. Pentru multe persoane, renunțarea este un parcurs care presupune mai multe încercări. Important este ca sprijinul să fie căutat și procesul să fie reluat.

  1. Somnul de calitate – un pilon adesea neglijat

Somnul influențează energia, apetitul, capacitatea de concentrare, reglarea emoțională și procesele metabolice. Atunci când este insuficient sau fragmentat, menținerea unui stil de viață echilibrat poate deveni mult mai dificilă.

Oboseala poate reduce disponibilitatea pentru mișcare și poate influența alegerile alimentare. În același timp, stresul și programul dezorganizat pot afecta durata și calitatea somnului.

Un program relativ constant, reducerea expunerii la ecrane înainte de culcare și un mediu liniștit pot contribui la o rutină mai bună. Totuși, sforăitul puternic, pauzele respiratorii observate în timpul somnului, somnolența excesivă sau trezirile frecvente ar trebui discutate cu un medic.

Aceste semne pot indica o problemă care nu se rezolvă doar prin schimbarea orei de culcare.

  1. Gestionarea stresului – sănătatea psihică și cea metabolică se influențează reciproc

Stresul face parte din viață, însă stresul intens și prelungit poate afecta somnul, alimentația, relațiile și capacitatea de a respecta un plan de îngrijire.

Unele persoane răspund la stres prin mâncat emoțional, altele prin izolare, sedentarism sau dereglarea programului de somn. Din acest motiv, gestionarea stresului nu reprezintă un element secundar, ci o parte reală a prevenției.

Mișcarea, exercițiile de respirație, timpul petrecut în natură, sprijinul social, pauzele și organizarea realistă a programului pot ajuta. Atunci când stresul devine copleșitor sau este însoțit de anxietate persistentă, insomnie ori simptome depresive, sprijinul unui specialist poate fi necesar.

A cere ajutor nu înseamnă slăbiciune. Înseamnă recunoașterea faptului că sănătatea are și o dimensiune emoțională.

  1. Menținerea unei greutăți sănătoase – dincolo de cifra de pe cântar

Greutatea este unul dintre cei mai vizibili indicatori, dar nu oferă singură toate informațiile necesare. Două persoane cu aceeași greutate pot avea proporții diferite de masă musculară, țesut adipos și apă.

În cadrul workshopului, Dr. Anca-Elena Crăciun a explicat utilitatea și limitele indicelui de masă corporală. IMC-ul este un instrument accesibil, calculat pe baza greutății și înălțimii. El poate oferi un reper general, dar nu face diferența între masa musculară și țesutul adipos.

Un sportiv cu o masă musculară bine dezvoltată și o persoană cu masă musculară redusă pot avea valori asemănătoare ale IMC-ului, deși profilurile lor corporale sunt diferite.

Din acest motiv, evaluarea poate fi completată prin:

  • analiza compoziției corporale;
  • măsurarea circumferinței abdominale;
  • urmărirea procentului de țesut adipos;
  • evaluarea masei musculare;
  • interpretarea analizelor metabolice.

Organizația Mondială a Sănătății descrie IMC-ul ca pe un indicator indirect al adipozității și arată că măsurători suplimentare, precum circumferința taliei, pot completa evaluarea.

De ce este importantă distribuția grăsimii

Nu contează doar cantitatea de țesut adipos, ci și locul în care acesta se acumulează.

Grăsimea viscerală se află în jurul organelor interne și este diferită de grăsimea subcutanată, care poate fi prinsă între degete. Acumularea abdominală poate fi asociată cu un risc metabolic și cardiovascular mai ridicat.

Măsurarea taliei oferă un reper simplu, dar trebuie efectuată constant, folosind aceleași puncte anatomice și condiții similare. Modificarea circumferinței taliei poate completa informațiile oferite de cântar și de analiza corporală.

În timpul unui proces de slăbire, greutatea poate scădea prin pierdere de apă, țesut adipos sau masă musculară. De aceea, obiectivul nu ar trebui să fie doar „mai puține kilograme”, ci reducerea țesutului adipos cu protejarea masei musculare.

Dr. Anca-Elena Crăciun a atras atenția și asupra soluțiilor rapide. Intervențiile estetice pot modifica aspectul țesutului subcutanat, dar nu reprezintă automat un tratament pentru grăsimea viscerală sau pentru riscurile metabolice.

  1. Monitorizarea sănătății metabolice

Sănătatea metabolică nu poate fi evaluată doar prin felul în care arată o persoană. Unele modificări ale glicemiei, colesterolului sau tensiunii arteriale pot evolua fără simptome clare.

Acesta este motivul pentru care analizele și controalele periodice sunt importante. Monitorizarea nu trebuie să devină o sursă de anxietate, ci un instrument care ajută la identificarea riscurilor și la stabilirea unor intervenții potrivite.

În partea medicală a workshopului au fost analizate trei repere majore: profilul lipidic, glicemia și tensiunea arterială.

Profilul lipidic – mai mult decât colesterolul total

Profilul lipidic oferă informații despre particulele care transportă grăsimile prin sânge. Interpretarea nu ar trebui redusă la colesterolul total, deoarece componentele profilului lipidic au roluri și semnificații diferite.

Medicul analizează aceste valori împreună cu:

  • vârsta și sexul persoanei;
  • tensiunea arterială;
  • fumatul;
  • prezența diabetului;
  • istoricul familial;
  • eventualele boli cardiovasculare;
  • ceilalți factori de risc.

Dr. Anca-Elena Crăciun a explicat că valorile crescute pot avea și o componentă genetică. Dacă în familie au existat infarcturi, accidente vasculare cerebrale sau alte evenimente cardiovasculare la vârste tinere, această informație trebuie comunicată medicului.

Alimentația și mișcarea sunt importante, dar nu înlocuiesc automat tratamentul atunci când acesta este indicat. Teama de medicamente sau informațiile neverificate de pe internet nu ar trebui să întrerupă dialogul medical.

Dacă apar nelămuriri sau posibile reacții adverse, acestea trebuie discutate cu medicul. Tratamentul nu ar trebui oprit sau modificat fără recomandare medicală.

Glicemia și hemoglobina glicozilată

Glicemia arată nivelul glucozei din sânge la momentul recoltării. Hemoglobina glicozilată oferă informații despre evoluția medie a glicemiei pe o perioadă mai lungă.

Aceste investigații au roluri complementare. Rezultatele trebuie analizate ținând cont de condițiile recoltării, istoricul medical și situațiile care pot influența anumite valori.

Dispozitivele utilizate acasă pot fi utile pentru monitorizarea persoanelor care au primit această recomandare, însă nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare. Diagnosticul este stabilit prin analize efectuate și interpretate în condiții medicale corespunzătoare.

A fost discutată și rezistența la insulină, care poate reprezenta un semnal că metabolismul are nevoie de atenție. Ea nu trebuie transformată într-o etichetă folosită fără evaluare medicală, dar poate indica necesitatea unor schimbări privind alimentația, activitatea fizică, somnul și greutatea.

Tensiunea arterială – valoarea depinde și de modul de măsurare

Tensiunea arterială poate fi influențată de poziția corpului, dimensiunea manșetei, efort, cafeină, fumat, stres și conversația din timpul măsurării.

Pentru o măsurare cât mai relevantă este util ca persoana:

  • să stea câteva minute în repaus;
  • să fie așezată confortabil, cu spatele sprijinit;
  • să păstreze tălpile pe podea;
  • să susțină brațul la nivelul potrivit;
  • să folosească o manșetă adecvată;
  • să nu vorbească în timpul măsurării;
  • să repete măsurarea conform recomandărilor primite.

Un jurnal al valorilor obținute acasă poate fi util în discuția cu medicul. O singură valoare nu este suficientă pentru autodiagnosticare sau pentru schimbarea tratamentului.

Reducerea consumului excesiv de sare, mișcarea, alimentația echilibrată și gestionarea greutății pot completa tratamentul prescris. Aceste măsuri nu justifică însă întreruperea medicației.

  1. Colaborarea cu medicii și prevenția

Ultimul pilon le susține pe toate celelalte. Informațiile generale devin cu adevărat utile atunci când sunt raportate la situația concretă a unei persoane.

Un pacient informat nu este un pacient care își stabilește singur diagnosticul. Este un pacient care:

  • își cunoaște istoricul medical;
  • își efectuează investigațiile recomandate;
  • înțelege scopul tratamentului;
  • adresează întrebări;
  • comunică posibilele reacții adverse;
  • discută dificultățile legate de respectarea recomandărilor;
  • participă activ la stabilirea unor obiective realiste.

OÎn cazul bolilor cronice, relația cu medicul nu se încheie după prescrierea tratamentului. Este nevoie de monitorizare și, uneori, de ajustarea planului în funcție de evoluție.

În cadrul workshopului, Dr. Anca-Elena Crăciun a încurajat participanții să discute deschis despre informațiile citite, temerile legate de tratament și dificultățile întâlnite în schimbarea stilului de viață.

Încrederea nu înseamnă acceptarea pasivă a recomandărilor, ci construirea unei colaborări bazate pe explicații, întrebări și decizii asumate.

De ce soluțiile rapide nu produc întotdeauna schimbări durabile

Promisiunile de transformare rapidă sunt atractive, mai ales atunci când o persoană s-a confruntat mult timp cu greutatea, oboseala sau analizele modificate.

Totuși, o soluție pe termen scurt nu schimbă automat obiceiurile, contextul emoțional sau factorii medicali care au contribuit la problemă. Curele foarte restrictive pot fi dificil de menținut și pot favoriza pierderea masei musculare sau revenirea la vechile obiceiuri.

Schimbarea durabilă presupune obiective realiste și suficient timp pentru formarea unor rutine noi. Progresul nu este întotdeauna liniar. Pot exista perioade de stagnare, zile mai dificile sau etape în care rezultatele se observă mai degrabă în analize, în circumferința taliei, în energie ori în capacitatea de efort decât pe cântar.

Un rezultat mai lent nu este neapărat un rezultat slab. Uneori, schimbarea care poate fi menținută este mai valoroasă decât una spectaculoasă, dar temporară.

Dona Lifestyle – un cadru pentru educație, sprijin și responsabilitate

Programul Dona Lifestyle a creat un cadru în care participanții au avut acces la informații oferite de specialiști și au putut adresa întrebări relevante pentru propriul parcurs.

Workshopul „Cei 8 piloni ai sănătății – Partea a II-a” nu a urmărit doar prezentarea unor valori medicale. El a pus accent pe înțelegerea mecanismelor din spatele acestor indicatori și pe legătura dintre monitorizare și comportamentele cotidiene.

Participanții au fost încurajați să privească sănătatea dincolo de imaginea corporală și să urmărească repere care au semnificație medicală: compoziția corporală, circumferința abdominală, profilul lipidic, glicemia și tensiunea arterială.

Prin acest demers, Fundația Vita Nuova Echilibru a continuat să promoveze educația pentru sănătate, prevenția și accesul la explicații medicale clare.

Cei 8 piloni ai sănătății ne reamintesc că organismul funcționează ca un întreg. Alimentația influențează greutatea și metabolismul. Mișcarea susține masa musculară și sănătatea cardiovasculară. Somnul și stresul pot influența alegerile zilnice. Renunțarea la fumat reduce un factor major de risc, iar monitorizarea medicală poate identifica probleme care nu produc încă simptome.

Nu este nevoie ca toate schimbările să fie făcute simultan. Pentru unele persoane, primul pas poate fi o plimbare zilnică. Pentru altele, poate fi efectuarea analizelor amânate, măsurarea corectă a tensiunii sau o discuție sinceră cu medicul.

Important este ca acel prim pas să poată fi repetat.

Sănătatea nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă informare, prevenție, consecvență și disponibilitatea de a face alegeri mai bune, adaptate propriei vieți.

Informațiile prezentate au scop educativ și nu înlocuiesc consultația, diagnosticul sau tratamentul recomandat de un medic. Analizele și ceilalți indicatori de sănătate trebuie interpretați individual, în context clinic.

29.06.2026

gabriela.stefan

activitate fizicăboli metaboliceDONA LifestyleDONALifestyleeducație pentru sănătategestionarea obezitățiimanagementul obezitățiinutrițieobezitateobezitatea boală cronicăobiceiuri sănătoaseprevenirea obezitățiiprevenție metabolicăsănătate metabolicăsănătate publicăschimbarea stilului de viațăstil de viață sănătos

NoutatiObezitateSanatate

Dincolo de cântar. O altă perspectivă asupra obezității

Dincolo de cântar. O altă perspectivă asupra obezității 0

Dincolo de cântar. O altă perspectivă asupra obezității

Obezitatea nu este doar despre kilograme și nici despre voință. Este o boală cronică, complexă, care afectează milioane de oameni și care are nevoie de înțelegere, prevenție și intervenții bazate pe dovezi. Prin Dona Lifestyle, Fundația Echilibru Vita Nuova își propune să schimbe nu doar obiceiuri, ci și perspectiva asupra sănătății metabolice.

Uneori, cel mai greu lucru nu este să slăbești. Ci să nu fii judecat.

În fiecare zi, milioane de oameni urcă pe cântar cu speranța că vor vedea un număr mai mic decât ieri.

Pentru unii este doar un gest de rutină. Pentru alții, acel număr înseamnă vinovăție, frustrare, dezamăgire sau sentimentul că au mai pierdut încă o luptă.

Ani la rând, obezitatea a fost privită aproape exclusiv prin prisma kilogramelor. Am fost învățați să credem că totul se reduce la voință: dacă mănânci mai puțin și faci mai multă mișcare, vei slăbi. Iar dacă nu reușești, înseamnă că nu te-ai străduit suficient.

Astăzi știm că realitatea este mult mai complexă.

Obezitatea este recunoscută de comunitatea medicală internațională drept o boală cronică, multifactorială și recurentă, influențată de factori genetici, hormonali, metabolici, neurologici, psihologici, comportamentali și de mediu. Cu alte cuvinte, corpul uman este infinit mai complex decât ecuația simplă „mănânci prea mult și te miști prea puțin”.

Poate că primul pas spre schimbare nu este o dietă nouă.

Poate că primul pas este să înțelegem cu adevărat ce înseamnă obezitatea.

Corpul nu este un calculator

Ne place să credem că organismul funcționează după reguli matematice.

Consumăm mai multe calorii decât ardem? Ne îngrășăm.

Consumăm mai puține? Slăbim.

În realitate, organismul uman este construit pentru a supraviețui, nu pentru a respecta calculele noastre.

Atunci când pierde în greutate, activează mecanisme naturale de apărare. Senzația de foame crește, sațietatea scade, metabolismul încetinește, iar creierul devine mai atent la alimentele bogate în energie. Nu este o dovadă de lipsă de voință, ci răspunsul firesc al organismului la ceea ce percepe ca pe o amenințare.

De aceea, atât de multe persoane reușesc să slăbească pentru o perioadă, dar întâmpină dificultăți în menținerea rezultatelor pe termen lung.

Înțelegerea acestor mecanisme schimbă complet perspectiva: nu mai vorbim despre vină, ci despre biologie. Nu mai vorbim despre eșec, ci despre o boală care are nevoie de o abordare medicală și multidisciplinară.

Dincolo de oglindă există sănătatea

Obezitatea este încă asociată, prea des, cu aspectul fizic.

În realitate, problema nu începe și nu se termină în fața oglinzii.

Excesul de țesut adipos crește riscul apariției diabetului zaharat de tip 2, hipertensiunii arteriale, bolilor cardiovasculare, steatozei hepatice, apneei obstructive în somn, anumitor tipuri de cancer și multor altor afecțiuni care afectează sănătatea și calitatea vieții.

A vorbi despre obezitate doar din perspectiva estetică înseamnă a ignora consecințele sale reale. În schimb, atunci când privim obezitatea ca pe o boală cronică, începem să căutăm soluții reale: prevenție, diagnostic precoce, educație pentru sănătate, intervenții personalizate și sprijin pe termen lung.

Tratamentul începe cu înțelegerea

Poate cea mai importantă schimbare produsă în ultimii ani nu este apariția unor tratamente noi. Ci schimbarea felului în care privim oamenii care trăiesc cu obezitate.

Nu mai căutăm vinovați. Căutăm cauze.

Nu mai judecăm. Încercăm să înțelegem.

Tratamentul obezității nu înseamnă doar o dietă sau un program de exerciții. Înseamnă educație pentru sănătate, alimentație echilibrată, activitate fizică adaptată, sprijin psihologic, monitorizare medicală și, atunci când este necesar, tratament medicamentos sau alte intervenții recomandate de specialiști. Este un proces. Nu o pedeapsă. Nu o cursă contra cronometru. Ci o investiție în sănătate și în calitatea vieții.

Din acest motiv există Dona Lifestyle

La Fundația Echilibru Vita Nuova credem că schimbarea începe cu informația corectă.

De aceea am creat Dona Lifestyle, un program național de educație pentru sănătate și prevenție metabolică, născut ca răspuns la creșterea alarmantă a sedentarismului, obezității și bolilor asociate în România, într-un context în care prevenția și educația pentru sănătate continuă să fie insuficient susținute.

Ajuns astăzi la cea de-a doua ediție, Dona Lifestyle nu este un program despre diete și nici despre soluții rapide. Este un program despre oameni. Despre înțelegerea mecanismelor care influențează greutatea corporală. Despre construirea unor obiceiuri sănătoase care pot fi păstrate toată viața. Despre colaborarea dintre medici din mai multe specialități, psihologi, nutriționiști și specialiști în activitate fizică, care lucrează împreună pentru ca participanții să primească nu doar recomandări, ci sprijin real în procesul schimbării.

Pentru noi, succesul nu înseamnă doar kilograme pierdute. Înseamnă oameni care învață să își cunoască organismul, să înțeleagă de ce s-au îngrășat și, mai ales, cum își pot recâștiga sănătatea.

Dincolo de cifre sunt oameni

Rezultatele sunt importante. Ele arată dacă un program produce sau nu schimbări. Dar cifrele nu spun niciodată întreaga poveste.

În spatele fiecărui kilogram pierdut există o persoană care a ales să nu renunțe.

În spatele fiecărui centimetru în minus din circumferința taliei există zeci de decizii luate zi de zi, sute de ore dedicate propriei sănătăți și multă perseverență.

La finalul primei ediții Dona Lifestyle, participanții au înregistrat o pierdere totală în greutate de 1.499,89 kg și o reducere totală a circumferinței taliei de 1.759,2 cm.

Aceste rezultate confirmă că educația pentru sănătate, atunci când este susținută de o echipă multidisciplinară și de un program construit pe dovezi științifice, poate produce schimbări reale și durabile.

O validare care ne obligă să mergem mai departe

Impactul Dona Lifestyle nu a fost recunoscut doar de participanți.

Programul a fost validat prin evaluare independentă de jurii internaționale în două dintre cele mai importante competiții europene dedicate responsabilității sociale și sustenabilității.

Pentru noi, această recunoaștere nu reprezintă un trofeu. Reprezintă o responsabilitate. Responsabilitatea de a continua să dezvoltăm programe bazate pe dovezi științifice, să aducem împreună profesioniști din domeniul medical și să contribuim la schimbarea modului în care România vorbește despre obezitate și prevenția bolilor metabolice.

Schimbarea începe înainte de cântar

Poate că primul pas nu este să urcăm pe cântar.

Poate că primul pas este să schimbăm felul în care privim obezitatea.

Să înlocuim prejudecățile cu informația. Judecata cu empatia. Soluțiile rapide cu schimbări construite pas cu pas. Pentru că, atunci când începem să înțelegem, începem și să prevenim. Începem și să tratăm. Iar fiecare persoană care reușește să își recapete sănătatea demonstrează că adevărata schimbare nu începe cu un număr afișat pe cântar. Începe cu decizia de a nu mai privi obezitatea ca pe un eșec personal, ci ca pe o afecțiune care poate fi prevenită, gestionată și tratată cu ajutorul informației corecte, al medicinei și al oamenilor care aleg să fie alături de tine.

Sursă și lectură recomandată

Acest editorial reflectă perspectiva Fundației Echilibru Vita Nuova asupra importanței prevenirii și managementului obezității și a fost redactat având în vedere recomandările actuale privind abordarea acestei boli cronice.

Pentru informații suplimentare, recomandăm articolul: „Obezitatea nu este doar despre kilograme. Ce este, de ce contează și cum se tratează corect”

https://dona.ro/sanatate-dona/obezitatea-nu-este-doar-despre-kilograme-ce-este-de-ce-conteaza-si-cum-se-trateaza-corect

 

23.06.2026

gabriela.stefan

activitate fizicăalimentație sănătoasăAnca Elena Crăciuncei 8 piloni ai sănătățiidiabet și prevențiedietă mediteraneanăDONA Lifestyleeducație pentru sănătateFundația Echilibru Vita Nuovagestionarea obezitățiinutriție și sănătateobiceiuri sănătoaseprevenția bolilor cronicerenunțarea la fumatsănătate cardiovascularăsănătate metabolicăsomn de calitatestil de viață sănătos

NoutatiSanatateUniversul Dona

Cei 8 piloni ai sănătății – Partea I | Dr. Anca Elena Crăciun

Cei 8 piloni ai sănătății – Partea I | Dr. Anca Elena Crăciun 0

Cei 8 piloni ai sănătății – Partea I: cum alimentația, mișcarea, somnul și renunțarea la fumat ne influențează sănătatea pe termen lung

Lecții esențiale despre sănătate și prevenție din workshopul susținut de Lector Univ. Dr. Anca Elena Crăciun

 

Trăim într-o perioadă în care informațiile despre sănătate sunt peste tot. În fiecare zi vedem diete noi, recomandări contradictorii, suplimente promovate ca soluții miraculoase și promisiuni de transformări spectaculoase. Cu toate acestea, obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare și afecțiunile metabolice continuă să afecteze tot mai mulți oameni.

În acest context, apare o întrebare firească: dacă avem acces la atât de multe informații, de ce ne este încă atât de greu să fim sănătoși?

Răspunsul nu stă într-o dietă-minune, într-un program intens de câteva săptămâni sau într-un calcul obsesiv al caloriilor. Sănătatea este rezultatul unor obiceiuri construite în timp, al unor decizii repetate zi de zi și al unui stil de viață care susține organismul pe termen lung.

Acesta a fost mesajul central al workshopului „Cei 8 piloni ai sănătății”, susținut de Lector Univ. Dr. Anca Elena Crăciun, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice. Prima parte a acestei serii a fost dedicată unor piloni fundamentali ai stilului de viață: alimentația, activitatea fizică, renunțarea la fumat și somnul.

Poate că aceste teme par simple. Poate chiar prea simple. Dar tocmai aici este una dintre cele mai importante lecții: sănătatea nu se construiește prin gesturi spectaculoase, ci prin lucruri aparent banale, repetate constant. O farfurie mai echilibrată. O plimbare zilnică. Un somn mai bun. O țigară în minus. O alegere alimentară mai conștientă. O pauză de mișcare după ore de stat pe scaun.

Pe termen lung, aceste gesturi mici pot cântări mai mult decât orice dietă temporară.

De ce stilul de viață este mai important decât credem

Stilul de viață nu este un concept abstract. Nu înseamnă doar „să mănânci mai sănătos” sau „să faci puțină mișcare”. Stilul de viață înseamnă totalitatea comportamentelor și deciziilor pe care le luăm în fiecare zi: ce mâncăm, cât ne mișcăm, cât dormim, dacă fumăm sau nu, cum gestionăm stresul și cât de atent ne monitorizăm sănătatea.

În România, excesul ponderal și obezitatea sunt probleme frecvente, iar riscul cardiovascular este ridicat. Aceste realități nu apar peste noapte. Ele se construiesc în timp, prin ani de alimentație dezechilibrată, sedentarism, somn insuficient, fumat, stres și lipsa prevenției medicale.

Vestea bună este că mulți dintre acești factori pot fi modificați. Nu putem schimba vârsta. Nu putem schimba moștenirea genetică. Dar putem interveni asupra obiceiurilor zilnice. Putem alege ce punem în farfurie. Putem alege să ne ridicăm de pe scaun. Putem alege să dormim mai bine. Putem cere ajutor pentru renunțarea la fumat. Putem face analize și controale medicale la timp.

Aceasta este ideea de bază a celor 8 piloni ai sănătății: sănătatea nu depinde de un singur factor, ci de echilibrul mai multor componente care lucrează împreună.

Ce înseamnă, de fapt, cei 8 piloni ai sănătății

Cei 8 piloni ai sănătății reprezintă un mod practic de a privi sănătatea pe termen lung. Ei ne ajută să înțelegem că nu este suficient să avem o dietă bună dacă nu dormim, nu ne mișcăm și fumăm. La fel, nu este suficient să facem sport dacă alimentația este dezechilibrată, somnul este haotic și stresul este permanent.

Sănătatea este un sistem.

În această primă parte a workshopului au fost abordate în detaliu câteva componente majore ale stilului de viață: alimentația, activitatea fizică, fumatul și somnul. Acestea sunt elemente asupra cărora fiecare persoană poate începe să lucreze imediat.

Nu este nevoie de perfecțiune. Este nevoie de conștientizare și de pași mici, dar constanți.

Alimentația: nu doar câte calorii mâncăm, ci ce fel de calorii alegem

Pentru foarte mulți oameni, alimentația sănătoasă este asociată cu număratul caloriilor. Câte calorii are o felie de pâine? Câte calorii are un iaurt? Câte calorii are o salată? Câte calorii are o tabletă de ciocolată?

Dar în medicina nutrițională modernă, accentul nu mai cade doar pe numărul caloriilor, ci pe calitatea lor. Două alimente pot avea același aport caloric, dar efecte complet diferite asupra organismului.

Poți consuma 1500 de calorii din dulciuri, produse de patiserie și alimente ultraprocesate. Sau poți consuma 1500 de calorii din legume, pește, lactate fermentate, cereale integrale, fructe, nuci și leguminoase.

Din punct de vedere matematic, numărul poate fi același. Din punct de vedere biologic, diferența este uriașă.

Organismul nu are nevoie doar de energie. Are nevoie de proteine de calitate, fibre, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și compuși bioactivi. De aceea, întrebarea corectă nu este doar „câte calorii are?”, ci „ce primește corpul meu odată cu aceste calorii?”. Aceasta este o schimbare de perspectivă esențială.

Tiparul alimentar sănătos: de ce contează ce facem în fiecare zi

Un stil alimentar sănătos nu se definește printr-o masă perfectă, ci prin ceea ce facem în mod repetat. Nu contează doar ce mâncăm luni la prânz, ci cum arată alimentația noastră în majoritatea zilelor.

Un tipar alimentar sănătos presupune prezența constantă a unor grupe alimentare benefice: legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, pește, lactate cu un conținut moderat de grăsimi și uleiuri de calitate.

În schimb, produsele ultraprocesate, fast-food-ul, dulciurile frecvente, băuturile zaharoase, mezelurile și excesul de grăsimi animale trebuie limitate.

Nu pentru că un aliment este „interzis”, ci pentru că sănătatea se construiește prin proporții și frecvență. Un desert ocazional nu distruge un stil de viață sănătos. Dar deserturile zilnice, consumate în locul meselor reale, schimbă complet ecuația.

Dieta mediteraneană și adaptarea ei la alimentația noastră

Unul dintre cele mai bine studiate modele alimentare este dieta mediteraneană. Aceasta este asociată cu beneficii importante pentru sănătatea cardiovasculară, metabolism și longevitate.

Dar dieta mediteraneană nu trebuie înțeleasă ca o listă rigidă de alimente exotice. Ea poate fi adaptată la alimentele pe care le avem la dispoziție local. Putem construi un model alimentar sănătos și cu produse accesibile: legume, fructe, fasole, mazăre, linte, nuci, semințe, lactate fermentate, pește, cereale integrale și uleiuri presate la rece.

Important este să mutăm centrul alimentației din zona produselor ambalate, rafinate și intens procesate către alimente simple, naturale, cât mai puțin transformate industrial.

Un reper foarte practic este acesta: dacă un aliment vine într-un ambalaj care „foșnește” și are o listă lungă de ingrediente, merită să fim atenți. Nu înseamnă că nu poate fi consumat niciodată, dar nu ar trebui să fie baza alimentației zilnice.

Legumele: baza farfuriei sănătoase

Legumele sunt una dintre cele mai importante componente ale alimentației sănătoase. Ele aduc fibre, vitamine, minerale și substanțe cu rol protector pentru organism.

În mod special, legumele cu frunze verzi merită consumate cât mai des. Spanacul, salata, varza și alte frunze verzi furnizează micronutrienți valoroși și pot fi introduse ușor în mesele zilnice.

Pe lângă acestea, este important să existe și alte legume: roșii, ardei, ceapă, morcovi, ridichi, castraveți, dovlecei, vinete, broccoli, conopidă și multe altele.

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie monotonă. Dimpotrivă, diversitatea legumelor ajută atât sănătatea intestinală, cât și satisfacția alimentară.

Un obiectiv realist este ca în fiecare zi să existe legume în farfurie, nu doar ca decor, ci ca parte consistentă a mesei.

Fructele și fructele de pădure: dulcele care vine cu beneficii reale

Fructele sunt o sursă importantă de vitamine, minerale, fibre și compuși vegetali benefici. Un fruct pe zi este un obiectiv simplu și realist pentru foarte mulți oameni.

Fructele de pădure merită o atenție specială. Afinele, zmeura, căpșunile și alte fructe similare sunt bogate în fitonutrienți și antioxidanți. Pot fi consumate proaspete sau congelate și pot fi integrate ușor în iaurt, la micul dejun sau ca desert simplu.

Este important însă ca fructele să nu fie confundate cu sucurile de fructe. Un fruct întreg vine cu fibre și se mestecă. Un suc se bea rapid și poate aduce o cantitate mare de zaharuri într-un timp scurt. Pentru sănătate, fructul întreg este alegerea mai bună.

Carnea roșie, mezelurile și alimentele procesate: de ce trebuie limitate

Carnea roșie și mai ales carnea procesată trebuie consumate cu moderație. Mezelurile, baconul, cârnații, hamburgerii și alte produse similare sunt asociate cu riscuri mai mari pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea cardiovasculară și intestinală.

Asta nu înseamnă că orice consum ocazional este dramatic. Înseamnă însă că aceste produse nu ar trebui să fie prezente frecvent în alimentația zilnică. O farfurie sănătoasă poate include surse de proteine mai variate: pește, carne albă, ouă, lactate fermentate, brânzeturi cu conținut moderat de grăsimi și leguminoase. Diversitatea este cheia.

Peștele: o alegere valoroasă, dar contează cum îl gătim

Peștele este o sursă importantă de proteine și grăsimi benefice. Pentru a păstra aceste beneficii, modul de preparare contează foarte mult.

Peștele prăjit în ulei își pierde o parte din avantajele nutriționale, iar prăjirea poate adăuga grăsimi degradate și calorii suplimentare. Variantele mai bune sunt prepararea la cuptor, la abur, în aparate cu aer cald sau prin metode care nu implică ulei încins.

Scopul nu este să transformăm alimentația într-o serie de reguli rigide, ci să facem alegeri care păstrează valoarea alimentului.

Leguminoasele: proteine vegetale, fibre și sănătate intestinală

Fasolea, lintea, năutul și mazărea sunt alimente extrem de valoroase. Ele aduc proteine vegetale, fibre și carbohidrați cu absorbție mai lentă. În plus, susțin microbiomul intestinal, adică acea comunitate de bacterii benefice care influențează digestia, imunitatea și metabolismul.

Pentru persoanele care nu consumă frecvent leguminoase, introducerea lor trebuie făcută treptat. La început pot produce balonare sau disconfort, dar flora intestinală se adaptează în timp.

O lingură adăugată într-o salată, o porție mică de supă de linte, puțin năut într-o masă sau fasole integrată treptat în meniu pot fi pași foarte buni.

Nu avem nevoie de alimente perfecte. Avem nevoie de alimente bune, repetate suficient de des.

Cerealele integrale: aceleași calorii, dar altă valoare pentru organism

Pâinea integrală și pâinea albă pot avea un număr asemănător de calorii. Diferența este calitatea acestor calorii.

Cerealele integrale păstrează fibre, vitamine și minerale. Făina rafinată pierde o mare parte din aceste componente și oferă în principal amidon. De aceea, caloriile dintr-o felie de pâine integrală „merită” mai mult decât caloriile dintr-un produs rafinat. Acest principiu se aplică și pastelor, cerealelor pentru mic dejun și altor produse din cereale.

Cu cât alimentul este mai puțin procesat și mai aproape de forma naturală, cu atât valoarea sa nutrițională este mai mare.

Dulciurile: nu interzise, dar puse la locul lor

Un stil alimentar sănătos nu înseamnă eliminarea completă a dulciurilor. Interdicțiile absolute sunt greu de menținut pe termen lung și pot duce la frustrare.

Important este ca dulciurile să nu devină aliment de bază și să nu înlocuiască mesele reale. Un desert mic, consumat ocazional, la finalul unei mese, este diferit de un consum zilnic mare de prăjituri, biscuiți sau produse de patiserie.

Măsura contează.

Un rând de ciocolată, una-două praline sau o porție mică de desert pot avea loc într-un stil alimentar echilibrat. Problema apare atunci când dulcele devine gustarea principală, refugiul emoțional sau înlocuitorul unei mese.

Uleiurile și grăsimile: bune, dar măsurate

Grăsimile au un rol important în alimentație, dar sunt dense caloric. Uleiul de măsline, uleiul de rapiță, nucile, semințele și grăsimile din pește pot avea beneficii pentru sănătate.

Dar asta nu înseamnă că pot fi consumate fără limită.

O lingură de ulei aduce multe calorii. De aceea, uleiul ar trebui măsurat cu lingura, nu turnat liber în salată sau în mâncare.

În ceea ce privește gătitul, este important să evităm arderea uleiului. Când uleiul se afumă, calitatea lui se degradează. Gătitul la cuptor, la abur, sotarea blândă sau folosirea unei cantități mici de ulei într-un preparat care conține apă sunt variante mai bune decât prăjirea clasică.

Lactatele fermentate, ouăle și proteinele de calitate

Iaurtul, kefirul și alte lactate fermentate sunt alegeri valoroase. Ele oferă proteine, calciu și, în cazul lactatelor fermentate, culturi benefice pentru intestin.

Totuși, lactatele nu sunt apă. Chiar și atunci când sunt sănătoase, ele aduc calorii. Consumul trebuie integrat în alimentație, nu folosit fără măsură.

Ouăle sunt, de asemenea, alimente valoroase. Oul oferă proteine de calitate, vitamine și o bună sațietate. Consumul moderat poate face parte dintr-o alimentație sănătoasă.

Necesarul de proteine trebuie privit în funcție de organism, greutate, vârstă, activitate fizică și eventuale afecțiuni. Pentru majoritatea adulților, proteinele pot fi obținute din alimentație fără suplimente, atunci când mesele sunt bine construite.

Activitatea fizică: nu doar pentru slăbit, ci pentru viață

Al doilea pilon discutat în prima parte a workshopului este activitatea fizică.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să privim mișcarea doar ca metodă de slăbit. Mulți oameni calculează câte calorii au ars la sport și le compară cu ce au mâncat. Dar activitatea fizică este mult mai mult decât consum caloric.

Mișcarea protejează inima, vasele de sânge, creierul, metabolismul și musculatura. Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, contribuie la scăderea riscului cardiovascular și susține sănătatea mentală.

Mușchii nu sunt doar structuri care ne ajută să ne deplasăm. În timpul contracției, ei eliberează substanțe benefice pentru organism. De aceea, mișcarea are efecte profunde asupra sănătății, dincolo de caloriile arse.

Mersul pe jos: cea mai simplă formă de prevenție

Nu este obligatoriu să mergem la sală pentru a fi mai activi. Dacă mersul la sală este posibil și plăcut, este excelent. Dar baza rămâne activitatea fizică zilnică.

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și accesibile forme de mișcare.

Un obiectiv realist și valoros este atingerea unui nivel de aproximativ 7.000–8.000 de pași pe zi. Pentru o persoană care face în prezent 2.000 de pași pe zi, creșterea treptată către 7.000 poate aduce beneficii importante.

Nu trebuie să începem brusc. Putem parca mai departe, putem urca scările, putem merge pe jos o stație, putem face o plimbare după masă sau putem merge prin casă în timpul unei convorbiri telefonice.

Mișcarea se adună.

Sedentarismul: riscul ascuns al vieții moderne

Chiar și persoanele care fac sport pot avea un stil de viață sedentar dacă petrec foarte multe ore pe scaun. Statul prelungit jos are efecte negative asupra metabolismului și circulației.

Un obicei simplu, dar puternic, este întreruperea sedentarismului.

La fiecare 30 de minute, ridică-te câteva minute. Mergi după apă. Urcă un etaj. Fă câțiva pași. Mișcă-ți corpul.

Aceste pauze scurte pot avea beneficii importante, mai ales pentru persoanele care lucrează la birou. Nu trebuie să transformăm mișcarea într-un proiect complicat. Trebuie să o readucem în viața de zi cu zi.

Renunțarea la fumat: eliberare, nu pierdere

Al treilea pilon discutat este renunțarea la fumat.

Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc modificabili pentru boală și moarte prematură. Afectează inima, plămânii, vasele de sânge și crește riscul mai multor tipuri de cancer.

Nu există fumat sigur. Nu există fumat „puțin” care să fie complet lipsit de risc.

Nici fumatul pasiv nu este inofensiv. Persoanele care trăiesc sau lucrează în spații unde sunt expuse fumului de țigară sunt afectate, chiar dacă nu fumează ele însele.

Pentru fumători, renunțarea este adesea percepută ca o pierdere: pierd o plăcere, pierd un ritual, pierd o pauză. Dar schimbarea de perspectivă poate ajuta enorm. Renunțarea la fumat nu este doar renunțarea la o plăcere. Este eliberarea de o dependență care controlează programul, gândurile și sănătatea. Fumătorul se gândește dacă are țigări, dacă îi ajung, când poate fuma, unde poate fuma. În acest sens, fumatul nu este libertate. Este o corvoadă. Iar eliberarea de această corvoadă poate deveni una dintre cele mai importante decizii pentru sănătate.

Somnul: pilonul ignorat al sănătății

Al patrulea pilon abordat este somnul.

Somnul este adesea sacrificat. Oamenii dorm puțin pentru a munci mai mult, pentru a recupera sarcini, pentru a sta pe telefon sau pentru a prelungi ziua. Dar organismul are nevoie de somn. Somnul nu este timp pierdut. Este timp de refacere. În timpul somnului, corpul reglează procese metabolice, hormonale, cognitive și imunitare. Lipsa somnului afectează apetitul, greutatea, glicemia, tensiunea arterială și capacitatea de concentrare.

Pentru majoritatea adulților, un somn bun înseamnă aproximativ 7–8 ore pe noapte. Atât somnul insuficient, cât și somnul excesiv pot semnala probleme.

Ordinea este importantă. Organismul are un ceas biologic intern, dependent de ritmul somn-veghe. Când acest ritm este perturbat constant, sănătatea are de suferit.

Apneea de somn: problema care nu doare, dar poate fi periculoasă

Un aspect important discutat este apneea de somn. Aceasta poate apărea mai frecvent la persoanele cu exces ponderal și se manifestă prin opriri repetate ale respirației în timpul somnului. Partenerul poate observa sforăit intens sau pauze de respirație.

Problema este că apneea nu doare. Persoana poate să nu își dea seama ce se întâmplă noaptea. În schimb, ziua poate apărea somnolență, oboseală, lipsă de energie și dificultate de concentrare.

Apneea de somn poate crește riscul de hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare și accidente. De aceea, somnolența excesivă din timpul zilei nu trebuie ignorată.

Dacă o persoană adoarme ușor citind, uitându-se la televizor, stând într-un loc public sau chiar în situații care cer atenție, este important să discute cu medicul.

Somnul bun este o formă de prevenție.

Schimbările mici contează mai mult decât schimbările perfecte

Unul dintre cele mai importante mesaje ale workshopului este că sănătatea nu se construiește prin perfecțiune.

Nu trebuie să mâncăm perfect. Nu trebuie să facem sport zilnic la intensitate mare. Nu trebuie să schimbăm totul peste noapte.

Trebuie să începem cu ce putem face realist și să repetăm. O porție de legume în plus. Un fruct pe zi. Pește o dată pe săptămână. Mai multe leguminoase. Mai puține dulciuri. Mai puține produse fast-food. Mai mulți pași. Mai puțin stat pe scaun. Un somn mai bine organizat. Un plan real pentru renunțarea la fumat.

Aceste lucruri par mici, dar pe termen lung pot schimba sănătatea.

Concluzie: sănătatea este suma alegerilor pe care le repetăm

Cei 8 piloni ai sănătății nu sunt o teorie abstractă. Sunt o hartă practică pentru o viață mai bună.

Prima parte a workshopului susținut de Lector Univ. Dr. Anca Elena Crăciun ne arată că alimentația, mișcarea, somnul și renunțarea la fumat sunt componente fundamentale ale sănătății pe termen lung.

Nu este vorba despre diete perfecte, programe imposibile sau reguli greu de urmat. Este vorba despre alegeri mai bune, repetate suficient de des încât să devină stil de viață.

Sănătatea nu se câștigă într-o zi. Dar se poate pierde prin ani de neglijare. La fel, se poate reconstrui prin pași mici, conștienți și constanți.

Poate că astăzi nu schimbăm totul. Dar putem începe cu un singur lucru: o masă mai bună, o plimbare, o oră de somn în plus, o pauză de la statul pe scaun sau o decizie curajoasă legată de fumat.

Iar aceste începuturi mici pot deveni, în timp, fundația unei vieți mai sănătoase.

23.06.2026

gabriela.stefan

comportament alimentarcontrolul apetituluicontrolul greutățiiDONALifestyleDr. Florin Ioan Bălănicăeducație pentru sănătatefoame și sațietategestionarea obezitățiihormonii apetituluiobiceiuri sănătoasepofte alimentarepsihonutrițiereglarea foameisănătate și prevențiestil de viață sănătosWorkshop

NoutatiSanatateUniversul Dona

Reglarea foamei și hormonii apetitului | Cum recâștigăm controlul asupra alimentației

Reglarea foamei și hormonii apetitului | Cum recâștigăm controlul asupra alimentației 0

Reglarea foamei și hormonii apetitului

De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie și cum putem recâștiga controlul asupra comportamentului alimentar

 Workshop susținut de Dr. Florin Ioan Bălănică în cadrul programului DONA Lifestyle.

În încercarea de a slăbi sau de a adopta un stil de viață mai sănătos, cei mai mulți oameni se concentrează aproape exclusiv asupra alimentelor pe care le consumă. Caută diete, planuri alimentare, liste cu alimente permise și interzise și soluții rapide care promit rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, experiența arată că, de cele mai multe ori, kilogramele pierdute revin, iar frustrarea devine tot mai mare.

De ce se întâmplă acest lucru? De ce este atât de dificil să menținem rezultatele obținute? Și, mai ales, de ce continuăm să mâncăm chiar și atunci când știm că nu ne este cu adevărat foame?

Aceste întrebări au stat la baza workshopului „Reglarea foamei și hormon ii apetitului”, susținut în cadrul programului DONA Lifestyle de către dr. Florin Ioan Bălănică, medic specializat în psihonutriție și medicina stilului de viață. În cadrul întâlnirii, participanții au descoperit că foamea este mult mai mult decât o simplă senzație de stomac gol și că succesul în controlul greutății începe cu înțelegerea mecanismelor care ne influențează comportamentul alimentar.

De ce nu funcționează majoritatea dietelor

Mulți dintre noi am trecut prin experiența unei diete care a funcționat pe termen scurt. Am slăbit câteva kilograme, poate chiar mai multe, însă după o perioadă am revenit la greutatea inițială sau chiar am depășit-o. Acest fenomen nu este deloc rar. De fapt, reprezintă una dintre cele mai mari provocări ale managementului greutății corporale.

Problema nu este lipsa informațiilor. Astăzi, avem acces la mai multe informații despre nutriție decât oricând. Știm care sunt alimentele recomandate și care sunt cele care ar trebui consumate mai rar. Știm că mișcarea este benefică și că somnul influențează sănătatea. Cu toate acestea, cunoașterea nu este suficientă. Foarte multe programe de slăbit încep direct cu farfuria. Se stabilesc meniuri, gramaje și restricții alimentare, fără a analiza relația pe care persoana o are cu hrana. În lipsa unei schimbări la nivel comportamental și emoțional, revenirea la vechile obiceiuri este aproape inevitabilă.

Tocmai de aceea, una dintre ideile centrale ale workshopului a fost că primul pas nu trebuie făcut în farfurie, ci în minte. Înainte de a modifica alimentația, este necesar să înțelegem de ce mâncăm, ce ne motivează și care sunt mecanismele care ne determină să alegem anumite alimente.

Psihonutriția – legătura dintre medicină, nutriție și psihologie

Psihonutriția reprezintă un domeniu care combină medicina, nutriția și psihologia pentru a înțelege și modifica comportamentele alimentare. Această abordare pornește de la ideea că recomandările medicale sunt importante, dar nu suficiente. Oricât de bine ar fi construit un plan alimentar, persoana se întoarce după consultație în mediul său obișnuit, acolo unde există rutine, obiceiuri, tentații, stres și numeroși factori care influențează alegerile zilnice.

Mâncarea nu reprezintă doar o sursă de energie. Ea este asociată cu emoții, amintiri, recompense și relații sociale. Din acest motiv, schimbarea alimentației nu poate fi redusă la o simplă listă de alimente permise și interzise.

Succesul apare atunci când persoana înțelege mecanismele care îi influențează comportamentul și învață să le gestioneze conștient.

De ce obiectivul „vreau să slăbesc” nu este suficient

Atunci când oamenii decid să își schimbe stilul de viață, primul obiectiv formulat este aproape întotdeauna același: „vreau să slăbesc”.

Deși pare un obiectiv logic, el este prea vag pentru a produce schimbări durabile. Creierul uman funcționează mai bine atunci când există beneficii concrete, imediate și personale. Să slăbești zece sau douăzeci de kilograme este un rezultat care poate apărea peste luni de zile. În schimb, să ai mai multă energie, să dormi mai bine, să poți urca scările fără să obosești sau să reduci durerile articulare sunt beneficii care pot fi observate mult mai repede.

Atunci când schimbarea este asociată cu avantaje reale și imediate, motivația devine mai puternică și mai stabilă. În acest sens, una dintre cele mai importante întrebări pe care și le poate pune o persoană este: „De ce merită să fac această schimbare pentru mine?”

Răspunsul nu trebuie să fie despre cântar. Poate fi despre sănătate, energie, încredere, mobilitate sau calitatea vieții.

Credințele care ne sabotează fără să ne dăm seama

Fiecare dintre noi dezvoltă de-a lungul vieții o serie de convingeri despre alimentație. Unele provin din familie, altele din media, din experiențe personale sau din informații preluate de pe internet. Problema apare atunci când aceste convingeri sunt acceptate ca adevăruri absolute. De exemplu, mulți oameni consideră că anumite alimente sunt sănătoase indiferent de cantitate și de context. Alții cred că eliminarea completă a unor categorii alimentare reprezintă soluția ideală pentru slăbit.

În realitate, alimentația este mult mai complexă. Un aliment poate fi benefic într-o anumită situație și mai puțin potrivit în alta. Totul depinde de cantitate, frecvență, context și caracteristicile individuale ale persoanei.

Înainte de a schimba ceea ce mâncăm, este important să analizăm ceea ce credem despre alimentație. Uneori, cele mai mari obstacole nu sunt în farfurie, ci în propriile convingeri.

Suntem mai atașați de rutine decât credem

Un alt aspect discutat în cadrul workshopului a fost influența rutinelor asupra comportamentului alimentar. Majoritatea oamenilor cred că iau decizii alimentare în mod conștient. În realitate, multe dintre ele sunt automate.

Mâncăm pentru că a venit ora mesei. Mâncăm pentru că vedem alți oameni mâncând. Mâncăm pentru că ne uităm la televizor. Mâncăm pentru că suntem obosiți sau stresați. Mâncăm pentru că ne plictisim.

Aceste comportamente repetate devin obiceiuri, iar obiceiurile funcționează aproape automat. De aceea, schimbarea stilului de viață nu presupune doar alegerea unor alimente diferite. Ea presupune construirea unor rutine noi care să înlocuiască vechile comportamente.

Ce se întâmplă de sărbători și de ce mâncăm mai mult

Perioadele festive reprezintă un exemplu foarte bun al modului în care tradițiile și obiceiurile influențează alimentația.

Pentru mulți oameni, sărbătorile sunt asociate cu mese abundente și cu consumul excesiv de alimente. Există convingerea că anumite preparate trebuie consumate și că excesul este justificat de caracterul special al momentului.

Problema este că organismul nu percepe diferența dintre un exces alimentar dintr-o zi obișnuită și unul din perioada sărbătorilor. Corpul răspunde la aportul energetic crescut în același mod. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțăm la bucuria meselor festive, ci că este important să fim conștienți de comportamentele noastre și să evităm transformarea excepției într-o regulă.

Ce este foamea și de unde apare

Cei mai mulți oameni cred că foamea apare atunci când stomacul este gol. Deși stomacul joacă un rol important, explicația este incompletă. Foamea este rezultatul unei comunicări permanente între creier, sistemul digestiv, țesutul adipos și numeroși hormoni implicați în reglarea apetitului. Creierul primește constant informații despre rezervele energetice ale organismului, despre nivelul hormonilor și despre cantitatea de energie disponibilă. Pe baza acestor informații decide când trebuie să căutăm hrană și când este momentul să ne oprim din mâncat.

Prin urmare, foamea nu este doar o reacție a stomacului. Ea reprezintă rezultatul unui sistem complex de reglare care încearcă permanent să mențină echilibrul organismului.

De ce mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame

Poate una dintre cele mai interesante concluzii ale workshopului a fost aceea că oamenii nu mănâncă exclusiv pentru a-și satisface nevoile energetice. Mâncăm și pentru plăcere. Mâncăm pentru confort. Mâncăm pentru a reduce stresul. Mâncăm pentru a combate plictiseala. Mâncăm pentru a sărbători. Mâncăm pentru că anumite alimente ne amintesc de momente frumoase.

Această dimensiune emoțională a alimentației este extrem de importantă. Ea explică de ce simpla recomandare „mănâncă mai puțin” este adesea insuficientă. Atunci când folosim hrana pentru a gestiona emoții, problema nu mai este strict nutrițională. Ea devine una comportamentală și emoțională.

Creierul caută starea pe care o oferă alimentul

Atunci când ne gândim la un aliment preferat, nu căutăm doar gustul lui. De cele mai multe ori căutăm starea pe care acel aliment ne-o oferă. Un preparat poate fi asociat cu siguranța, cu confortul, cu familia, cu copilăria sau cu o experiență plăcută. Creierul memorează aceste asocieri și învață să caute din nou aceeași experiență.

Astfel se explică de ce simplul miros al unui aliment sau imaginea lui poate declanșa dorința de a mânca, chiar dacă organismul nu are nevoie de energie. Practic, nu alimentul este întotdeauna ceea ce căutăm, ci emoția asociată cu el.

Foamea și pofta alimentară nu sunt același lucru

Una dintre cele mai utile distincții pentru persoanele care doresc să își controleze greutatea este diferența dintre foame și poftă.

Foamea apare progresiv și reprezintă semnalul că organismul are nevoie de energie. Pofta apare brusc și este orientată către un anumit aliment. Foamea poate fi satisfăcută printr-o varietate de alimente. Pofta spune că avem nevoie exact de acel produs și de nimic altceva. Învățarea acestei diferențe poate ajuta enorm în procesul de schimbare a comportamentului alimentar. În multe situații, ceea ce interpretăm drept foame este de fapt o poftă generată de stres, oboseală sau emoții.

De ce informația nu este suficientă pentru schimbare

Trăim într-o perioadă în care informațiile despre alimentație sunt disponibile peste tot. Cu toate acestea, prevalența supraponderii și obezității continuă să crească.

Acest paradox arată că problema nu este lipsa informațiilor. Provocarea reală este transformarea informației în comportament. Nu este suficient să știm ce trebuie făcut. Este necesar să construim sisteme, obiceiuri și rutine care să ne permită să aplicăm aceste informații zi de zi.

Schimbarea durabilă apare atunci când comportamentele sănătoase devin parte din viața de zi cu zi și nu doar un efort temporar.

Responsabilitate, nu vinovăție

Un mesaj extrem de valoros transmis participanților a fost acela că nimeni nu trebuie să se simtă vinovat pentru dificultățile întâlnite în procesul de schimbare. Comportamentele alimentare sunt influențate de numeroși factori biologici, psihologici și sociali. În același timp însă, fiecare persoană are responsabilitatea de a înțelege aceste mecanisme și de a lucra conștient pentru schimbarea lor. Vinovăția consumă energie și produce blocaje. Responsabilitatea creează soluții și deschide drumul către progres.

Înțelegerea foamei reprezintă unul dintre cele mai importante aspecte ale unui stil de viață sănătos. Foamea nu este doar o senzație fizică, iar alimentația nu este doar o problemă de calorii.

În spatele fiecărei alegeri alimentare se află o interacțiune complexă între creier, hormoni, emoții, experiențe și obiceiuri. Tocmai de aceea, succesul pe termen lung nu începe cu o dietă drastică și nici cu eliminarea unor alimente. Începe cu înțelegerea propriei relații cu hrana, cu identificarea mecanismelor care ne influențează comportamentul și cu construirea unor obiceiuri sănătoase care pot fi menținute în timp.

Atunci când învățăm să diferențiem foamea de poftă, să recunoaștem rolul emoțiilor și să ne construim motivații autentice, schimbarea devine nu doar posibilă, ci și sustenabilă. Acesta este, poate, cel mai important pas către o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

22.06.2026

gabriela.stefan

ateliere pentru copiicolaborare ONG – fundațiiCresc cu Educațiedezvoltare comunitarăDONA Logisticaeducație în mediul ruraleducație nonformalăeducație pentru copiieducație pentru sănătateeducație STEMGrupul DONAobiceiuri sănătoaseproiecte educaționale pentru copiiproiecte valoroaserobotică pentru copiișah educațional

EducatieNoutatiUniversul Dona

Cresc cu Educație: proiecte care aduc învățarea mai aproape de copii și comunități

Cresc cu Educație: proiecte care aduc învățarea mai aproape de copii și comunități 0

Cresc cu Educație: proiecte care aduc învățarea mai aproape de copii și comunități

Programul „Cresc cu Educație”, al Fundației Echilibru Vita Nuova, reunește proiecte educaționale dedicate copiilor, familiilor și comunităților din România. Prin parteneriate cu asociații locale, școli, biblioteci, specialiști și voluntari, programul oferă acces la experiențe de învățare practice, interactive și relevante pentru dezvoltarea copiilor.

De la ateliere de știință, robotică și programare, până la educație prin joc, șah, siguranță, nutriție, artă, gătit, mișcare și dezvoltare personală, proiectele incluse în program creează contexte în care copiii pot descoperi, experimenta, colabora și prinde încredere în propriile idei.

Susținătorii educației, Farmaciile Dona, Sanvero și Dona Marketing, au ales să fie parte dintr-un demers care aduce învățarea mai aproape de copii. Prin implicarea lor, acest proiect a prins viață și a devenit o experiență reală de descoperire, bucurie și încredere pentru comunitățile implicate.

Fiecare inițiativă contribuie la același obiectiv: o educație mai aproape de copii, de comunitate și de nevoile reale ale fiecărei generații.

Proiectul „Pagini verzi, inimi deschise”

Proiectul Pagini verzi, inimi deschise - Dobrin

Proiectul „Pagini verzi, inimi deschise” aduce în comunitatea Dobrin, județul Sălaj, activități dedicate copiilor, menite să transforme lectura, învățarea și conectarea cu natura într-o experiență plăcută, interactivă și apropiată de viața lor de zi cu zi.

Inițiativa este desfășurată de Asociația Educațional Times, în parteneriat cu Biblioteca Publică Dobrin, Școala Gimnazială Nr. 1 Dobrin și Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”.

Prin activitățile organizate, copiii sunt încurajați să descopere bucuria lecturii, să își dezvolte creativitatea, să lucreze împreună și să privească mediul înconjurător cu mai multă atenție și responsabilitate.

În lunile mai și iunie, proiectul „Pagini verzi, inimi deschise” a continuat în comunitatea Dobrin prin activități dedicate copiilor, construite în jurul educației, lecturii, responsabilității și implicării comunității.

Astfel, copiii au participat la activități de literație organizate pe grupe de vârstă, desfășurate la Școala Gimnazială Nr. 1 Dobrin. Prin lectură, exerciții interactive și activități adaptate vârstei lor, aceștia au fost încurajați să descopere plăcerea cititului, să își dezvolte imaginația și să colaboreze într-un mediu prietenos, deschis și stimulativ.

Un moment important a fost cursul de prim ajutor susținut de domnul dr. Camil Katona. Copiii au aflat informații valoroase despre modul în care pot reacționa în situații de urgență, despre importanța atenției față de cei din jur și despre responsabilitatea pe care fiecare dintre noi o poate avea în comunitate.

Prin activitățile desfășurate, proiectul „Pagini verzi, inimi deschise” aduce împreună educația, lectura, responsabilitatea și implicarea comunității. Ne bucurăm să fim parte dintr-o inițiativă care îi ajută pe copii să crească cu mai multă încredere, curiozitate și deschidere către bine.

Astfel de proiecte arată cât de important este ca educația să fie conectată la viața de zi cu zi a copiilor și la valorile comunității din care fac parte. Prin lectură, colaborare și experiențe practice, copiii descoperă nu doar informații noi, ci și resursele interioare care îi pot ajuta să se dezvolte armonios.

Proiectul „Ora științei în comunitate – atelier STEAM mobil”

Ora științei în comunitate - atelier STEAM mobil

Proiectul „Ora științei în comunitate – atelier STEAM mobil”, desfășurat în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova — în cadrul programului „Cresc cu Educație”, a oferit acces la activități educaționale moderne pentru peste 100 de elevi din mediul rural.

Copiii au participat la ateliere practice și interactive prin care au descoperit știința într-un mod captivant, apropiat de curiozitățile și nevoile lor. Pentru mulți dintre ei, aceasta a fost prima întâlnire cu o imprimantă 3D, cu microcontrolere Arduino, senzori, leduri sau aplicații educative digitale.

Pe parcursul activităților, elevii au proiectat și imprimat obiecte 3D, au creat animații și jocuri educaționale, au programat microcontrolere și au explorat legătura dintre tehnologie, sănătate și protecția mediului. Fiecare atelier a adus provocări noi, idei, colaborare și bucuria descoperirii.

Ultimul atelier din cadrul proiectului a avut loc la Școala Gimnazială din satul Ulmetu, comuna Copăceni, marcând încheierea unei serii de activități dedicate copiilor din comunități rurale. Dincolo de noțiunile tehnice, proiectul și-a propus să aprindă curiozitatea elevilor, să le ofere încredere în propriile idei și să le arate că învățarea poate fi o experiență creativă, practică și relevantă pentru viitor.

Credem că educația practică îi ajută pe tineri să își descopere potențialul și să privească spre viitor cu mai mult curaj și încredere. „Ora științei în comunitate” a demonstrat că accesul la experiențe educaționale moderne poate deschide noi perspective pentru copiii din mediul rural.

Mulțumim tuturor elevilor pentru entuziasm și implicare, cadrelor didactice pentru sprijinul oferit, precum și partenerilor care au făcut posibilă desfășurarea acestui proiect.

Proiectul „Clubul Jocurilor Comunitare”

Clubul Jocurilor Comunitare - activități educaționale prin joc

Proiectul „Clubul Jocurilor Comunitare”, derulat în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova și Asociația de Consultanță, Integrare și Dezvoltare Europeană, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, aduce copiilor ateliere interactive dedicate jocului, colaborării și dezvoltării personale.

În lunile mai și iunie, copiii au participat la activități educaționale construite în jurul jocului, al comunicării și al lucrului în echipă. Atelierele au fost gândite astfel încât participanții să învețe într-un mod firesc, prietenos și atractiv, prin experiențe care le stimulează curiozitatea, creativitatea și dorința de implicare.

Activitățile desfășurate stimulează creativitatea, comunicarea, atenția, spiritul de echipă și încrederea în sine. Copiii participă la jocuri precum „Ghicește mima”, „Scapă cine poate”, „Ghicește cuvântul”, „Chef junior”, „Găsește-mă pe glob!” și „Vânzătorul misterios”.

Prin jocurile de mimă, copiii își exersează expresivitatea, imaginația și capacitatea de a transmite idei fără cuvinte. Prin activitățile de mișcare, atenție și reacție rapidă, aceștia învață să respecte reguli, să fie atenți la ceilalți și să participe activ într-un cadru sigur și prietenos.

Jocurile desfășurate pe echipe încurajează colaborarea, comunicarea și găsirea de soluții împreună. Copiii sunt provocați să asculte, să își exprime ideile, să coopereze și să descopere bucuria de a învăța alături de ceilalți.

Un moment special al atelierelor este activitatea „Găsește-mă pe glob!”, prin care copiii explorează noțiuni de geografie, identifică țări pe globul interactiv și discută despre obiceiuri, culori naționale sau elemente culturale. De asemenea, jocul „Vânzătorul misterios” îi ajută pe participanți să își dezvolte abilitățile de comunicare, argumentare și exprimare creativă.

Prin aceste activități, învățarea devine o experiență distractivă, colaborativă și memorabilă. Proiectul „Clubul Jocurilor Comunitare” le oferă copiilor ocazia de a-și dezvolta abilități importante pentru viață, de a interacționa într-un mediu sigur și de a descoperi bucuria de a crește împreună, prin joc și comunitate.

Proiectul „Mutare pentru Educație”

Mutare pentru Educație - șah educațional pentru copii

Proiectul „Mutare pentru Educație” aduce copiii mai aproape de educația nonformală prin șah, într-un mod de învățare bazat pe strategie, răbdare, atenție și încredere.

Inițiativa este implementată de Asociația Club Sportiv Mutare pentru Educație, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova și în colaborare cu DGASPC Iași.

În lunile mai și iunie, copiii au participat la activități educaționale prin șah, fiind încurajați să gândească înainte de a acționa, să ia decizii, să respecte reguli și să își dezvolte concentrarea. Fiecare întâlnire a devenit o ocazie de învățare practică, interacțiune și dezvoltare personală.

Pe parcursul activităților, șahul a fost folosit ca instrument de educație nonformală, prin care copiii au exersat răbdarea, atenția, gândirea logică și autocontrolul. Mutare după mutare, aceștia au învățat să analizeze situații, să anticipeze consecințe și să aibă mai multă încredere în propriile decizii.

Un moment important al proiectului este Cupa „Cresc cu Educație”, ediția 2025–2026, eveniment care aduce împreună copii, coordonatori și parteneri în jurul aceleiași idei: educația poate ajunge acolo unde este cea mai mare nevoie de ea.

Prin proiectul „Mutare pentru Educație”, șahul devine mai mult decât un joc. Devine un instrument prin care copiii își dezvoltă gândirea logică, autocontrolul, perseverența și curajul de a face următoarea mutare.

Șahul mută mintea. Noi mutăm educația.

Proiectul „Mă cunosc și mă dezvolt”

Mă cunosc și mă dezvolt - dezvoltare personală pentru copii

În lunile mai și iunie, proiectul „Mă cunosc și mă dezvolt” a continuat să aducă în comunitate activități dedicate copiilor, familiei și dezvoltării personale. Proiectul este derulat de Asociația Green Family Bîra, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”.

După luni de învățare, descoperire și implicare, copiii au ajuns într-un moment important al parcursului lor: celebrarea reușitelor obținute în cadrul proiectului. Activitățile desfășurate i-au ajutat să capete mai multă încredere în ei, să se cunoască mai bine, să comunice mai deschis și să facă pași importanți spre o dezvoltare armonioasă.

Evenimentul de încheiere a proiectului reprezintă un prilej de bucurie, recunoștință și comuniune. Este un moment în care copiii, părinții, comunitatea și echipa de proiect se reunesc pentru a sărbători progresul, implicarea și rezultatele unei frumoase călătorii educaționale.

Credem că reușita copiilor merită celebrată în familie, în comunitate și alături de toți cei care le-au fost aproape. Fiecare pas făcut spre cunoaștere, încredere și dezvoltare personală este o realizare importantă, care merită recunoscută și încurajată.

Tot în această perioadă, copiii așteaptă cu entuziasm excursia pregătită pentru beneficiarii proiectului „Cresc cu Educație”, o nouă experiență care va completa parcursul lor de învățare și va aduce momente de bucurie, conectare și descoperire.

Felicitări copiilor pentru implicare, curaj și progres! Felicitări părinților pentru sprijinul oferit și pentru încrederea acordată acestui proiect.

„Mă cunosc și mă dezvolt” este un proiect despre copii, familie, comunitate și puterea de a crește împreună.

Creștem împreună, învățăm împreună, sărbătorim împreună!

Proiectul „112 – Escape Room pentru Viață”

112 Escape Room pentru Viață - educație pentru siguranță

În lunile mai și iunie, proiectul „112 – Escape Room pentru Viață” a continuat cu activități dedicate educației pentru siguranță, adresate copiilor de vârstă preșcolară.

Proiectul este derulat de Asociația Kiwanis Club Roșiorii de Vede, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”.

Activitățile s-au desfășurat alături de copiii din cele două grupe mijlocii de la Grădinița cu Program Prelungit nr. 4, unde cei mici au făcut primii pași spre înțelegerea situațiilor de urgență și a modului corect de reacție.

Prin joc, imagini și întrebări interactive, copiii au învățat în ce situații trebuie apelat la numărul unic de urgență 112, cum pot recunoaște o situație de urgență și de ce este important să ceară ajutorul unui adult atunci când se află într-un moment dificil.

Cei mici au participat cu multă curiozitate și atenție, alegând situațiile în care este nevoie de apelul la 112 și discutând despre exemple concrete, pe înțelesul lor. Activitatea a fost transformată într-o experiență prietenoasă și interactivă cu sprijinul voluntarilor care au fost alături de copii pe tot parcursul întâlnirii.

La final, copiii au primit informații pentru acasă și o temă importantă pentru întâlnirea viitoare: „Unde locuim?”. Cunoașterea adresei este un pas esențial într-o situație de urgență, pentru ca ajutorul să poată ajunge cât mai repede acolo unde este nevoie.

Prin proiectul „112 – Escape Room pentru Viață”, copiii învață, încă de la grădiniță, noțiuni simple, dar esențiale, despre siguranță, responsabilitate și cererea ajutorului în situații de urgență.

Proiectul „Târgul de Științe Poiana”

Târgul de Științe Poiana - educație științifică pentru copii

Proiectul „Târgul de Științe Poiana” a intrat într-una dintre cele mai așteptate etape: desfășurarea atelierelor de educație științifică alături de cei 50 de elevi din structura Poiana.

Proiectul este derulat în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, și își propune să aducă știința mai aproape de copii prin activități practice, interactive și ușor de înțeles.

După perioada de pregătire, planificare și dezvoltare a resurselor, laboratorul mobil a ajuns în sala de clasă, unde copiii au descoperit știința prin experiment, observație și lucru în echipă. Atelierele au fost organizate pe grupe, astfel încât fiecare elev să poată participa activ și să fie implicat direct în activități.

Copiii au observat la microscop, au lucrat cu instrumente de laborator, au făcut testări și au discutat despre propriul corp, sănătate și alegerile zilnice care le influențează starea de bine. Pentru mulți dintre ei, aceasta a fost prima întâlnire cu un microscop, o eprubetă sau o explicație științifică aplicată unor situații din viața de zi cu zi.

Dincolo de partea științifică, atelierele au încurajat colaborarea, încrederea în sine și exprimarea propriilor observații. Elevii au lucrat împreună, și-au împărțit sarcinile, au formulat concluzii și au descoperit că învățarea poate fi vie, practică și plină de curiozitate.

În perioada următoare, proiectul va continua cu finalizarea seriei de ateliere și cu pregătirea Târgului de Științe Poiana, evenimentul de încheiere al proiectului. Elevii vor fi organizați în echipe și vor pregăti experimente pe care le vor prezenta colegilor, profesorilor și comunității.

Prin acest proiect, copiii nu sunt doar participanți, ci devin mici exploratori și promotori ai științei în comunitatea lor.

Proiectul „Polul Nord”

Polul Nord - educația este o superputere

Proiectul „Polul Nord”, derulat de Asociația Nord, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, a continuat la Darabani cu activități educaționale dedicate elevilor de gimnaziu și liceu, construite în jurul ideii că educația este o superputere.

Proiectul a adus în fața tinerilor specialiști din domenii diverse, de la cultură și artă urbană, până la educație financiară, arhitectură și dezvoltare comunitară.

Una dintre activitățile importante din această perioadă a fost atelierul de educație financiară organizat la Școala „Leon Dănăilă”, unde 30 de elevi de gimnaziu au discutat despre visuri, alegeri, responsabilitate și importanța gestionării banilor încă din perioada școlii. Alături de un reprezentant al unei bănci, elevii au explorat noțiuni utile pentru viața de zi cu zi și pentru deciziile pe care le vor lua în viitor.

Tot în această perioadă, la Darabani a avut loc un atelier de consultare publică, alături de arhitectul Bogdan Curelariu, în cadrul căruia 20 de liceeni au discutat despre cum ar putea arăta Piața Nordului în viitor. Tinerii au fost încurajați să își exprime ideile despre spațiul public și despre ce înseamnă un loc care să le aparțină cu adevărat. În cadrul întâlnirii, Marcel Heroiu s-a alăturat live și le-a oferit elevilor perspective și sfaturi despre modul în care pot privi dezvoltarea spațiului public din comunitatea lor.

Programul educațional s-a încheiat cu un atelier de mural susținut de arhitectul, muralistul și artivistul HarceaPacea, la Școala „Leon Dănăilă”. Elevii de gimnaziu și liceu au lucrat împreună la realizarea unui mural în curtea școlii, transformând un spațiu familiar într-un loc cu mesaj, culoare și identitate.

Prin proiectul „Polul Nord”, elevii au fost încurajați să învețe dincolo de manuale, să își exprime opiniile, să colaboreze cu specialiști și să privească educația ca pe o resursă reală pentru viitorul lor și al comunității.

Mulțumim tuturor celor implicați: elevilor, cadrelor didactice, partenerilor și susținătorilor locali care au contribuit la desfășurarea activităților din lunile mai și iunie.

Educația este o superputere.

Proiectul „Culorile sănătății – educație prin gătit și mișcare”

Culorile sănătății - educație prin gătit și mișcare

Proiectul „Culorile sănătății – educație prin gătit și mișcare”, derulat de Asociația Vocea Hunedoarei, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, a continuat cu o nouă activitate dedicată copiilor, familiei, sănătății și tradițiilor locale.

Activitatea „Lână, Gust, Grădină – Atelierul culorilor și al tradițiilor vii” s-a desfășurat la Părău – Punct Gastronomic Local, Hărțăgani și a reunit peste 30 de copii din comuna Băița și din localitățile învecinate, alături de părinți și voluntari.

Ziua a început cu un mic dejun pregătit și servit împreună, prilej prin care copiii au descoperit alimente simple, sănătoase și apropiate de specificul local. Au discutat despre ingrediente naturale, produse locale și importanța unei alimentații echilibrate.

Pe parcursul atelierului, copiii au intrat în rolul de mici bucătari: au pregătit aluat pentru pizza și produse tradiționale în formă de păsărele, apoi au urmărit procesul de coacere în cuptor tradițional cu lemne. Activitatea culinară a fost completată de experiențe în grădină, unde participanții au plantat, au identificat plante, legume și ierburi aromatice și au învățat despre responsabilitatea îngrijirii naturii.

Un alt moment apreciat a fost culegerea florilor de soc și pregătirea siropului de soc, activitate prin care copiii au descoperit proprietățile acestei plante și au contribuit direct la realizarea unui produs natural.

Atelierul a inclus și o componentă dedicată tradițiilor, prin care copiii au aflat cum se pregătește lâna de oaie și au participat la activități de spălare și explorare a etapelor de prelucrare. De asemenea, au realizat desene și brățări handmade, dezvoltându-și creativitatea, îndemânarea și capacitatea de exprimare.

Prin activitățile desfășurate în lunile mai și iunie, proiectul a adus împreună educația pentru sănătate, mișcarea, alimentația echilibrată, tradițiile locale și învățarea prin experiență. Copiii au participat cu entuziasm, au colaborat, au descoperit lucruri noi și au trăit o experiență plină de culoare, gust, natură și bucurie.

Proiectul „Cresc în comunitatea mea”

Cresc în comunitatea mea - dezvoltare personală și socială pentru copii

În lunile mai și iunie, proiectul „Cresc în comunitatea mea”, derulat de Asociația Alegria, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, a continuat să aducă oportunități de dezvoltare personală, socială și emoțională pentru copiii din mediul rural.

Programul include șase ateliere de educație nonformală și o tabără de zi, prin care copiii sunt încurajați să își descopere abilitățile, să capete încredere în ei și să se implice activ în comunitatea din care fac parte.

Una dintre activitățile recente ale proiectului a fost participarea la Radio Cluj, în cadrul emisiunii „Sesam, deschide-te!”, realizată de doamna Rodica Tulbure. La înregistrare au fost prezenți trei elevi ai Școlii Gimnaziale Ciurila, însoțiți de doamna directoare. Copiii au vorbit cu sinceritate și maturitate despre experiențele trăite în cadrul programului și despre modul în care activitățile i-au ajutat să fie mai încrezători și mai implicați.

Proiectul a continuat și printr-un atelier de ilustrație susținut de ilustratorul Adrian Barbu, alături de elevi din clasele IV, V și VI. Copiii au descoperit cum pot crea personaje pornind de la forme simple — triunghi, cerc și pătrat — și cum expresiile feței pot transmite emoții diferite prin detalii precum ochii, zâmbetul sau sprâncenele.

Atelierul a fost o experiență plină de creativitate, imaginație și bucurie. Copiii au creat personaje, au explorat lumea emoțiilor și au învățat că arta poate fi un mod frumos de exprimare și încredere în propriile idei.

Prin proiectul „Cresc în comunitatea mea”, copiii descoperă că învățarea poate fi creativă, practică și aproape de viața lor de zi cu zi. Fiecare atelier devine o ocazie de dezvoltare, exprimare și conectare cu ceilalți.

Proiectul „Build and Code – Pași spre viitor prin robotică și programare”

Build and Code - robotică și programare pentru copii

În lunile mai și iunie, Asociația „Toți Pentru Unul” a continuat activitățile din cadrul programului „Cresc cu Educație”, prin proiectul „Build and Code – Pași spre viitor prin robotică și programare”, derulat în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova.

Prin acest proiect, Asociația „Toți Pentru Unul” își continuă misiunea de a oferi copiilor din mediul rural acces la oportunități moderne de învățare. Educația STEM, robotica și programarea devin astfel mai aproape de copiii care au nevoie de contexte practice, interactive și relevante pentru viitor.

În cadrul proiectului participă 40 de copii cu vârste între 10 și 15 ani, din satele comunei Scânteia și din împrejurimi. Activitățile se desfășoară cu sprijinul Școlii Gimnaziale „Axinte Uricariul” Scânteia și al profesorului de TIC, care au contribuit la buna organizare a atelierelor.

Primele două ateliere au fost dedicate introducerii copiilor în lumea roboticii și programării. Participanții au realizat construcții motorizate nedeplasabile și deplasabile, au învățat noțiuni de bază privind programarea roboților și au avut primele experiențe practice în construirea, testarea și programarea diferitelor modele.

Prin aceste activități, copiii și-au dezvoltat creativitatea, gândirea logică, atenția, spiritul de echipă și curiozitatea pentru tehnologie. Atelierele le-au oferit ocazia să învețe prin experiment, să colaboreze și să descopere cum ideile lor pot prinde viață cu ajutorul roboticii.

Proiectul „Build and Code – Pași spre viitor prin robotică și programare” arată cât de important este ca educația modernă să ajungă și în comunitățile rurale, acolo unde fiecare copil merită șansa de a explora, de a crea și de a-și construi încrederea în propriul potențial.

Proiectul „Masă sănătoasă pentru elevi”

Masă sănătoasă pentru elevi - educație pentru sănătate

Proiectul „Masă sănătoasă pentru elevi”, derulat de Asociația Pangastro, în parteneriat cu Fundația Echilibru Vita Nuova, în cadrul programului „Cresc cu Educație”, s-a încheiat cu bucurie prin organizarea celui de-al cincilea atelier dedicat copiilor, desfășurat la Academia Pangastro.

Pe parcursul celor cinci ateliere, 100 de elevi au avut ocazia să descopere principiile unei alimentații echilibrate, să participe la activități practice de gătit și să învețe că mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă, accesibilă și ușor de pregătit.

Împreună, copiii au pregătit gustări, mese și deserturi sănătoase, au discutat despre nutrienți și despre importanța unor obiceiuri alimentare corecte pentru sănătate, energie și dezvoltare armonioasă. Activitățile au fost gândite astfel încât elevii să învețe prin experiență directă, într-un mod interactiv, atractiv și apropiat de viața lor de zi cu zi.

Cel mai valoros rezultat al proiectului a fost entuziasmul copiilor, curiozitatea cu care s-au implicat și dorința lor de a pune în practică ceea ce au învățat. Prin participarea la ateliere, elevii au descoperit că alegerile alimentare sănătoase pot începe cu pași simpli și pot fi împărtășite mai departe în familie și comunitate.

Mulțumim tuturor elevilor participanți, specialiștilor implicați și partenerilor care au contribuit la desfășurarea acestui proiect. Împreună am demonstrat că educația pentru sănătate poate fi practică, atractivă și cu impact real în viața copiilor.

Educația crește prin comunitate

Proiectele incluse în programul „Cresc cu Educație” arată că învățarea poate avea multe forme: un joc, un experiment, o partidă de șah, o rețetă sănătoasă, o lecție despre siguranță, un mural, un robot construit de copii sau o discuție despre viitorul comunității.

Prin implicarea organizațiilor partenere, a școlilor, profesorilor, voluntarilor, specialiștilor și comunităților locale, copiii primesc acces la experiențe care le dezvoltă curiozitatea, încrederea, creativitatea, responsabilitatea și spiritul de echipă.

Cresc cu Educație înseamnă mai mult decât o serie de proiecte. Înseamnă șansa copiilor de a învăța prin experiență, de a descoperi lumea din jurul lor și de a crește într-o comunitate care îi susține.

 

23.04.2026

gabriela.stefan

DONA LifestyleDona Lifestyle 2026educație pentru sănătatefarmacii Donagestionarea obezitățiimăsurare greutatemonitorizare greutateobiceiuri sănătoaseprogram de sănătatesănătatesănătate și prevențiestil de viață sănătoswellbeing

NoutatiSanatateUniversul Dona

Dona Lifestyle 2026: peste 50 de farmacii Dona unde vă măsurați greutatea

Dona Lifestyle 2026: peste 50 de farmacii Dona unde vă măsurați greutatea 0

Farmaciile Dona, alături de voi în Dona Lifestyle 2026 – sprijin real pentru schimbarea voastră

Peste 50 de farmacii Dona, locuri unde vă puteți informa, măsura greutatea și primi sprijin în Dona Lifestyle ediția a II-a

Farmacie Dona participantă în programul Dona Lifestyle 2026

Dona Lifestyle 2026, ediția a II-a, vine mai aproape de voi. Nu doar online, ci și în viața de zi cu zi. Pentru a vă fi mai ușor să faceți schimbări pentru sănătatea voastră, peste 50 de farmacii Dona din țară vă stau la dispoziție.

Voi, beneficiarii Dona Lifestyle ediția a II-a, aveți acum un loc aproape de casă unde puteți primi sprijin, informații și încurajare.

Unde găsiți farmaciile participante

Mai jos găsiți lista farmaciilor Dona participante, unde vă puteți măsura greutatea și puteți primi sprijin în cadrul programului Dona Lifestyle ediția a II-a.

Locație Farmacie DONA
Arad Farmacia Dona 598, Str. Voinicilor, nr. 39, Bl 510 tel: 0372409598
Bacău Farmacia Dona 224 – Bacău, str. Nicolae Bălcescu, nr. 1, tel: 0372407224
Botoșani Farmacia Dona 358, Piața Centrală, platou A, tel: 0372401358
Brăila Farmacia Dona 499 – Str. General Eremia Grigorescu, nr. 42, Bloc 2A, tel: 0372409499
Brașov Farmacia Dona 505 – Bdul Griviței nr. 55, tel: 0372409505
București, sector 1 Farmacia Dona 287 – Bdul Magheru, nr. 32-36, tel: 0372401287
București, sector 2 Farmacia Dona 22 – Șos. Colentina, nr. 1, Bloc 34, tel: 0372407022
București, sector 3 Farmacia Dona 20 – Dristor, nr. 81-8, Bloc 13, tel: 0372407020
București, sector 4 Farmacia Dona 81 – Șos. Berceni, nr. 43, Bloc 109, tel: 0372407081
București, sector 5 Farmacia Dona 73 – Str. Mărgeanului, nr. 20, tel: 0372407073
București, sector 6 Farmacia Dona 581 – Drumul Taberei, nr. 44, tel: 0372409581
Tg. Frumos, jud. Iași Farmacia Dona 364 – Tg. Frumos, Cuza Vodă, nr. 43A, tel: 0372401364
Cluj-Napoca Farmacia Dona 476 – Str. Regele Ferdinand, nr. 18, tel: 0372409476
Cluj-Napoca Farmacia Dona 278 – Pța Cipariu nr. 3, ap. 3, tel: 0372401278
Constanța Farmacia Dona 52 – Str. Brizei nr. 22 A, tel: 0372407052
Constanța Farmacia Dona 67 – Str. Titus Budac nr. 4, tel: 0372407067
Craiova, jud. Dolj Farmacia Dona 254 – Str. Frații Golești, nr. 1, tel: 0372401254
Craiova, jud. Dolj Farmacia Dona 374 –  Str. Tabaci nr. 2, tel: 0372401374
Deva, jud. Hunedoara Farmacia Dona 174 – Bdul Decebal, bl. 23, ap. 0, tel: 0372407174
Fălticeni, jud. Suceava Farmacia Dona 556 –  Str. Ion Creangă, nr. 1A, tel: 0372409556
Târgoviște, jud. Dâmbovița Farmacia Dona 451 –  B-dul Independenței, nr. 8, tel: 0372409451
Cluj Napoca Farmacia Dona 588-  Calea Florești, nr. 79, Bloc V4, tel: 0372409588
Galați Farmacia Dona 112 – Str. Siderurgiștilor, nr. 38, Bl. M2B, tel: 0372407112
Galați Farmacia Dona 345 – Str.  Brăilei, nr. 198, Bloc B4, tel: 0372401345
Giurgiu, jud. Giurgiu Farmacia Dona 295 –  B-dul Mihai Viteazu, nr. 208, sc. C, tel: 0372401295
Huedin, jud. Cluj Farmacia Dona 472 –  Piața Victoriei, nr. 5, tel: 0372409472
Iași Farmacia Dona 137 – Piața Unirii, nr. 2, sc. A, tel: 0372407137
Iași Farmacia Dona 264 – Șos. Nicolina, nr. 7, Bloc 930, tel: 0372401264
Iași Farmacia Dona 97 – Șos. Națională, nr. 198, tel: 0372407097
Iași Farmacia Dona 68 –  Șos. Păcurari, nr. 37, Bloc 543B, tel: 0372407068
Ilfov Farmacia Dona 16 – Bdul N. Grigorescu nr. 29, tel: 0372356216
Ilfov, Bragadiru Farmacia Dona 343 – Șos. Alexandriei nr. 233, Bragadiru, tel: 0372401343
Ilfov Farmacia Dona 229 –  Șos. Vergului nr. 65, tel: 03762407229
Ilfov Farmacia Dona 197 –  Str. Almaș nr. 2-8, tel: 0372407197
Ilfov Farmacia Dona 512 – Bdul Uverturii nr. 85, Bl. 014, tel: 0372409512
Ilfov Farmacia Dona 143 – Șos. Pantelimon nr. 245, Bl. 51, tel: 0372407143
Ilfov, Popești-Leordeni Farmacia Dona 465 – Drumul Fermei nr. 34, Bl. SP-Com 1, tel: 0372409465
Lupeni, jud. Hunedoara Farmacia Dona 210 – Aleea Narciselor, nr. 8, tel: 0372409534
Negrești-Oaș, jud. Satu Mare Farmacia Dona 578 – Negrești-Oaș, str. Victoriei, nr. 163, tel: 0372409578
Pașcani, județul Iași Farmacia Dona 538 – Str. Gării, nr. 91, tel: 0372409538
Piatra Neamț Farmacia Dona 562 – B-dul Traian, nr. 82, tel: 0372409562
Pitești, jud. Argeș Farmacia Dona 460 – spațiul comercial Exercițiu, str. Exercițiu nr. 05, tel: 0372409460
Ploiești, jud. Prahova Farmacia Dona nr. 12 –  Str. George Coșbuc, nr. 13, tel: 0372407012
Suceava Farmacia Dona 292 – Str. Curtea Domnească nr. 4, Bl. 7, Suceava, tel: 0372401244
Sibiu Farmacia Dona 8 – Str. Hermann Oberth, nr. 4, tel: 0372407008
Suceava Farmacia Dona 300 – Str.Mihai Viteazu, nr. 56, tel: 0372401300
Târgoviște, jud. Dâmbovița Farmacia Dona 527 –  B-dul Ion C. Brătianu, nr. 20 F, tel: 0372409527
Tg. Jiu, jud. Gorj Farmacia Dona 592 – Tg. Jiu, Str. Unirii nr. 6, bl. 6, tel: 0372409592
Piatra Neamț, jud. Neamț Farmacia Dona 236 – Aleea Ulmilor nr. 17A, tel: 0372407236
Tulcea Farmacia Dona 226 – Str. Isaccea nr. 81, Bl. U2, tel: 0372407226
Urziceni, jud. Ialomița Farmacia Dona 413 – Str. Aurora, Bloc 50 Dalia, tel: 0372409413
Vaslui Farmacia Dona 111 – Str. Republicii, Bl. 367, Sc. E, tel: 0372407111

Alegeți farmacia cea mai apropiată și mergeți cu încredere.

 

Farmacii Dona unde beneficiarii Dona Lifestyle își pot măsura greutatea

Cum vă ajută farmaciile Dona

  • Vă puteți măsura greutatea și talia, ca să știți unde sunteți și să vedeți cum evoluați în timp.
  • Aflați informații despre Dona Lifestyle ediția a II-a și sunteți ghidați către platforma de înscriere în Dona Lifestyle ediția a II-a, pentru cei care își doresc o schimbare în viața lor și vor să își îmbunătățească greutatea și starea de sănătate.
  • Primiți sprijin și explicații simple despre cât de important este să vă urmăriți constant progresul.

Dacă nu aveți un cântar acasă, nu sunteți singuri

Știm că nu toată lumea are acasă un cântar sau știe exact cum să își urmărească progresul. De aceea, puteți merge în farmaciile Dona participante, unde farmacistul vă poate ajuta.

Este un gest simplu, dar important pentru voi și pentru sănătatea voastră.

Datele voastre sunt în siguranță

  • Înscrierea și alegerea participanților țin doar de Fundația Echilibru și echipa programului.
  • Farmaciile nu colectează și nu trimit date către Fundația Echilibru.
  • Valorile măsurate sunt comunicate de voi Fundației, doar dacă sunteți de acord.
  • Datele sunt folosite doar pentru a urmări evoluția programului, cu respectarea legii.
Beneficiari Dona Lifestyle primiți cu grijă în farmaciile Dona

Mulțumim farmaciștilor Dona

Vrem să le spunem un mulțumesc din suflet farmaciștilor Dona care aleg să fie alături de noi în acest program.

Prin răbdarea, grija și implicarea lor, ei devin mai mult decât profesioniști — devin oameni care sprijină, încurajează și dau încredere.

Faptul că sunt alături de noi, ca voluntari în Dona Lifestyle, înseamnă timp oferit, atenție și dorința sinceră de a ajuta.

Pentru mulți dintre voi, poate fi primul pas spre o schimbare.
Iar pentru asta, prezența unui om care vă spune „se poate” face toată diferența.

Mulțumim că sunteți aproape de oameni.

Suntem alături de voi – Schimbarea nu este ușoară, dar este posibilă.

Farmaciile Dona sunt aici pentru voi, pas cu pas.

11.11.2025

gabriela.stefan

antrenamentedezvoltare personalăDONA LifestyleDONA Logisticaeducație pentru sănătateFarmaciile DOnagestionarea obezitățiinutrițienutriție echilibratăobiceiuri sănătoaseprevenirea obezitățiisănătatesănătate și prevențiestil de viață sănătoswellbeing

Sanatate

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare și echilibru

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare și echilibru 0

Dona Lifestyle – Rezultate preliminare care inspiră schimbare

Rezultate reale, oameni motivați și o comunitate care redescoperă echilibrul prin știință, disciplină și grijă.

Dona Lifestyle - echilibru și sănătate

Schimbarea adevărată nu se măsoară doar în kilograme pierdute, ci în felul în care oamenii își redescoperă echilibrul, încrederea și motivația de a trăi sănătos. Programul Dona Lifestyle, inițiat de Fundația DONA, parte a inițiativei Grupului DONA, demonstrează că sprijinul medical, perseverența și educația pot transforma vieți.

Etapa București a adus rezultate remarcabile, confirmând eficiența acestui model. Cu 147 de participanți activi, dintre care 119 femei și 28 de bărbați, programul a devenit o poveste despre determinare și reușită. În doar trei săptămâni – de la debutul campaniei Dona Lifestyle București – s-a înregistrat o scădere medie în greutate de 2,5 kilograme și o reducere a circumferinței taliei de 1,5 centimetri pe săptămână.

Dona Lifestyle - progres și rezultate reale

Aceste cifre reprezintă mai mult decât simple date medicale. Ele reflectă efortul individual și sprijinul unei echipe care crede cu adevărat în forța schimbării. Printre rezultatele spectaculoase se numără o participantă care a pierdut 10 centimetri în talie în două săptămâni, precum și alți doi participanți care au slăbit peste 5 kilograme în doar 14 zile, rezultate obținute exclusiv prin nutriție echilibrată, mișcare constantă și adoptarea unui stil de viață sănătos.

Datele medicale colectate până în prezent arată, de asemenea, o complexitate crescută a stării de sănătate a participanților. Analizele de laborator indică, la majoritatea celor evaluați, valori crescute ale Indicelui HOMA, ale colesterolului total și LDL, dar și modificări ale nivelului glicemiei și ale enzimelor hepatice TGO și TGP, cu doar câteva excepții. Aceste rezultate subliniază importanța intervenției multidisciplinare și a monitorizării medicale personalizate în procesul de îmbunătățire a stării generale de sănătate.

Dona Lifestyle - abordare medicală integrată

Sub coordonarea unei echipe medicale de elită formate din Dr. Florin Ioan Bălănică, Dr. Alina Epure, Dr. Adriana Dumitrescu și Dr. Ruxandra Maria Pleșea, fiecare participant beneficiază de o abordare integrată, construită pe baza particularităților individuale. Echipa reunește expertiză, empatie și profesionalism, oferind suport constant pe durata întregului program.

Pe lângă activitatea medicală directă, specialiștii Dona Lifestyle se implică activ în comunicarea zilnică cu participanții. Prin intermediul grupurilor dedicate de WhatsApp, aceștia organizează sesiuni de Q&A, unde răspund prompt întrebărilor și oferă clarificări personalizate. De asemenea, medicii susțin workshopuri lunare pentru toți participanții înscriși în proiect – nu doar pentru cei aflați în grija lor – creând astfel un spațiu comun de învățare, inspirație și motivație.

Specialiștii implicați pun accent pe parteneriatul dintre expert și participant. Schimbarea se clădește pas cu pas, prin încredere, educație și echilibru. Dona Lifestyle nu este doar un program medical, ci un proces de transformare personală, bazat pe știință, disciplină și consecvență.

Dona Lifestyle - componenta de mișcare și vitalitate

Componenta de mișcare completează această abordare holistică. Sub îndrumarea antrenorului Bogdan Bălășoiu, participanții își redescoperă bucuria mișcării și încrederea în propriul corp. 69% dintre participanți iau parte constant la antrenamentele de fitness, iar 52% din totalul înscrișilor nu au lipsit de la nicio sesiune. Aceste cifre confirmă implicarea activă a comunității Dona Lifestyle și dorința autentică de a adopta un stil de viață echilibrat.

Programul oferă acces gratuit la consultații nutriționale, evaluări personalizate, ateliere practice și un kit digital complet oferit fiecărui participant. Acesta include un ceas smart, un cântar digital, un jurnal personal, un glucometru digital, un centimetru pentru monitorizarea taliei și analize medicale specifice. Prin aceste instrumente moderne, participanții sunt încurajați să-și urmărească progresul în timp real și să mențină motivația pe termen lung.

Scopul programului este de a promova prevenția, educația pentru sănătate și conștientizarea importanței unui stil de viață activ, într-un mediu profesionist și empatic.

Cu un buget total de 972.246 lei, programul a fost extins la nivel național, urmând să includă 400 de participanți direcți. Începând cu luna noiembrie 2025, Dona Lifestyle este implementat în Iași, Cluj-Napoca, Craiova și Galați, orașe care sunt centre regionale DONA Lifestyle.

Echipele medicale din aceste centre reunesc specialiști dedicați în nutriție, medicină generală și metabolism, printre care Prof. Univ. Dr. Viorica Mocanu la Iași, Lector Univ. Dr. Anca Elena Crăciun la Cluj-Napoca și Conf. Univ. Dr. Alexandru Nechifor la Galați — profesioniști care continuă misiunea Fundației DONA de a sprijini oamenii în drumul lor spre echilibru. În curând, programul va fi lansat și la Craiova, extinzând astfel comunitatea Dona Lifestyle și consolidând impactul său la nivel național.

Această extindere confirmă misiunea Fundației DONA de a aduce mai aproape de oameni prevenția și educația pentru sănătate, sprijinind formarea unei comunități implicate în menținerea echilibrului zilnic.

Proiectul este posibil datorită sprijinului constant oferit de Farmaciile DONA și DONA Logistica, parteneri care susțin activ inițiativele dedicate sănătății publice și educației medicale. Fără implicarea lor, acest demers nu ar fi fost posibil.

„Schimbarea nu se impune, se inspiră. Dona Lifestyle nu este doar un program de sănătate, ci o mișcare pentru o viață trăită cu sens, echilibru și responsabilitate.”

Prin rezultate, prin oameni și prin extinderea sa națională, Dona Lifestyle confirmă că atunci când știința, echilibrul și comunitatea acționează împreună, schimbarea devine reală.

Recent Comments

Niciun comentariu de arătat.